Заоблени задните части се считат за признак на женската красота и привлекателност. Но понякога те са толкова буйни и обемист, че те намаляват жените сънуват, да се направи по-точна и по-слабо изразено. Еластична и опъната свещеници могат да бъдат постигнати с помощта на специални физически упражнения.
Със същата цел, легнете по гръб, поставяйки ръцете си успоредно на тялото, и се огъват краката в коленете. След това повдигнете бедрата от пода, като се прецеждат с задните части. Имайте предвид, че горната част на гърба и ръцете не трябва да идват от пода. В една и съща позиция, се опита да направи няколко движения нагоре.
Освен това, можете да се опитате да "клек отклоняване на таза." За да ги ангажира да застане така, че краката са рамото ширината на раменете и краката да са успоредни на тях. Левият крак в същото време трябва да е малко зад отдясно. След като първоначалната позиция, седнете, почивка на десния крак и като си таза назад. Ръцете се изтеглят в предната част на ляв крак, дръжте гърба си изправен. На следващо място, стои и да се премести теглото си на десния крак и лявата притегляне назад, повдигнете ръцете си над главата ви. Това упражнение трябва да се повтаря 10 пъти, след това да промените крака.
Достатъчно ефективни упражнения "атаки колелото". За тази цел, на левия крак хвърли напред, разширявайки по същото време в посока на часовниковата стрелка крак. След завоя напред от бедрата. По време на накланяне ръцете си широко, тъй като, ако се опитвате да се направи колело. Замразете за няколко секунди по този начин, след щанда, поддържане на позицията на десния крак. Вземете една стъпка в ляво и разширяване на палеца на крака навън. Седнете и постно наляво.
Да изтегли свещеници също са насърчавани да клякам всеки ден, който прави крак се движи назад. Моля, имайте предвид, че всеки ден, а не от време на време.
Член на тема "Как да се направи плосък задник"
Плоски обувки
Направи плосък корем
4 начина да стане любовница на плосък корем
10 навици, които правят плосък корем
Свързани статии