Хората често ме питат защо никога не се разболеят. Фактът, че аз също се случва понякога студено или инфекция на синусите, но всичко бързо. И аз знам, че тези заболявания са почти винаги се появяват в момент, когато имам малко контрол над стреса, или, напротив, твърде много принуди себе си да действа (друга форма на стрес). Във всеки случай, аз слушам тялото си, което изглежда да бъде, който ми каза: ". Ако няма да се забави живота си и да се грижи за себе си, аз ще ви покажа каша" Това е като часовник с аларма, за да се събуди от зимен сън.
Някои хора получават такава покана, игнорирайте го и просто да продължи да прави това, което направихме, или натоварващо опитва да загаси инфекцията с лекарства, които или се влошат ситуацията, или нямат ефект. И някои хора толкова се страхуват, че е болно, че се осмеляват да получите противогрипна ваксина, мислейки, че това ще ги защити. В действителност, изследвания не са показали ефективността на грип изстрел. Аз и много други здравни специалисти вече са писали за това, че тази ваксина съдържа токсини, които наистина могат да застрашат безопасността на имунната система и общото здравословно състояние на организма.
В тази връзка, аз съм съставила списък на дейностите за промени в начина на живот, които можете да изпълнявате редовно (с изключение на постоянно миене на ръце, че себе си се разбира) и това ще засили имунната ви система и намаляват риска от настинка или грип. Голямото нещо за този списък е, че много от тези навици също може да ви осигури повече енергия, а ти просто ще обикновено се чувстват по-добре. Въпреки това, някои хора могат да губят тегло, докато други може да намали болката, от който страдат.
Възможно е някои от тези дейности, които никога не сте чували за. И тъй като те са нови за вас, вие трябва да дадете време на тялото да се адаптира, така че бъдете търпеливи и не очаквайте чудеса веднага. Нито един от елементите, включени в този списък не Ви гарантира едно лечение, тъй като всички организми са различни, и това е просто навик, и инструменти, които са работили за мен и много от моите клиенти през годините. Надявам се, че те ще бъдат полезни за вас. Не се притеснявай много, и не се поддават на стрес, ако не успеете да се реализират всичките ми съвети наведнъж (не забравяйте, че стресът може да предизвика само вие заболяване). Можете да направите само някои съвети ─ тя все още е по-добре от нищо.
1. Ограничете или премахне от диетата си напълно глутен и пастьоризирано мляко (имайте сурово сирене и кисело мляко). Вероятно сте чували това преди, но аз трябва да се съсредоточи върху тези продукти, като фактор, който може да има огромно въздействие върху имунната система. Пшеничен глутен (глутен) и мляко - две от най-честите храна алергена и, като такъв, може да предизвика някои хора слуз и да предизвика алергични реакции със забавено начало, като общо възпаление и отслабване на имунната система. Изключение може да бъде някои видове сирене и млечни продукти.
3.Peyte обилно с вода. Овлажняващ тяло е много важно. Това помага да се намали концентрацията на слуз в стомашно-чревния тракт, което води до отслабване на имунната система и помага за премахване на токсини. Алкохол поне половин унция (унция = 28,3 грама) се филтрува или изворна вода за кг телесно тегло. Така че, ако тежите 150 паунда (1 фунт = 0,423 ж), тогава трябва да се пие най-малко 75 унции на ден. Това е в допълнение към другата, съдържаща вода, течности, които пиете. Започнете деня си с 12-16 унции вода и да продължи да се пие между храненията.
4. Кокосово масло. Маслото Суровият кокосово (да не се бърка с палмово масло!) съдържа monolaurin ─ вещество, което има естествена антивирусна и антибактериални свойства. Той укрепва имунната система. Тъй като кокосово масло съдържа много средноверижни триглицериди (МСТ) и наситени мазнини, той се топи при 24-26? С и е доста твърд при стайна температура. Тези свойства го правят много стабилна мазнина, която не изисква хладилно правят. Доказано е, че кокосовото масло е добро за сърцето и е добър източник на енергия за организма. Почти съм всяка сутрин аз да наложи една супена лъжица кокосово масло на безглутенова тост и готвя различни ястия с него.
