Много хора в света и проблемите, които те са различни. Но има един, който е обединил повечето от нас - проблем с теглото. Вероятно не е тайна, че момичетата се интересуват от проблема повече от по-силния пол. Някой почти никой от ранна възраст е ограничен всякакви екстри, за да не получат прекалено много, някои искат да се премести по-близо до стандартите на идеалната фигура за кратко време, се извършват редовно във фитнес залата.
Но има и такива, чиято задача е напълно обратното - тези хора просто не могат да се оправят, не търси, без значение какво си гастрономически глад или прекалената апетит. Без значение какво се хранят: торти, кифли, торти не ги женствено тяло и апетитни правят. След това следва логичният въпрос: "Как бързо да наддават на тегло момиче".
Този проблем трябва да се вземат на сериозно, в противен случай можете да получите вместо стройни форми на обесване мазнини гънки. Първо трябва да мислим за това, не е свързан с това дали такава тънкост със здравословни проблеми. Консултирайте се с експерти, независимо дали сте здрав черен дроб, щитовидна жлеза или стомашно-чревния тракт. Не се намери във всяка болест може да отнеме до фигура корекция.
Как да наддават на тегло? Каква трябва да бъде храната в този случай? Искам да предложа един начин да наддават на тегло. Ако не можете да се придържат стриктно към последователността на рецептата, тя има право да го замести идентични продукти за тях. Така че:
1. ечемик или овесена каша (200 г). Те съдържат най-голямо количество хранителни вещества, необходими за мускулната и мастната тъкан. Варени в мляко 3-6% от тези зърнени култури най-много калории.
2.Buterbrod масло и сирене (50 гр.).
След 2 часа - извара или извара 200 грама. Компот или чай-200гр. След 2 часа - банан
2. Картофено пюре с котлет -150 гр. На
3. Чай и кок или торта (на вкус). Ако не искате да се яде сладко наденица сандвич - 50гр.
След 2 часа - разнообразие от плодове (банан, ябълка, праскова, круша)
След 2 часа - зеленчукова салата, хляб, чай
След 2 часа - чай с мляко или кисело мляко. Без кифли.
Искате ли да спечелите килограма правилно - ядат малки, често хранене на всички, бързо се абсорбира в тялото. И не правете грешката да яде бързо хранене и печене. Много hudyshki опитват по този начин да се оправят, но такова високо калорични храни, а е много коварен. Той съдържа много захар, нездравословни мазнини и калории, което ще се отрази неблагоприятно на здравето си. Или пък може да доведе до отлагане на мазнини, но не във вида, в който бихте искали.
Мускулите растат в между тренировките, така че да получите достатъчно почивка и отнемат време здравословен сън, около 7-8 часа. Избягвайте негативни емоции и стрес. Без съмнение, това ще даде положителни резултати не само на фигурата, но и на нервната система.
Лоши навици също оказват влияние върху теглото ни. консумация на алкохол трябва да се намали до минимум или елиминиране. Учените са доказали, че алкохол, включително бира, унищожава мозъка ни и, следователно, и на нервната система. Се откажат от навика в името на здравето му.
Тъй като тя бързо наддават на тегло? Откажат от пушенето, ако има такава връзка. Известно е, че никотинът от приблизително 10% метаболизъм. Поради това е необходимо да се компенсира загубеното тегло, което така усърдно назначени. Живей много по-приятен, без мирис на дим и тютюн.
Да не се фокусира върху теглото си всеки ден, се качва на кантара. Резултатът не идва веднага. Трябва да се направи много хъс, воля и време. Поддържане на здравословен начин на живот и да се възползват от това физическо и психическо удоволствие. Ще дойде ден, и вие ще забележите, приятна промяна към по-добро фигурата. Това ще повиши мотивацията за по-нататъшна работа върху себе си. Hard обучение, ограничаване на храна - всичко това може да бъде трудно в началото изглежда. Но работя върху себе си - най-възнаграждаване на работата. Усмихни се, добро настроение и оптимизъм ще бъде чудесно допълнение към здраво тяло и дух!