Според проучванията, почти една четвърт от двойките спят в отделни легла или дори отделни стаи. Стана така, че един партньор на друг понася смущения спя, защото ние всички имаме различни навици. В нашия слайд шоу - 10-те най-често срещаните проблеми на сътрудничеството за спане и решения.
Проблемът: не иска да спи на тъмно, е необходима друга светлина, за да бъде в състояние да се види по пътя към банята.
Решение: напусне нощ светлината в осветената в банята. Дори и да се затвори вратата на банята, с оглед вземане на изход от нея, да ви покаже пътя. Също така се използва фенерчето може да бъде. За удобство, тя държи на нощното шкафче, както и използването на пряка светлина върху пода.
Проблем: Един предпочита мек матрак, а другият иска да спи на една фирма.
Решение: Използвайте сплит матрак, който е в състояние да се адаптира към човешкото тяло. Това ще даде възможност за регулиране на твърдостта на отделно от всяка страна на матрака.
Проблемът: един хъркането, другият много лек спален вагон.
Решения: За да се премахне хъркането, можете да използвате специални капки в носа, вие също трябва да отидете на лекар за проверка на съня. Ако всичко друго се провали, след това на второто полувреме, който е принуден да слуша всяка вечер на хъркането, трябва да си купите тапи за уши.
Проблемът: един трябва да ставам рано и да започне на будилника, друг досаден звук на тиктака часовник.
Решение: за четене в легло с помощта на специален четец или таблетка с осветен. Тяхното предимство е, че яркостта на задното осветяване може да се регулира.
Проблемът: един ритника в съня си, а другият се събужда всеки удар.
Решение: Пина да се консултирате с Вашия лекар, той може да предпише лекарства, за да помогне за намаляване на стреса. Също така, може да бъде решение за закупуване на нови, по-широки легла. Допълнителни 40 см ще позволят на всеки партньор да спи.
Проблемът: не обича да заспива в жегата, а други трябва да са готини.
Решение: Ако не можете да се постигне компромис, следва да се редува между температурата в стаята. Ако затворите прозореца и да изключите климатика, този, който ще бъде горещо, може да се използва вентилатор. Ако създавате в хладно помещение, този, който ще бъде студено, може да скрие допълнителни одеяла или носят топли пижами.
Проблем: Както предпочитат да спят от едната страна на леглото.
Решение: Първо, трябва да се вземе решение, поради която двамата искали да спи, е от тази страна на леглото. Може би толкова близо до телевизора или тоалетната. Обяснете причините за взаимно и да намерят оптималното решение. Ако не сте били в състояние да се споразумеят за любимата страна за спане от завои легла.
Проблемът: не обича да гледа телевизия преди лягане или да работят с лаптоп в леглото, а другият не мога да спя заради шума.
Решение: Използвайте слушалки за телевизор или компютър, като по този начин не пречи на спящите в непосредствена близост до един човек.
Проблемът: един постоянно се случва в банята през нощта, а другият се събужда от това и след това не мога да спя.
Решение: Не пия много течности след осем часа вечерта, така че можете да се предотврати нощните пътувания до банята. Ако този метод не работи, използвайте тихи меки чехли на вашите стъпки могат да бъдат чути.
Други слайдшоу на този раздел:
Искате ли да споделите с любимите си хора за проблемите, свързани с сън? Разговорът със сигурност ще бъде намалено на такива интимни подробности като капе, хъркане или незадържане на урина, или газове. Тези нощни "навици" понякога изобщо не са повод за подигравки, тъй като може да е признак на сериозно заболяване.
Ако имате нужда от добра почивка през нощта, да вземе под внимание няколко съвета за това, кои продукти не се препоръчва да се пие преди лягане, както и че, напротив, това е полезно. Детайли в нашата слайдшоу.
От наша слайдшоу ще научите митовете и фактите за сънна апнея.
за контрол и превенция на заболяванията Центрове смятат, че липсата на сън - епидемията в света днес. Липсата на сън може да бъде по редица причини, включително и заради страничните ефекти на някои лекарства. За да не се губи време и пари, по-добре е да се консултирате със специалист. Важна роля играе това, което ядете преди лягане. За вас - няколко съвета за лека закуска преди лягане.
Стана така, че да не мога да спя. Но ситуацията е доста по-различно - когато нормално да заспи, но след като се събуди чувство претоварени, и след няколко часа отново се спи. Защо се случва това? Вие се учат от този слайд шоу.
Всички знаем, че пиенето на кафе през нощта, ние едва ли да заспи. Въпреки това, в допълнение към кафето, има и други продукти, които могат да попречат на нормалния сън. Можете да научите повече от нашия слайдшоу.
Какво трябва да направя, за да се получи добър сън? За вечеря, няколко часа преди лягане, и не пият кафе през нощта. И аз ям един от тези продукти, които ще бъдат обсъдени по-нататък. Можете да научите повече от нашия слайдшоу.
Някои храни могат да повлияят на настроението ни, здраве, жизненост, и сън. Което помага да се спи и че от храната предизвиква безсъние, кажете ни слайдшоу.
Чувствате ли се уморен сутринта? Мечтаете за да вземе дрямка в средата на деня? Така че нещо смущава съня си и не ви дава това как да се спи. За да разберем причините за лош сън може да помогне на нашия слайдшоу.
версия за печат
Електронно списание "Здравна информация"
Свързани статии