"Ако сте имали трудни отношения със съпруг или съпруга, има вероятност да се надяваме, че разводът ще бъде вашето спасение. Поради това, нивото на стрес, който ще съпровожда процеса на развод, ще бъде изненада за теб "- казва семеен терапевт от Калифорния Криста Данси (Krysta Данси). Ще се почувствате напълно изчерпани, вие се измъчват тревожност и депресия. "
"Ти ще започне да се съмнява в правилността на решението", - казва семеен терапевт Броз Ейми (Ейми Броз). Често последиците от домашно насилие в брака. "Често, развод за клиентите ми става трудно, поради факта, че бракът изтърпените физическо, психическо или емоционално насилие от съпруг", - казва Ейми Броз.
Как да запазим скоростта на затвора, когато развод превръща живота ни с главата надолу? Ето пет съвета от Криста Данси и Ейми Броз.
1. Създаване на "територия без развод"
Смятате ли, че разводът изисква постоянно внимание? Или смятате, че трябва винаги да бъде нащрек? "Много хора се страхуват да се избегнат спорове, защото те мислят, че тя ще се твърди, че бившият съпруг определена морална победа" - каза Криста Данси.
В допълнение, (благодарение на съвременните технологии) са безкрайни имейли и текстови съобщения. Когато сте постоянно в течение, че е невъзможно да се отпуснете. Поради тази причина, според Данси, "развод поглъща до края на живота си." Не е изненадващо, че вие сте постоянно в състояние на стрес и тревожност.
Постоянно участие в конфликти с бившия съпруг, ти продължи да поддържа връзка с него
Важно е да се създаде здравословни граници. "Ти се развеждат само на хората, по-малко влияние върху живота си, не помниш ли? Постоянно участие в конфликти с бившия съпруг, ти продължи да поддържа връзка с него "- каза Криста Данси.
2. Да вземе решение за вашите цели и действия
Какво искаш да се постигне развод? Какъв е вашият идеален резултат? Данси препоръчва списък на целите и приоритетите, както и да не обръща внимание на маловажни детайли, които могат да бъдат причина за скандал. Например, най-важното нещо за вас ще бъде:
- реалистичен график, който определя кога и кой ще отговаря за детето, за да го закара до училище / дома,
- завърши делото за развод, както бързо и безболезнено,
- постигане на мир, спокойствие и разумни граници в живота си.
Кога ще има още един конфликт, си задайте въпроса: "Този конфликт ме сближава с постигане на целите си или е отчужден?"
Кога ще има още един конфликт, си задайте въпроса: "Този конфликт ме сближава с постигане на целите си или е отчужден?" Така че няма да бъде в състояние да се включат в дребната кавга (което ще добави само за хаоса в живота си), и да запазите енергията си за това, което наистина има значение. Не се поддаде на негативните емоции и трезва преценка за това дали се движите в посоката, която искате.
3. Научете се да се отпуснете
4. Решете какъв вид комуникация (бившият съпруг) до предпочитания от вас
Определете как бихте искали да общуват - това е една от най-важните границите, които сте задали. Например, можете да решите сега да си говори с бившия съпруг само по електронна поща - "така че винаги можете да се подготвите предварително и психически размишлявам отговор на въпроса си," - казва Данси. Може би ние трябва да спрем да си говори с него или нея чрез текстови съобщения. "Текст комуникация често е източник на конфликти и напрежение, а останалите дори не мога късно вечерта и през нощта от него."
5. Отнасяйте бившия си съпруг като "комплекс" колега
Ако имате обтегнати отношения с колега, ще трябва да работят заедно, но може да се ограничи само до бизнес комуникация, казва Данси. Това означава, че всички въпроси, молби и жалби ви отговорят ясно и по същество, а останалите не обръщат внимание.
Определете как бихте искали да общуват - това е една от най-важните границите, които сте задали
"Понякога е необходимо да се намери квалифициран терапевт, който ще ви помогне да не се хванат в" блато "тежък развод", - казва Brose. Не забравяйте, че вашето здраве и благосъстояние е най-важното.
Нейният личен уеб сайт. margaritatartakovsky.com
4 особеност на предстоящия развод
Проучване на брачния живот на много двойки, семейство терапевт Джон Готман е намерил четири основни характеристики на бъдещето на развод, която той нарича "най четирите конника на апокалипсиса".
Сега ние тримата: как да се запази семейството след раждането на едно дете?
В първата година след раждането на дете - труден тест за двойката. Разбрахме от нашите експерти, какво точно са опасностите и как да го избегне.
Как да се измъкнем от кризата на средната възраст - и къде?
Много хора са запознати с държавата, когато го има всичко: богатство, семейство, престижна работа, но има една неясна чувството, че нещо липсва.
Защо сме толкова лесно заблуждавайте?
Лъжа - е опит да се преодолее пропастта между желаното и реалното, - казва писател Памела Майър. И това обяснява защо ние искаме да бъде измамен, и как да се място лъжец.
Свързани статии