Вероятно всяка жена след дълга зима трябва да се губи още няколко килограма, за да отидете на лятото в страхотна форма. Подготвили сме уникална програма за придобиване на отлична лятна форма, тя включва диета две седмици и отслабване комплекс упражнения.
Перфектно тяло само за 2 седмици - една уникална техника:
Диетата двуседмичната за перфектната фигура:
1-ви ден: сутрин трябва да ядат яйца от две яйца, плодове и зеленчуци могат да се консумират в количество, по време на деня, не се опитвайте да се яде след 18 часа.
Ден 2: По време на необходимостта да се яде само на 500 грама обезмаслено извара се смесва с ябълка или заквасена сметана може да се пие един литър кисело мляко.
3-ти ден, защото трябва да се пие един литър кисело мляко, плодове и зеленчуци могат да се консумират в която и количество.
4-ти ден: половин килограм на филе от бяла риба, един литър кисело мляко, малко задушени зеленчуци.
6-ти ден: през деня трябва да се яде 500 грама мазнини извара със заквасена сметана не е прекалено мазна, можете да се пие до 1 литър кисело мляко.
7-ми ден: зеленчуци в тях количества преработени и пресни.
Ден 8: закуска яйца 3 белтъка, 300-400 грама пилешки гърди, зеленчукови салати.
10-ти ден: 200 грама риба, зеленчукова салата, половин литър айрян.
11 дни: пържени яйца от две яйца, зеленчукова салата, половин литър кисело мляко.
12-ти ден: кисело мляко, плодове и зеленчуци, без каквито и да било ограничения.
13-ти ден: 300 грама пилешки гърди, салата зеле, един литър кисело мляко.
Упражнения за укрепване на мускулите, развиват гъвкавост и отслабване (повече от 10-15 минути на ден!)
Всеки ден, изпълнява следните упражнения:
1. 60 ударения писти в страната (наляво, надясно, напред, назад).
2. 40 обрати на пода (коремни упражнения).
3. 40 ударения забави завои тялото (укрепване и развитие косите коремни мускули).
4. 30 клека (за развитието на мускулите на краката, бедрата и мускулите стабилизиращи).
Свързани статии