Лято - най-горещото време на годината, когато можете да се наслаждавате на слънцето в пълен размер. Много хора очакват с нетърпение го, защото лятото - по време на празници и почивки. Е, когато в горещ летен ден, можете да направите нищо и просто да се отпуснете, но дори и в този случай, топлината може да бъде болезнено изпитание. Какво да кажа за хората, които работят през лятото и не могат да си позволят да просто да се насладите на топлината и релаксация! Как да оцелеем в летните жеги?

лято мързел

Sun - мощен естествен източник на енергия, един вид лекарство за хората и защита срещу много заболявания. Слънчеви лъчи стимулират производството на хормоните серотонин и норепинефрин на тялото - биологични антидепресанти. Ето защо, най-вероятно, лятото се смята за едно радостно и игриво.

Тялото казва човекът, че топлината е по-добре да не се overexert. Съвет за това - мързел. специална състояние, когато нищо не иска да прави. Такъв мързел - не е признак на липса на воля, и защитен механизъм на тялото.

Фактът, че излагане на високи температури за човешкото тяло - екстремните условия. Тялото е работа за решаване на проблема за поддържане на хомеостазата (постоянството на вътрешната среда), така че ефективността се намалява, тъй като психическа и физическа работа отнема твърде много усилия, колкото е необходимо за поддържане на здравето.

Мързелът в жегата - естествена реакция на психиката. Понижаването на работата и производителността на труда в жегата не е нещо необичайно.

Не без причина в някои тропически страни осигурява продължителен обедна почивка и отдих в момент, когато температурата на въздуха достигат своя дневен висока. В Испания, например прекъсване е една традиция, която продължава три часа и се нарича "сиеста". В допълнение към Испания, дълга почивка от работа поради топлината се направи в Италия, Гърция, Мексико, Бразилия, Португалия, Аржентина и някои други тропически страни.

Топлинен ефект върху психиката

Някои хора са по-лесни да се толерира топлина, други по-зле. Особено в жегата засяга хората със сърдечно-съдови и психични заболявания. Разбира се, напълно здрав човек се чувства негативните ефекти от високи температури. Всеки знае, че прегряване на слънце, може да се получи и топлината и слънчев удар.

Какво точно се случва с тялото, когато човек е горещо?

В разгара на работата на организма се характеризира с:

• влошаване на мозъчното кръвообращение настъпва аноксия;
• изход голямо количество течност, и с това, - минерални соли;
• калий и магнезий;
• интензивна работа на сърцето, ускорена сърдечна дейност, ускорен пулс;
• вазодилатация, неправилен налягане;
• кръвни съсиреци.

Дехидратация в топлина, поради което тялото губи калий и магнезий и аноксия се отрази неблагоприятно на мозъка и следователно върху психиката.

В резултат на негативното въздействие на топлина върху психиката може да се наблюдава тези състояния:

1. Депресивно настроение, докато дисфория, която се характеризира с:

• меланхолия горчивина,
• раздразнителност,
• чувство на недоволство и враждебност към другите,
• намусеност.

1. Промени в настроението.
2. Летаргия и мудност.
3. Враждебност и гняв.
4. Влошаване на страхове, фобии, тревоги.
5. Проблеми със съня, често - безсъние.
6. Разстройства на нервната система.

Всички тези негативни емоционални реакции - защитните механизми на психиката, които се случват в отговор на стреса, наречен "горещо време".

Как да се поддържа ефективността в жегата?

Има общи препоръки на лекарите, за да помогне да оцелеят на топлина и да са в състояние да работи:

• Избягвайте продължително излагане на слънце и прегряване;
• носенето на ярки шапки и дрехи безплатни материали, изработени от естествени материали;
• пият много течности: питейна вода, негазирана минерална вода, вода с лимон бульон бедрата, неподсладен сок, компот от плодове;
• ядат плодове и зеленчуци, да не злоупотребяват с алкохол и мастни, пържени, солени храни;
• слагам студени храни в лимфните възли, с ръце, части от кожата зад ушите;
• често вземе хладен душ, измиване на лицето, шията и ръцете;
• използването на вентилатор, вентилатор, климатик (температура, определена от само 6 °-ниска от тази на улицата).

Психологически улесняване на опита на топлинните трудещите се, за да помогне на тези препоръки:

• избегне психическо и физическо претоварване;
• разпределяне на работата, така че по-голямата част от нея се дължи сутрешните и вечерните часове;
• отлагат приемането на важни решения за известно време, докато отзвучи топлинните;
• избегне скуката и агресия огнища;
• за запълване на свободното си време по време и след работа приятна игра, летни игри, общуване със семейството, приятели, колеги;
• насладят на буйни цъфтящи през лятото природата и зеленината извън прозореца (зелен цвят - цветът на най-благоприятни за човешкото око, тя успокоява);
• създаване на позитивна атмосфера и празнично настроение, ако е възможно, за да украсят на работното място с цветя, да слушате музика, сложи един забавен скрийнсейвър на вашия работен плот, и повече;
• Спомням си лятото на положителни асоциации и навици, които повдигат духа ви (например пътуване до работа с колело);
• поглезите с нещо приятно (например, да се носят на работа на любимата си лятна украса, ядат сладолед на обяд, и така нататък);
• да приеме изпълнението на практика намаление за даденост, не укор себе си за мързел и леност;
• да се успокои с мисълта, че тежката жега не е вечен, а през зимата тя все още не е време ще трябва да го спомням.

Общи препоръки и психологически трябва да вземат под внимание не само хората, които работят в жегата, но и тези, които са на почивка или релаксиращ у дома, ученици и студенти по време на празниците, домакини и пенсионери.

Не е лошо време! Ако се фокусираме върху позитивното, а не на негативните аспекти на топлина, то ще бъде по-лесно да оцелеят!

Колко лесно е да ви, за да оцелее топлината?