5. Яжте много зелени растения. Защо? Поради зелени растения продукти повишаване на имунната система, подхранване на черния дроб, производство на имуноцитите и алкализира кръв (киселинен насърчава кръвни заболявания). Ако не ви харесва зелени зеленчуци, или не може да има 3-4 порции на ден от зеленчуци, използвайте зелена напитка (зелена напитка), както съм аз. Можете да се готви напитка от сока на Зелените, ако имате време. Имам продължение на много години са били с помощта на различни зелени напитки, приготвени от стрити на прах билки. Текущата ми фаворит е зелените напитки ─ NitroGreens, изработени от богат на азот, зелена трева. Всяка сутрин пия зелен напитка - една чаена лъжичка (с пързалка) зелен прах на чаша вода. И ако се разболеят, това увеличава количеството на зелено и намалява количеството на други храни.
6. Ябълковият оцет. Той е полезен продукт, изпълнен с ензими и в полза на чревната bakteriUvlazhnenie organizmayami. Имайте предвид, че червата ─ на първата линия на защита е имунната ви система. Аз се 1 супена лъжица ябълков оцет за обяд и / или вечеря, за да се подобри храносмилането и укрепва имунната система. Уверете се, че имате естествен бутилка оцет ─ тя трябва да присъстват остатъци от месестата част на ябълките. Ако оцета има неприятен вкус, разбъркайте го с малко мед.
7. Пробиотиците. Да приема две капсули с пробиотици и UltimateFlora RenewLife ден - по един обяд и една вечеря. Тези добавки допълваща дейност ябълков оцет, увеличаване на масата на полезно микрофлора в червата си, което помага борба с вредните бактерии.
8. витамин D. Витамин D3 в действителност е хормон, който играе важна роля в имунната система, както и в производството и регулирането на други хормони, които се произвеждат от ендокринната система, състояща се от 36 различни органи. Поради тази причина, в диетата трябва да бъде храни, богати на витамин D. Добри източници на този витамин са дреболии, но хората не ядат много от тях. Други източници са естествена слънчева светлина и черен дроб на треска масло. Лично аз използвам рибено масло, както и да вземе витаминни добавки, произведени в търговската D. Аз препоръчвам на всеки да прави 4000 IU витамин D дневно, но в същото време, периодично да проверява нивото на витамина в кръвта (чрез своя лекар), за да се докаже липсата на предозиране (което Това е доста рядко).
9. Wellmax или UltraVir -X. Това са две билкови добавки, които имам в арсенала в случай на необходимост да се борят с настинка или грип. UltraVir -X е малко по-ефективна добавка и може да се получи само чрез такива здравни работници като мен. Wellmax може да се намери в магазините Цели храни (пълнозърнести храни) и други магазини за здравословни храни. И на тези добавки се защитават ефективно както при пациентите, ускоряване на възстановяването си и започва да се разболявам хора.
11. нормален сън. Повечето от нас са винаги заети. Sleep ─ шанс да почивка и възстановяване на тялото и ─ шанс да се рестартира за имунната система. Както вече казах, ако не предостави тялото си достатъчно време, за да си почине, той не те оставя друг избор, освен да се отпуснете ─ един, в противен случай тя ще бъде дадено заболяване. Най-новите изследвания показват, че имаме нужда от 7-8 часа сън на нощ. Това е нормален сън, не забравяйте за това!
12. ежедневното управление на стреса. За мен тази сутрин лека йога и следващото заседание медитация, че ми отнема всяка сутрин в продължение на 10-15 минути. Ако трябва да пропусне един клас, се чувствам по-силно, докато не работи, че по-късно същия ден. Можете просто да затвори ежедневните мисли за няколко минути на актуални въпроси, седнал някъде на открито, или работа светлина йога или умерено годност. Възможно е също така да седне в сауна за пречистване на организма от токсини. Ключът е да се даде мозъка си починат от мисли за ежедневните си дейности. Просто дишай и изключете ума.
Свързани статии