По време на курса участниците два пъти на ден, за да ползват приложението да записва оценките на четири емоционални състояния - тревожност, спокоен, умора и бдителност - заедно с тяхната способност и желание за контрол как се чувстват. В допълнение, участниците бяха дадени седмично обратна информация за стратегиите, които те използват - като промяна в реакцията им към ситуацията, за да се възползвам от тази ситуация.
Резултатите? Тя установи, че дейността се практикува състрадание - способността да разпознава страданието на другите хора и желание да ги облекчи - не само намалява тревожността и раздразнителността, но и допринася да се потопите в състояние на спокойствие.
И по-важното, се оказа, че всъщност е възможно - да се научат хората състрадание.
Вие искате да се опита да тренира с тях? Опитайте се да се приложат на практика съветите, предлагани в дневника на Уол Стрийт:
Бъдете нащрек за промени в собствените си държави
Обърнете внимание на това, което чувстваш в определени ситуации и как да отговори на това е вашето тяло. Опитайте се да разберете, че трябва да се успокои. Понякога няколко дълбоки вдишвания, за да донесе на ума в ред.
Застани на другия човек
Намери начин да гледаш на живота от гледна точка на друг, можете лош човек. Осъзнайте, че той, като теб, имам семейство и приятели, целите и мечтите си ... и техните проблеми.
Нека това да се случи
Признават, че се притеснявате за един човек или ситуация, и нека тази идея се движи, за да позволите на мозъка си, за да се отпуснете и да не бъде обсебен. (Daily медитация може да научи мозъка си да се пусне на нещо, което сте загрижени).
Практика прави перфектни
Започнете с нещо по-просто. Практика съпричастие в една връзка с някого, когото обичаш. След това започват да го прилагат в по-сложни взаимоотношения.
отглеждане курсове емпатия съществуват в една дузина страни. С помощта на медитация и внимателност практики, лекции, интерактивни упражнения и домашна работа на курса участниците да се научат как да се развие резистентност, сила и смелост в лицето на страданието: техните собствени и други.
Свързани статии