Нека да погледнем какво дискомфорт и проблеми могат да възникнат, ако един човек се разболее настинки:
1. Рязко влошаване на общото здравословно състояние. Кашлица, хрема пречи на нормалното дишане и говорене. Обща слабост, нежелание да се направи нищо.
2. Икономическият отпадъци. Посещението на лекар (ако е наблюдавана в частни клиники), лекарства, процедури, всичко това струва пари. И може би в награда отнемане на заплатата, тъй като човекът на времето, прекарано у дома и не са имали време за изпълнение на задачите. И ако работата е свързана с почасово oplatoy- тогава знаете заплатата по принцип не може да бъде.
4. психологически дискомфорт. Възможно е да има чувство за самота поради малкия контакт с други хора и при среща с желанието на другите хора да се движат далеч от пациента "навън".
Нека започнем с генерала, най-основният метод за предотвратяване на настинки офис работник:
1. Вид в диетата си повече витамини. Те могат да бъдат плодове и зеленчуци. Особено важно е, че има витамин С (шипки, касис, морски зърнастец, портокали, мандарини, лимони, ябълки, магданоз, червен пипер и зелен сладък копър, брюкселско зеле). Можете да използвате мулти-витамини (дори по-добре, ако те включват и различни минерали, особено селен и цинк, подобрява защитните функции на организма), които се продават във всяка аптека. Витамини и минерали, които се съдържат в храни и мултивитамини, подобряване на имунитета си и устойчивост на болести ще се увеличи. И да се чувстваш себе си ще по-добре, тъй като са необходими за вашето тяло тези компоненти, независимо от сезона.
2. Опитайте се да използвате по-течност (чай, сокове, плодови напитки, чайове билки, плодови напитки и т.н.). Лигавицата на носната кухина се нуждае от постоянна влажност, и неговата нормална работа не се позволява да проникне вируса. Ето защо в студените периоди на повишено заболяване се препоръчва да диша през носа, тъй като специален механизъм за пречистване на входящия въздух предпазва човек от появата на заболяването.
3. Опитайте се да получите достатъчно сън. Постоянна липса на сън - това е допълнителен стрес за тялото си, което води до отслабване на имунната система. Аз уморен, за да не прелее шансовете на даден човек да е болен по време на грипна епидемия, много повече. Особено хората спят по-добре могат да работят и решаване на задачи, а оттам и за постигане на целите, които самият той е поставил.
4. Разглеждане на чист въздух ще се подобри цялостното ви здраве.
5. Опитайте се да се облича достатъчно топло, но не perekutyvaytes.
7. Опитайте се да не се асоциира с хора, които са болни вече.
8. С възхода на болестни настинки, граница, доколкото е възможно, броят на контактите (за да се избегне обществени места, пътуване в обществения транспорт).
9. спортни дейности и насърчаване на устойчивостта на вируса на тялото. Особено полезни в този случай, ходене, бягане, плуване, упражнения за тренажори (велоергометър, бягаща пътека и т.н.).
10. Втвърдяване. Root нужда темпериране периода преди обостряния настинки (температура на водата трябва да бъде намалена 30-32 до 18 градуса, намаляване на всеки 3 дни за 2-3 градуса). Душове, налива студена вода също е ефективен като методи на втвърдяване. Не веднага да започнете с плуване в лед или сняг, така че е възможно да доведе до хипотермия и болен. Не забравяйте най-важното - не се изисква смекчаване на въздействието на ултра-ниски температури, най-важното - това е контрастът на тяхното въздействие и редовността на процедурите.
11. Терапевтична упражнения. Упражнение ще укрепи на дихателната система и подобряване на газовата обмяна между кръв и въздух. В допълнение, носната кухина има специфични механизми за пречистване на въздух, физически упражнения терапия може да подобри тяхната работа.
· Изходно положение: застанал, ширина крака на раменете. Ръце в цялата страна да се издигне, опъвам, дишат. Ръцете, издишайте. Повторете 4-5 пъти.
· Начална позиция: прав. Поемете дълбоко въздух, максималната изпъкнали стомаха. Повишаване и разширяване на гръдния кош, издишайте. Повторете 3-4 пъти.
· Изходно положение: седнал, сложи едната си ръка на гърдите му, а другият по корем. Диафрагмална дишане: вдишания корем издут значително, докато издишате - реми. Гърди все още. Повторете 4-5 пъти по-бавно темпо.
Изходно положение: седнал. Дишането през едната ноздра. Вдишайте през двете ноздри, издишване през една, после надясно, после наляво. Още фиксиращи щифтове. 4-6 вдишвания.
Защита срещу вируси стая (на работното място и у дома).
13. Обърнете специално внимание на мястото на климатика в стаята, ако въздушният поток е един въпрос към вас, тя може да предизвика допълнителен степен на поява на настинки.
14. Най-проветри помещението, но така, че никой не изпада в проекта на зоната.
В сферата на транспорта и на работното място, предпазва от настинки и вируси.
15. антивирусно мехлем може да се използва за носа (например, оксолинова мехлем), които няма да позволи вируси, за да проникнат в тялото си. Това лекарство предотвратява свързването на вируса към лигавицата на дихателните пътища и по този начин се намалява вероятността от заболяване.
17. Можете да използвате билкови лекарства, съдържащи лечебни билки (чесън, женско биле, ехинацеята) за укрепване на имунната система. Хомеопатичните лекарства за превенция. Даването на име не ще, тъй като в този случай е по-добре да се консултирате с вашия лекар.
18. В наркотици покупка авансови, необходими за профилактика и лечение на настинки.
Какво да правим, когато първите симптоми на настинка?
19. Ако започнете да кихате или кашляте измъчван, чувствах се спи - просто започнете предприемане на превантивни мерки като настинки могат да произвеждат сериозни усложнения.
20. Ако смятате, че да започнете да се разболеят, не чакайте за влошаване на болестта, кашлица, използват средствата под формата на прах и се консултирайте с лекар.
Какво става, ако всички болни:
21. Ако симптомите на настинка засилени, а ти отиде до болницата, опитайте се да се консултират с лекар, за да се даде пълна почивка. Не се опитвайте да направите домакинската работа. Тялото ви е необходимо сега сили да се бори с болестта, не му попречи да се бори за здравето му. Пийте много течности, отидете на естествената храна, а не полуготови продукти, яжте повече плодове и зеленчуци. Помогни си сам, за да тялото си да се справи с болестта. Помощ в бързо възстановяване компресира, триене, вдишване.
На здравето не спести! Това се отнася не само за цената на лекарства за лечение. Да не се скъпя за храненето, на времето, прекарано на превенцията. Повярвайте ми, време и средства за предотвратяване, което трябва много по-малко, отколкото за лечение на вече съществуващо заболяване. Здравето не може да се купи, а след това са много пари.
Сега вече знаете основните методи за профилактика срещу настинки. Изберете най-подходящи, да ги използват по време на "есен - зима" настине, когато вероятността е много висока, "Наздраве!"
Свързани статии