Как да не се изнервят, по време на работа: 8 съвета
Понякога една стресова ситуация по време на работа, недоволни от шефове и клиенти нерв води до стрес, който се натрупва ден след ден, на върха е отразено в умора, но повече, толкова по-засилена дразнене. Това явление дори изобретил специално име - "синдром на мениджъра", но те не страдат само мениджъри, но повечето офис работници.
Ето няколко съвета, които не са трудни да се отърве от напрегнатото състояние.
1. Започнете създаването на настроението ви рано сутринта, мелодия има в положителна. Много полезни упражнения пред огледалото: усмивка, изграждане на лицата, хвалят себе си. Tune спокойно приемам всички проблеми, изпийте чаша хладка вода, така че храносмилателната система мелодии в продуктивна работа.
2. Яжте храни, които спомагат за облекчаване на стреса. Антидепресантите са шоколад и банан (те провокират освобождаване в човешкото щастие хормон), скара морска риба (по-добре за обяд, той съдържа много полиненаситени мастни киселини и е отличен анти-стрес агент), зеленчуци (много различни), овесени ядки (това е много питателна, използването дори спортисти), бобови растения, сушени плодове, червени и оранжеви плодове. Но не се тревожете за тези продукти, само ако наистина искаш нещо, което не трябва да се лишавате.
3. Не бързайте да се предприемат активни стъпки, ако се провокира му вик досадно шефа или друг служител. Пребройте до 100 преди да изразят емоциите си. Бърза сметка нормализират сърдечния ритъм и кръвното налягане, се приспособява към по-умерен начин.
5. Направете масаж на ушите, те са много отражатели точки, за да се успокои, което трябва да масажира лоба на часовниковата стрелка.
7. За отмора помага вана, преди да отиде да спи с ароматни масла.
8. Никога не отида да спя с отрицателен, ако това е, опитайте се да се отпуснете, като си представяте перфектното място на Земята, където и да сте, като по крайбрежието.
С това се чете като:
Свързани статии