Когато става въпрос за проблеми с теглото, повечето хора мислят за наднормено тегло и най-различни начини за решаване на този проблем. Но така се случи, че въпросът не е как да отслабна, а по-скоро събира липсваща мускулна маса е нарастващата популярност и е в лицето му все повече и повече привърженици. Много тънки хора мечтаят за извънредно външен вид да получи масивна форма и podkachennoe тялото като цяло. Защо?
Отговорът е много прост. Външно пряко въздействие върху тяхното самочувствие и лично ниво на доверие, което е неразделна част от постигането на успех, както сред противоположния пол, както и в областта на кариерата. Проблеми, свързани с трудно снимачната площадка на мускулна маса може да бъде направено. В един случай, можем да говорим за хронични заболявания и генетични характеристики, а другата за банална липса на пари, необходими за поддържане пълноправен спорт диета и тренировка във фитнес залата. Разбира се, в повечето случаи основният проблем е липсата на желание и ниското ниво на мотивация. Във всеки случай, преди да започнете да се промени тялото си към по-добро, трябва да се консултирате с професионален диетолог, и само след като компетентният съвети за работа. Но откъде да започнем набиране на мускулна маса?
Поставям себе си от психологическа гледна точка, трябва да се разбере и осъзнае факта, че ако сте направили една добра форма на тялото му щеше да е лесно, всеки щеше да изглежда по този начин. Въпреки това, не е лесно да се направи, но ако можете да го направите, тогава животът ви се променя рязко, и ще ви донесе много изключителни предимства.
Освен това трябва да се разбира, че увеличаване на теглото трябва да се прави за сметка на мускулите, а не мазнини. Това означава, че вашата диета трябва да включва само естествени продукти, които съдържат оптималното количество здравословни мазнини, и разбира се, не съдържа вредни.
В основата на вашата диета ще бъде протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. За протеин продукти включват различни видове месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки. За въглехидратни храни включват зърнени храни, тестени изделия, хляб и др. Необходима е Fiber за максимизиране на качеството на усвояване на по-горе продукти, като обикновено се намират в зеленчуците. Тя трябва да се ограничи до бързите въглехидрати като бонбони, сладки, богати продукти и т.н. Те насищат организма и не са добри, това е, разбира се, да има отрицателно въздействие върху мускулите набиране на персонал.
Процентът от дневната диета изглежда по следния начин: 50% протеини, 30% въглехидрати, 10% мазнини и 10% здравословни мазнини и минерали. О, да не говорим за водата. С активното снимачната площадка на мускулна маса трябва да се пие не по-малко от 3 литра вода на ден, или да влезе в тази цифра постепенно, но възможно най-бързо.
Участвайте в националната класация на полезни съвети. Ако сте харесали този съвет - кликнете върху бутона.
Добър съвет 12
Полезни съвети от тази емисия
- Защо необходимостта от хигиеничен душ в банята и как да го инсталирате
- Дневна Мебели - ноу-хау в дизайна на интериора
- Как да се разработи красив глас?
- Как да остаряваме по-бавно.
- Как да се отървем от aerophobia?
- Как да наддават на тегло?
- 3 за мозъчни упражнения, които развиват логика
Свързани статии