Как да "оцелее" пътувания за посещение и ресторанти не се обръщат към правилния път?

Колко пъти сте разочарован в празнична вечеря, а след това отново започна да се покаят "Понеделник диета"? И всеки път, когато се успокои: "Ами това е добре беше моя рожден ден", или "Как бих могъл да откаже на приятел и не яде парче от тортата за здравето й." Колко пъти сте се опитали да остане верен на своя план за фитнес хранене, не може да устои на убедително ", но това е само едно парче! Той няма да те убия! "? Да, на парче, не може да убие, но много често след парчето е цялата торта в потреблението ... .и след някоя друга почивка, като че ли да се забави от обора. И след като влязат в един порочен кръг на раждане, кръщенета, сватби, фирмени партита и "диета Ponidelnika". Как може да се измъкне от този омагьосан кръг? Как да се научите да се каже не "измамници храна" и най-важното нещо, за да си кажа, не, спиране протегна ръката си за "nizya-храна"? Радвам се да споделя собствените си преживявания.

Първо, трябва да разберем и приемем, че рождени дни и празници ще бъде в живота си винаги и всеки път, за вас, той ще бъде още един тест за силата на желанието ви да постигнете фитнес целите си. Само като си всеки път да се яде или да не яде - тогава си задайте въпроса: "Трябва ли тази храна ще ви помогне да получите по-близо до целта си, или да отложи обратно 10 стъпки?". Спрете да намалите теглото си от почивка в почивка, а вместо това да се научат да вземат отпуск, не като "празник на стомаха" и възможността да прекарат една добра време с приятели и семейството си. Да, за съжаление ние (slovenias), така че се използва за среща с приятели, ние трябва да нещо да се яде и да пие, а ако отиде на посещение тук не празник наистина не прави. Повярвайте ми, това не трябва да победи като покриви. Имам много време с моите приятели, посещение на кино и спортни събития / изложби. Да, ние също, отидете в ресторанта, но в такива случаи да използвам някои правила:

1. Преди да посетите ресторант да намеря сайт на ресторанта и да се провери наличието на здравословна храна. В краен случай, мога да се обадя на ресторанта и питат за тяхното меню.

2. При поръчка на храна, позовавайки се на медицински ограничения тип I алергичен към сол, аз ви питам да не се използва масло и сосове в подготовката на моите ястия. Не забравяйте да включите ограничения за медицински, а не само от вида съм на диета, за съжаление, много патрони на ресторанти просто игнорират "dietiruyuschih". Е, ако това наистина се е случило, че те доведох си пилешки гърди окъпан в мазнини и дори със заквасена сметана сос, а след това трябва да има по-настоятелна и поиска да я изпълним, колкото е поискал. Разбира се, в такива моменти, ще трябва всичките си желязна воля да се откаже толкова сочни и "през ​​покрива" висококалорични пилешки гърди, поглъщане salivating чака храната си и да гледате като приятелите си месят за двете бузи пица и паста. Но повярвайте ми, чакам вашия чист гърдата варени със зеленчуци и без да се повредят вашия план за фитнес хранене, вие ще се чувствате по-малка победа над себе си и да вярваме в собствените си сили, за да продължите пътуването си към мечтаната фигура.

3. Ако отидете на ресторант, аз съм останат верни на своите фитнес хранителни формули. Това означава, че за обяд мога да избера един източник на протеини (пилешки гърди, риба, постно говеждо месо, морски дарове) и източник на сложни въглехидрати (ориз, елда, ямс), а в случая на вечерята ще замени въглехидрати за зеленчуци или салата. Салата, аз ви моля да не се запълни сос и донесе балсамов оцет и зехтин.

4. Ако знам, че на вечерята в ресторанта може да бъде много късно, преди да напусне дома си, да се хранят по-малък снек, като протеин напитка или омлет от белтъци и зеленчуци. В този случай, ще се предотврати възможността за ядене в ресторант заради дългото чакане моята поръчка.

От туризъм за посещение след това, разбира се, малко по-сложно. В края на краищата, не искам да обиждам никого, и никой не се интересува, че през цялата седмица "разорана" на фитнес, за да горят калории и губи дори един кг. Тук можете също да използвате "рецепцията» №2 на моите правила за кампанията в ресторанта. На друга оферта да яде парче от тортата, вместо да убеди приятелката си, че сте на диета, кажете, че просто е преминало проверката установи, че аз съм алергичен към мляко и брашно (и двете или една). Да, аз наричам една малка лъжа за истината на фигурите на моите мечти! И аз съм абсолютно не се срамувам да донесе храната ми с мен в случай, че не можете да намерите нещо полезно за празничната трапеза. Може би ще трябва да гледам странно, но завистливо обсъдим моя красива фигура!

И все пак, аз силно препоръчваме да говоря с цялото си семейство и приятели и обясняват, че това не е още една "странност-диета" и начина ви на живот! Това вашата цел е Вашето здраве и самочувствие, и сладкиши не мога да помогна. Аз също пое "тест на силата" стигна до майка си в Украйна след 3 години и 20 кг по-леки. Тя продължаваше да се опитва да ме угояват dirunami и борш с пайове, недоволстват почти до сълзи каза, че аз не ям храната си. Но когато ме видя по бански на сцената, който печели Купата на Украйна, тя разбра, че съм по-важна от моя фитнес цел или всеки чийзкейк и палачинки. Сега майка ми се, че се готви пилешки гърди и бяла риба за моето пристигане, а не само тя е живял с мен няколко месеца спадна 8 кг и персонализирате своя план за хранене (всичко това в 70 години!).

Но сега с гордост може да се каже, че спечелих тази "война"! Семейството ми, че съм по-добре дори не предлагат колбаси и пайове и приятели канят ресторанти знаят каква храна трябва да има в менюто.

Така, че вие ​​също може да се изправи срещу всички тези "изкусител", печелейки с думите: "Аз имам един живот, едно тяло, и аз искам да бъдете здрави и във форма!"

Ако имате нужда от СЪВЕТ ЗА упражнения и храненето:

SKYPE СЪВЕТ (кликнете на линка)

СЪЗДАВАНЕ НА ПРОГРАМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ

Индивидуално обучение в Лос Анджелис

Спортна зала Студио Сити фитнес зала