Оцелее пролетта, а не само доста реалистичен, ако знаете, че рисковите фактори и да се опитаме да ги избегнем.
Хърт през пролетта, когато най-накрая излезе от студената зима и началото на природата се събужда от сън, особено неприятно. Но в това време на годината, тялото ни често се отслабва, така че по-често от обикновено, "залепи" студено. Нека да погледнем какво причини да допринесат за появата на студена и каква стратегия да се разработи поведение, а не да улови заболяването в това време на годината?
Пролет - време на "студената риск"
С пристигането на всеки сезон и се заменя с набор от рискове, които могат да допринесат за развитието на някои заболявания. Така например, през зимата, ние рискуваме да преохлажда през лятото - за да получите слънчев удар, зимни зеленчуци по-малко витамини, а през лятото е по-вероятно е, че храната може да бъде агенти на ентеро заболявания. Пролет по същия начин, както всеки друг сезон, извежда на преден план своите рискове за здравето. И повечето от тези "пролет опасност" води до факта, че ние сме по-склонни да настине.
Комфортни условия за инфекция
Бактерии и вируси, които предизвикват появата на настинка, не се понася много добре в студа и жегата. Но температурата на пролетта, когато навън времето не е твърде студено, но все още не гореща, а често и все още мокра, те са просто много удобно. "Катарален инфекция" обикновено се разпространява от капчиците инфекция. След като в пневматичното окачване, то е дълго време в държавата "боеспособна". Хората, уловени на болестта, да започне активно да кихане, кашляне и "производство" на нова партида от болестотворни организми. Това е една от причините, поради това време на годината студ разболя много хора.
Пролет диета - това е от съществено значение!
Друга основна причина за "лепкавост" на студено това време на годината е липсата на витамини. До пролетта на витамини в плодовете и зеленчуците се намалява, а ние ядем тези здравословни храни през пролетта, обикновено по-малко. В резултат на това отслаби защитните сили на организма, т. Е. имунната система отслабва.
През пролетта трябва да се обърне специално внимание на диетата и да се опита да компенсира недостига на витамини и минерали в храната. Това може да стане чрез въвеждане на партидите меню от зеленчуци, плодове, билки, или да допълнят диетата си на минерални и витаминни комплекси. И това е по-добре да се въздържат от честа употреба на алкохол. Алкохолът потиска имунната система и дехидратира тялото.
Умерена физическа активност - необходимо условие за нормалното функциониране на организма. Но в момент, когато неговите защитни функции са обезценени, е по-добре да не се тества тяло "сила". Вие не трябва рязко да започне закаляване или въвеждат твърде интензивно натоварване. Това не означава, че трябва да се откаже от спорта. Въпреки това, капацитетът на натоварване трябва да бъде постепенно.
Повече време за разходки, по-често в природата. Свежият въздух, слънцето, движението - всички помощ за укрепване на имунната система. Между другото, на слънчева светлина не е просто повишаване на настроението ни, но също така и подпомагане на развитието в кожата на витамин D, което също е много важно да се противопоставят на настинки.
Облечи за времето
Това повишава риска от развитие на простудни заболявания, ако peremerzla. Супер, много лошо. И двете допринасят за активиране на инфекция в организма, дали може да отида там. Следователно, за да се намали вероятността от простудни заболявания, трябва да се опитаме да не Supercool и не прегрее.
Облекло трябва да отговаря на температурния режим. Пролет времето е доста променливо. Така че проверете прогнозата и да се опита да се облича "многопластов", за да излишък може да бъде отстранен, ако е необходимо. Не забравяйте да проветрявате къщата.
Сън и почивка - превенция на обикновената настинка
Не по-малко важна и здравословен сън. За да възстановите власт, ние трябва да се спи по 7-8 часа на ден. Това сън е активирането на Т-лимфоцити, които са важна част от имунната система. Да не си лягам късно пред компютъра, което съответства с приятели или четене на новини. Необходимо е да заспя, преди 11 часа. Това ще гарантира, че максимално количество мелатонин - специален хормон, който стимулира имунната система.
Здравословен сън и правилното почивка ще ви помогне по-добре понасят стресови ситуации и затова стават по-силни и по-устойчиви на различни видове инфекции.
Нашата основна задача - да направи работата на имунната система ефективно. Това ще ни помогне да се избегнат пролетните настинки!
Свързани статии