Анна Андреева много добър отговор, но аз все още се опитват да споделя моя опит тук, тъй като човекът, който загубил 120 кг до 60 кг.
Цялата картина няма смисъл да се боя, аз се опитвам да отговоря само на въпроса.
На първо място, диетата (ако е за диета много жени във вакуум, който включва усвояването на ябълки и вода вместо нормална храна с очакването на резултатите на 7 дни, а не добре разработена диета, която включва всичко необходимо за здравословен начин на живот) - за отпадъци време. Метаболизма ще се забави, а не на мазнини мускули sduyutsya, отслабен имунитет, както и всички изгубените ще се върне в двоен обем. Е, не детоксикация, разбира се, не съществува. Ако имате бъбреците и черния дроб, а след това поздравления, самият организъм се справя с почистването.
Второ, ако зависимостта от яденето на повече психологически (макар и взаимосвързани), че е добре да следвате няколко правила.
2. Не иззети стрес.
Ако много лошо, опитайте се да отвлече вниманието върху нещо. Paint с, погледнете серия / аниме / филм / карикатура, играят, ходят (само без кафенетата), четете poserfit онлайн. От храната, няма да бъде по-лесно, това е прикритие. Но проблемите в бъдеще под формата на наднорменото тегло добавите.
3. Не купувайте прекалено много.
Ако купите чипове, които ги ядат. Ако купувате голяма чанта на чипове да се яде малко, а останалата една седмица, за да се хранят, което ядете в един ден.
Просто елиминират очевидно лоши неща от менюто си и да се замени подобен, но по-малко вредно. Ако сме купили нещо (добре, че искаш да, ако има някои броколи започват да мразя живота), а след това просто се ограничи до малки порции и да яде бавно. Така вие ще се чувствате, че наистина не е толкова лошо, хвърли опасност.
4. Поставете прости (смилаеми въглехидрати) комплекс.
Прочетете за въглехидратите може да бъде в интернет. Аз няма да кажа тук.
Основното нещо - след сложни въглехидрати, че няма да бъдат гладни за дълго време (по-точно, не за вас, така че да ви харесва, "яде", а тялото ви). Това ще ви помогне. Плюс това те имат благотворен ефект върху червата.
Ако ние не обичам зеленчуци и житни растения, купуват фибри и да го добавите към протеина храна, но тя не е панацея.
5. Яжте протеини.
Той също така перфектно отговаря на глада, а дори и протеин - нещо невероятно. Пийте мляко, яде сирене, месо, риба, сирене, кисело мляко.
И, да, не е необходимо да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини продукти. Мазнини - е твърде голям.
6. Яжте когато тялото ви иска.
Стегни се и да не се яде, когато той не иска тялото си. Научете се да се прави разлика между два щата - глада си и глад. Това е много, много, много важно. се довежда до състояние на куркане в корема, също не е необходимо, но ако това се случи, то е необходимо да се нахранят с леко чувство на глад. Той постепенно си отиде след хранене, може да бъде гарантирана. Вашата задача - да задоволи глада си, нищо повече.
7. Яжте малко.
Този съвет следва от предишния. Това не е предпоставка. Например, аз не мога да яде 5 пъти на ден. Ям 4 пъти на ден.
В началния етап, често има малко е много важно не само да контролира глада. Ако в момента се яде много, стомаха си, грубо казано, е опъната. Намаляването на количеството на сладък си черна дупка в коремната област, вие ще станете по-щастливи и по-щастливи.
8. Любовта себе си
Това не е само думи. Вашето здраве, бъдеще, това е всичко, важно е на първо място за вас. Правилно и се хранят добре щете не за чичо Вася от третия вход, но за себе си. Така че не забравяйте, че вие - nyasha.
Любов и уважение себе си и тялото си, то ще бъде благодарен за вас.
UPD: Спете достатъчно! Доколкото ми е известно, това е много важно, не за всеки. Но, например, за мен, недоспиване - огромен стрес за организма. Студено ми е, много гладен и искате сладко. И Имам болки в стомаха.
Баща ми и леля същото. И от страна на майка ми, никой не го прави. Каква е причината не мога да кажа, но е необходимо да се спи.
преводач, учител, психолог
И "яде" - това е като? Това, което отличава "яде" от "там"? Бих искала да отбележа, че по форуми и сайтове "завинаги губят тегло" и "типичен anoreksichek" е само една дума. Тъй като, ако процесът на храна - това не е основна потребност на всяко живо същество, като нещо отвратително, от която е необходимо да се отървете от. И все пак много много (като теб) "Алиса в страната на чудесата синдром". Това означава, че една част от един човек поставя себе си над друг и започва да ругайте и срам на второто полувреме. Една част от всичко, като правилно, се опитва да "се получи на диета", а другата, всички толкова грешни, "яде". И колкото повече го прави другият се съобразят, толкова повече други бунтовниците. Уважение нещо, което всеки иска.
Ето защо, най-доброто нещо, което можете да направите - е да започнем да обичаме и уважаваме себе си, тялото си, апетита ви, вашето чувство за вкус. Само, когато спрете да се помисли за по-умен от себе си, ще можете да се доверите на тялото си и се хранят интуитивно.
Стоп на "яде" е необходимо да започнат да се хранят. Опитайте го, това е вкусно.
