Сънят и особено неговото въздействие върху качеството на човешкото същество, може би повече от всичко друго. Съвсем наскоро, учените са доказали, че качеството на съня засяга нашата памет. Такова заключение е направено от изследователи, които основават в Станфордския университет (Великобритания) извършвал експерименти с гризачи.
На първо място, експериментални мишки са били поставени в клетка с нови елементи за тях и да им даде да свикне. След това мишките са евтаназирани и половината от тях не е позволено да спи спокойно с помощта на светлинни импулси, след като те са се върнали към първоначалния клетката. Тези от тестови мишки, чиито сън беше силен, призната незабавно ситуацията, както и тези, чиито смущения на съня, започва да учи в клетката, като че ли те не са запознати.
Ако дори и гризачи реагират по такъв начин да спи нарушения. В този случай лицето има проблеми със съня са познати на всички нас, много хора не знаят от първа ръка какво е "безсъние".
Как да си направим здрав сън?
За да направите това, избягвайте преяждането, и най-вече да преяждат преди лягане, защото работата на храносмилането се забавя по време на сън, а това създава допълнителна тежест за сърцето и белите дробове. Не трябва да има не по-късно от два до четири часа преди лягане.
Друга пречка за здрав сън е голямо количество прием на течности. това ни принуждава да се събуди и да се събуди по няколко пъти на нощ.
Но по-често от нормалното сън пречи на нашите мисли. свързана с закален ранни събития, които ние възприемаме като неудобство.
Най-лесният начин в такива случаи да се вземат хапчета за сън, но тези лекарства са пристрастяване. А много по-ефективен и полезен за здравето пранаяма (дихателни упражнения), медитация. ароматерапия и релаксиращи масажи.
Свързани статии