За да наддават на тегло и мускулна правилно
На първо място, ние трябва да помним, че липсата на тегло може да бъде свързано с някакво заболяване. И независими мерки за повишаване на теглото могат да изострят заболяването. Ето защо, преди да се предприемат действия, моля обърнете се към специалист. Той не само се диагностицира състоянието ви и да открият причините за ниското тегло, но също така ви казва как да го наберете.
Ако Вашият лекар е дал "добър", а след това можете да започнете да настроите маса тегло и мускули. Ако наистина имате нужда от него. Може би смятате, че теглото не е достатъчно, когато в действителност всичко е в ред, и не е нужно набор от телесното тегло. Има начин да разберете скоростта на теглото си в своя растеж. Има маси на тегло и височина, където споменатият процент тегло за всеки растеж. Тук, на тази страница, можете да намерите подобна таблица: Таблица тегло.
Да речем, че се намери, че теглото ви не съответства на вашия растеж. Първата мисъл в главата ми - "трябва да се яде повече." Основното нещо тук е да не се обърка. Това не е количеството на храната и храненето продукти и начина им на използване.
препоръките на лекарите
Най-нормален брой ястия - това е 4 или 5 пъти на ден. Основните препоръки на диетолог за това как да наддават на тегло и мускулна маса:
- първа закуска - това е много стегнат и висок прием на калории храна, защото тялото се нуждае, за да се възстанови изгубеното енергия за през нощта.
- обяд - укрепване на работния ден.
- Обяд следва да бъде навременно и справедливо гъста, но не и обилна закуска; Трябва да топли ястия и супи.
- Вечеря - това е най-лесният хранене; много по-лека закуска и обяд.
Лекарите казват, че в деня, в който трябва да консумират 3000 до 3700 калории. Необходимо е да се занимават със спорт или нещо, за да се зареди физически. Извършване на основни упражнения с добър треньор във фитнеса помогне наберете желания мускулна маса. Също така, експертите съветват да не се използват изкуствени хормони мускулния растеж. Retobolil като, например. Тези продукти са предназначени за анаболи и бърз и неестествено набор от мускулна маса.
Не забравяйте, че недостатъчно тегло - това не е просто си функция, но тя може да бъде и болест. Ето защо, най-напред се консултирайте с лекар за съвет. Никой не иска проблеми с сърцето и бъбреците, в резултат на ненужно увеличаване на теглото.
Още по-интересно
Свързани статии