Имам една дума диета имат лошо настроение и просто искат да ядат. Главата се изкачи на идеята, че трябва да спрете всички срещи с приятели и дори затваряне на къщата и да седне само двама - аз и диета ми!
Защо издържи такова лишаване?
В крайна сметка, има 9 идеи, които да ви помогнат да подобрите вашата диета, само леко се променя от храната, която сте свикнали да ядат всеки ден.
9 идеи - как да се направи здравословна храна
Сигурен съм, че храната ви ще бъде по-здрава, ако ядете по-малко мазни и сладки храни, и ще се даде предимство на протеиновите продукти.
Замяна на вредните закуски: чипс, солени бисквити и маратонки за полезните плодове и зеленчуци! Ти не знаеш как да го направя по време на работа? Уверявам ви - опцията е винаги там, би искал!
Аз предлагам да се замени само няколко продукти в храната, без да се променя обичайната рутина. От това никой няма да пострада, а цифрата става по-тънък.
Девет начина за подобряване на здравословното хранене
Нискомаслено кисело мляко и плодове вместо кисело мляко от магазина готов
Готов кисело мляко съдържа малко плодове и много захар.
Вземете нискомаслено кисело мляко, го нарежете пресни плодове, добавете мед или кленов сироп на вкус. Яжте порция кисело мляко, можете да получите повече плодове (повече фибри), повече протеин и по-малко захар.
Аз самият като у дома си върши полезна нискомаслено кисело мляко с помощта на кисело мляко. Това е много лесно и бързо, и след 8 бутилки.
Спанакът салата вместо салата айсберг
Зелените - това е страхотно! Но знаете ли, че билките като спанак хранене се счита суперзвезди! Вместо просто салата, опитайте се да направите салата със спанак.
Защо спанак е по-добре?
Това е прост порция спанак съдържа три пъти повече калий, калций и витамин С и 5 °% повече витамин А от порция айсберг! Нека да избират за себе си най-доброто от всичко. Ние сме по-лоши от звездите?!
Фасул вместо ориз и тестени изделия
Нишесте, което се съдържа в бял ориз в конвенционален паста съдържа витамини, минерали и фибри, като цели зърна. Какво да се прави?
Кафяв ориз или паста от грубо смлени пшеница със сигурност е по-добре, но все пак да бъде питателна порция боб.
Бобовите растения него - боб, грах, леща и дори фъстъци - избират по ваш вкус.
Защо е по-добре да се включат в диетата на боб и ориз, вместо паста?
Толкова е просто - вместо нишесте, която добавя допълнителни инча върху бедрата си ще получите по-полезен протеин, който подпомага изгарянето на мазнини. Вие се съгласявате, че паста и ориз не е голяма загуба!
Прясна сьомга вместо консерви от риба тон
Консерви от риба тон - чудесна храна, аз няма да споря! Много хора вярват, че яденето на консервирани храни, те ще получат в достатъчно риба в диетата си.
Но аз препоръчвам диетата му за включване на прясно уловена сьомга - тя е много по-полезно, отколкото консерви от риба тон.
Прясно приготвена сьомга, която може да бъде заместена в много рецепти риба тон, по-питателна, тъй като тя съдържа повече здравословни мазнини.
Частта от прясна сьомга е много висок процент на омега-3 мастни киселини - тя е два пъти повече, отколкото в порции от риба тон.
Авокадо пюре замени всички мастни сосове и дресинги. Авокадо сос е идеален за пилешко месо или риба. Той върви добре със сурови зеленчуци. Експеримент за вашето здраве!
Толкова е просто! Авокадо е - отличен източник на есенциални мастни киселини, такива като тези, намерени в ядки, минерално масло или зехтин.
Направи хранения по-здрави с продуктите на Herbalife
Протеинов шейк вместо зърнени култури
Bowl на зърнени култури с мляко е - добър и бърз, но мога да предложат по-здравословна закуска или вечеря.
Това е хранителен протеин разклаща Хербалайф Формула 1. който също бързо подготвени. След това за пиене, ще бъдат добре хранени в продължение на няколко часа.
Защо е по-добре - Herbalife Формула 1 протеинов шейк?
След изпиване на порция от хранителен коктейл Формула 1 ще получите пълно балансирана храна само за две минути.
Коктейл съдържа протеини, фибри, мазнини и минимум 20 витамини и минерали. Шест различни вкусове ще направят вашата закуска или вечеря, както и голямо разнообразие от полезни.
замяната им закуска или вечеря, можете лесно да се отървете от излишните сантиметри в талията и ханша.
Алое сок или плодове, вместо на сок от портокал
Плодови сокове, които се продават в магазините съдържат много захар, която се абсорбира бързо от тялото ни. След изпиване на чаша на този сок, 30 минути по-късно, вие ще искате да се пие или яде отново.
Ако искате да го направите в диетата си изобилие от плодове и горски плодове, най-добре е да ги ядат пресни. Така вие ще получите много повече фибри. Например: част от малини съдържа само 50 калории, вие ще получите толкова, колкото 7 грама фибри.
Предпочитам сок от магазина концентриран сок от алое Herbalife. Това е перфектно ми опреснява в горещо време. В допълнение, сок от алое подобрява храносмилането ми и има успокояващ, успокояващ ефект върху цялата храносмилателна система.
Протеин бар вместо печено говеждо
Ако искате бургери с говеждо месо, опитайте се да ги замени с вегетариански бургери.
Не се притеснявайте - те също са вкусни! диетични мазнини говеждо бургери могат да бъдат заменени със соево месо или боб.
Представете си как тя апетитни, когато те са на пълнозърнест питката с лук, домати и маруля! Това бургер - отличен заместител хамбургер с говеждо месо.
Вместо да се мазни и пържени говеждо месо, предпочитам здравословен протеин бар Herbalife. Това са моите закуски, и по всяко време на деня.
Един бар съдържа достигнат 10 грама протеин - като добро парче месо!
Защо вегетариански бургери и протеинови барове по-добре печено говеждо месо?
Можете да получите протеини от растителен източник, в които по-малко мазнини, отколкото пържени говеждо месо. Съответно, вие няма да получите по-добре!
Herbalife Protein Bar е - протеин деликатес, от които растат тънък. Доказан на личен опит! Тук можете да видите моята загуба на тегло история с Herbalife.
Тук са 9 идеи за това как да се направи здравословна храна, която ще ви помогне да преразгледа вашата диета.
Имате ли продукт, който те обичам и искам да се промени към по-ниско калорични? Кажи ми и аз ще се опитам да ви намери заместник на отделни продукти.
Сигурен съм, че на въпроса "Как да направите здравословна храна" - не е трудно, а заедно с вас, ние ще разберем всичко!
Някакви въпроси? Изпратете ми имейл и аз няма да остане с отговора.
Свързани статии