Поставете зеленчуците в любимите си ястия. Пригответе сос за спагети, като се използват натрошени патладжани, гъби, лук, тиквички и тиква в съчетание с доматено пюре. Предпочитание паста от твърда пшеница. Зеленчуци могат да се добавят омлет, зеленчукови ястия и ориз или картофи.
Любовта пица? След това се готви себе си, за пълнене с помощта на зеленчуци. Невероятно вкусна комбинация ще гъби, домати, чушки, лук, ябълки и тиквички. Ресторантът се даде предимство на вегетарианска пица. В допълнение, можете да ядете пица с зеленчукова салата.
Не забравяйте да ядете плодове за закуска. Овесените ядки, препечен хляб или палачинки ще по-добър вкус, ако да добавите малко пресни, сушени или замразени плодове.
На бюрото си всеки ден трябва да е зелена салата. Добави към това сурови зеленчуци: настърган морков, краставица, зелен грах, домати, репички, лук. Можете да използвате суров спанак вместо маруля. Пикантна зеленчукова салата ще добави плодове: ягоди, портокали, ябълки, круши, манго, грозде.
Зеленчуци и плодове могат да бъдат изпечени на скара. Подготовка от месо или риба шишчета, пуснати на скара патладжан, гъби, чушки, моркови. Вие ще имате прекрасна гарнитура. Между другото, плодове и зеленчуци могат да бъдат предварително мариновани (но те трябва да бъдат накиснати отделно от месо). Също така, опитайте се да готвя зеленчукови шишчета.
Сушени плодове за лека закуска за добре: сини сливи, стафиди, сушени кайсии, смокини, сушени круши. Можете да ги накара да ядат плодове смес или поотделно. Винаги дръжте малко сушени плодове в чантата си, на работното място или в колата.
Плодове изглеждат много по-апетитни, ако някой направи салата. Тя може да бъде украсена с клончета от маточина, мента, лимонена трева. Комбинирайте кисели и сладки плодове. Например, можете да ядете ягоди с банани и манго - с ягоди или боровинки.
Яжте повече сурови зеленчуци: те не са само полезни, но и изглежда привлекателно. Те могат да бъдат лесни за подправка сос. Особено вкусни са сурови моркови, карфиол, целина и спанак, гарнирани с безсолно соев сос.
Декорирайте плодови чинии. Обикновените ястия украсени красиво нарязани киви и портокали, лимонови резенчета, клончета от червено френско грозде или грозде, не по-лошо от ресторанта.
Купете стилна ваза за плодове, който ще бъде красива и полезна част от вашия интериор. Тя винаги трябва да бъде прясно измити плодове. Минавайки, вие ще искате да опитате розова ябълка или сочна круша.
Плодове може да се комбинира със сирене. Той е богат на калций, така че това лечение ще бъде особено полезно. За да се подготви вкусни закуски за пикник, изберете ябълки, круши, грозде и няколко парчета сирене.
Яжте супа от зеленчуци и билки. За да се запази хранителни вещества, не излагайте зеленчуци продължителна термична обработка, и да ги хвърлят в кипване на вода. Охладете супата на хладно място, сложете го в хладилника. Притоплете преди да консумирате само необходимата част, а не целия пот.
От зеленчуци и плодове може да направи вкусна и здравословна сокове. Опитайте се да се смесват помежду си: например, сок от моркови е съчетана с мандарина или портокал. Ако седнете на диета с ограничено използване на мазнини, зеленчуков сок може да добавите малко растително масло.
Прочетете също така в този раздел: