В днешния свят на успешен човек трябва да има приличен външен вид. Тя може да постави на кариерата на младия интелигентна жена, при условие, че кожата й изглежда уморена, погасява очи и грозен корема обесване?
Но образът не е важно само за насърчаване на професионалната стълбица. Начинът, по който изглежда се отразява преди всичко върху самочувствието ни. Трудно е да се обичаме размисъл си в огледалото, ако картината е плачевно, и наистина няма какво да се хваля за.
Състоянието на данните може да се отрази на резултата от диетата, изпълнена с висококалорични мазни храни. Това се случва, че преди една жена е на стойност конкретна задача - трябва да разбера как да премахнете стомаха след цезарово сечение или естествено раждане.
Ние списък от основните причини за кръгла корема:
- разтягане и отслабване на мускулната тъкан корема;
- натрупване на излишък на телесни мазнини;
- смущения в стомашно-чревния тракт;
- образуването на мазнини намира зад слой от мускулите около вътрешните органи.
Как да премахнете увисване на корема? Невъзможно е да се реши проблема без мерки за неговата кауза. Стегната корема и красива релефни преса ще има веднага след като се отстрани от диетата на вредни продукти и да започне да се люлее в салона за изграждане на мускули, а не мазнини.
Може да откриете, че достатъчно плътна структура на коремните мускули при мъжете или жените са налични в значителни количества, както и мазнини. , Имате нужда от добър опит да се сложи в ред в такава ситуация.
Това се случва и обратната ситуация: като и никой от излишната мазнина, но мускулите е толкова опъната и слаб, че пресата е почти отсъства, формата не притежава.
Как да премахнете корема мазнини и изглежда перфектно?
Така че, ние видяхме, че първата стъпка към по-тънък тонизирана фигура - изясняване на ситуацията. След като разберете какъв е коренът на всяко зло, да започне работа по буболечки.
За да се премахне корема мазнини у дома, трябва да се отървете от причината за проблема:
- умишлено отслабнете;
- намаляване на вътрешните депозити на подкожна мастна тъкан;
- рок преса, слаби мускули се превръщат в красиви площади;
- ускоряване на обмяната на веществата, нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт, прочистване на червата на токсини.
Може да се отбележи, че предизвикателствата, описани по-горе, не само не се изключват взаимно, но допълващи се. Например, укрепване на пресата, да изградите чиста мускулна маса, която в бъдеще ще помогне на тялото да изгаря калории, които влизат в тялото. Така че, не достигат допълнително тегло, дори и при липсата на строга диета.
Или друг пример: активно ангажирани в залата, на улицата или у дома, можете изразходват енергия и изгаря мазнините. Успоредно с това, укрепване на мускулите и стомахът става по-еластична и годни.
Може би се чудите как да губят тегло и премахване на стомаха и започна редовно, с акцент върху коремните мускули. Оказва се, че увеличаване на издръжливостта, вие също се нормализира работата на червата му.
Това се дължи на постоянен спътник на упражнения за ограмотяване - подобряване на кръвообращението. Ще рок преса - получавате лесен полезен масаж на вътрешните органи. Упражнение за укрепване на коремните мускули, може да накара организма да тонус и донесе огромни ползи за човешкото здраве.
Важно е да се помни, че за отстраняване на мазнини корем у дома е възможно само, когато се отървете от излишните мазнини, натрупани в тялото си.
По този начин, за да се постигне най-добър резултат е възможно, действащи едновременно в две направления:
- спазване на принципите на правилното хранене;
- редовно прави упражнения, за да премахнете корема мазнини.
Мъдростта на здравословна диета
Без значение колко сте се опитали да се постигне максимален ефект във фитнеса, опитвайки се най-модерната набор от упражнения, ако вашата храна е бедна, красива тонизирана корема не можете да видите.
Голяма грешка, наред с други неща, е навикът да яде най-скоро, след като приключите тренировка. Но в рамките на два часа след интензивни физически упражнения експерти препоръчваме само негазирана напитка чиста вода. В допълнение, не е препоръчително да се яде по-късно от един час преди хранене.
Ако стомахът ви е относително малък, той ще бъде достатъчно, за да се ограничи консумацията на мазни храни и пържени храни. Вместо това, не трябва да се пие айран, извара и да има пресни плодове, намаляване на количеството на хляб, а това ще ви изтреби след една седмица.
Как да отслабна и да се премахнат мазнините корема, ако мазнини е натрупал много? В този случай, вие чакате големи промени диета. Променете повечето от ястията на повече здрави и по-малко по-калорични храни. Натрупването на мазнините в тялото Ви предлага да се консумират повече калории, отколкото изразходват.
Ето списък на иновации, които трябва да бъдат пуснати в действие, ако наистина искате да изпитате на практика, как да премахнете увисване на корема:
- намаляване на общия калориен прием на ден, яде малки порции;
- Яжте редовно на равни интервали между закуска, обяд, вечеря и закуски;
- промените мастни храни за плодове, салати, морски дарове, сирене, месо, яйца и зърнени култури;
- Изхвърлете брашното и сладко, вместо хляб, използвайте екструдиран зърнен продукт (чипс);
- яде от фурмите, мед и ядки в малки количества;
- не бърза, не искате мазнините в тялото си хвана задушават, а дори и от смъртен страх, натрупани нови запаси.
Ако не сте готови незабавно да си спомня всички съвети за това как да премахнете корема мазнини, опитайте се да се консолидират в една основна памет: тялото ви се нуждае, за да консумират храна е по-малко от разхода на енергия. А калориен дефицит - гаранция, че вашата Tum бавно, но сигурно ще получите плосък външен вид и ще зарадва дори и ако в дневния ред на въпроса как да се премахнат мазнините корема след секцио.
Но в този случай, процесът на отслабване се усложнява от следоперативни състояние на младата майка, наличието на белег и необходимостта да се хранят бебето. Не се отчайвайте, същите закони се прилагат за тази ситуация - ние просто трябва да се изчака момента, в който допълнително упражняване ще бъде разрешено от Вашия лекар. А питателна и ограничения по отношение на мазни храни вас и детето ви няма да се намесва с момента на раждането му.
Сложните упражнения
Вие търсите ефективни упражнения за отстраняване на корема мазнини? Редовните упражнения - това наистина е ключовият елемент, необходим за постигане на резултати. От недрата на точка премахване не е толкова лесно, експертите препоръчват да се развива мускулите на тялото, допринасяйки за широкото изгарянето на излишните мазнини.
Пример за такова упражнение е клякам. По време на редовната множествена клек мазнините в тялото си отиде не само от бедрата, но цялото тяло. Това е, което ви трябва!
Как да премахнете долната част на корема, което пресата еластична и красива? Използвайте различни упражнения, а след това те ще дадат на комплекса отличен резултат. Колкото повече мускулна маса, които сте натрупали, без значение къде се отлага повече, толкова по-бързо ще забравите за излишните килограми.
Упражнение №1
Упражнение №2
Легнете на пода или пейка, вдигни си ръцете и се отпуснете главата и врата си. Прецедете коремните мускули, като издигат гърдите си с брадичката си. Откъснете плещите на неговата подкрепа, докато дърпате една от ръцете нагоре и докосва другия крак.
След като се връщат към първоначалното положение, направете същото движение с другата ръка. Не забравяйте, че по главата и гърба трябва да се държат в спокойна позиция. Опитайте се да не прави никакви резки движения.
Упражнение №3
Легнете на пода, предмишницата трябва да бъде в контакт с плоска повърхност, дръпнете в една линия на предмишницата и крака. В тази позиция остана за няколко секунди.
Чрез тези и други упражнения в съчетание с подходящ хранителен режим, скоро ще бъде в състояние да се отървете от корема, за затягане на долната част на корема, за да се намери тънък фигура. Това отнема само малко постоянство и воля. Бъдете смели и всичко, което се получи!
Свързани статии