I хвърли в 3 месеца 10 кг.
Събличане, повдигайки пред огледалото, да взема една чиния и изядени. Яжте, за да бъде отвратително.
После седна на правилните храни, аз ям 6 пъти на ден, от контейнери за 19 рубли, закупени в OKEe. Изядох зърнени храни, месо, зеленчуци, плодове, аз продължавах да яде и губи тегло. Аз не мисля, че можете да имате много вкусно и да губят тегло.
Начин да се забрави за факта, че ще трябва да (ох), за да готвя.
2 дни ядох, нещо като това:
Добро утро, хляб и чай, закуска ябълка вечеряли на гърдата и салата, снек няколко киви, вечеря, е същият като на вечерята, за една нощ извара с кисело мляко (но ви предлагам само една чаша кисело мляко).
Morning овесена каша с мляко, банан закуска (сутрин за енергийни въглехидрати), обяд на стек от сьомга със задушени зеленчуци, снек плодова салата, вечеря е същото като на обяд, през нощта малко кисело мляко.
След това започнах да се яде по-често изоставени брашно и сладко.
Ако не можете да без сладко, да се хранят преди вечеря, след вечеря отива парче черен шоколад.
Яжте бързо хранене може да бъде веднъж седмично, ако вие също не мога да живея без него.
Добра новина: ако ядете много (и ако е болезнено малко) и това, което искате - съвсем скоро панкреатит пробие в живота си като рицар на бял кон, и като всеки рак човек - коренно го промени, той няма да ви позволи да се яде, че има помощ да отслабнете бързо, и ще ви научи да запомня имената на сложни диети) Това е като любовта, но няма да боли сърцето, а просто по-долу.
Но нека все пак да помогне съвети относно "яде без да спира." Сключвана бих посъветвал хората, които се съмняваха, че някакъв вид диета ще ласо бързото им апетит. Taschemto, брой погълне малко вероятно да намалее, но искам да отслабна.
1) Да се следят калории. Особено, ако се паникьосвайте за преяждане.
3) Присъединете се към фитнес зала. Да, това е скучно, да, всички vpadlu, но допълнителните калории отиват по-бързо, ако се върнем с мека мебел за неблагодарна.
4) Яжте повече fruktovoschey. Хората, които твърдят, че подобна храна е по-вкусно месо - разбира се лъжа, но пълни стомаха си салати трудно да укорява себе си за неговата лакомия.
5) Не знам, точно като номер пет. Като цяло, бих посъветвал да се пие по-малко. О, разбира се, че в момента тече през и замеряха с камъни, но аз все още се пише. С една дума, аз прочетох веднъж за камили: те ще получат вода чрез разграждане на мазнини от гърбица. Загуба на мазнини, получават вода съблазнително. Мъжът също има такава функция. + Така че можете да станете сушилня и тя е до всеки вкус), но имайте предвид, че не се измива храната по време на хранене - е изпълнен с гастрит. С една дума, в умерени количества.
Ако просто искате да се яде по-малко: премахване на брашно и сладък, може би, те са енергийно гъста и е трудно да се получи достатъчно от тях. + Без значение колко, как, трябва да бъде специфично стимул, в много малко хора се просто отидете и вземете по едно и също нещо като очарователни като havchik. * Funny * Съвета Повярвайте: лакомия - грях.
Надявам се да ни даде нещо, което да ви помогне във всеки случай - на добър час)
Като за начало - кликнете върху пръчиците вместо лъжици и вилици. Станали сте по-бавно и по-малко. Дъвче стане по-добро храносмилане се подобрява.
След това бих посъветвал спортове, тъй като вече се казва, за да се уверите, което ви харесва. След това можем да имаме много за всичко. Ядох здрава шницел със салата в 22:00, два пъти седмично, след две тренировки. В събота може да има с дете да яде половин пица. Въпреки това, той е най-8-10 тренировки на седмица. Но това беше тръпка Е - първо да получите устройството, на обучението, а след това друг, и се хранят вкусно! По време на шест месеца свали без диета 15 кг (
И тук той отива от само себе си! Вие виждате резултатите - искат повече. Мъжете ще обръщат внимание на фигурата - иска още повече. Започнете да общуват с други хора по целия, като Анна, която е загубила 50%! Ще ги ядат в кампанията - не картофи и хамбургери и риба и салати. Тук и да започне лечение, както и правилната диета.
Има един начин за намаляване на апетита. Тази тренировка. тези, които харесва. Фитнес. Пилатес, йога. степ аеробика. Денс - е огромна работа върху себе си. след тренировка не искате да има кофа, защото съжалявам усилията.
Глад само ще влоши положението на здравето и теглото. Трябва да се ядат много често. Приятен нещо за тези, които обичат да ядат. Но трябва да се яде всеки път и малко полезни неща. През нощта, можете също да се яде, но протеини (без пържене, мазнини, макаронени изделия, картофи, сосове).
Показване на още 5 отговора
Ако знаете отговора на този въпрос убедително може да го потвърди, не се колебайте да се говори
Помогнете ни да намерим отговора.
Изберете този, който трябва да зададем този въпрос>
Оценка на въпроса на ден
Отговори на тези, които знаят
Свързани статии