Как да извършите battement tendu
При изпълнението на това упражнение е необходимо да се гарантира, че на гърба винаги е бил прав, но не трябва да има скованост. Телесното тегло в същото време се основава на подкрепа на крака. Трябва да се изправи, кракът й трябва да бъдат разгърнати ен dehors, корпуса и крака по този начин представлява едно-единствено лице.
Работа крак разширена и vyvorotnaya отваря от пета позиция с втория. По време на движение на петата се повишава постепенно от пода, докато един чорап, във всеки случай, не вдига поглед от земята, се плъзга по пода, като резултат се оказват значително разширен и лежи на пода. От тази позиция реванша (задължително добре опъната, vyvorotnaya с чорап, който не може да се отдели от пода и петата, която постепенно се спуска към земята) енергичен идиот затворен в пета позиция, краката са кръстосани.
След това, както и енергично удължен крак в същото движение, както в началото, на които не са спиране, се отваря в една втора позиция. Така Sock смъкнаха, дъгата е прегънат и да легне на пода. Когато подножието спира, движението е приключило.
В заключение на това упражнение, кракът е затворен в петата позиция от своя страна: предната част, а след това отзад.
Забележка: Това движение, за разлика от другите, то започва от втората позиция (отворен), което ни дава възможност да се направи мощен енергичен подръпва за неговото изпълнение.
Безплатна ръка, преди да започнете упражнението, преведено от позицията на релаксация, тя преминава през първия и заема втората позиция. През време на упражнението, което трябва да стои естествено и лесно на втора позиция.
Ръководител от началото до края на упражнението трябва да се поддържа идеално права, но в същото време - най-лесно и естествено. Човек трябва да е спокоен по устните - усмивка.
Battement tendu - това е движение, което се извършва енергично, но в същото време се отпусна. Тя се използва и когато е необходимо да се промени постепенно крака за извършване на движението с другия крак.
Съгласно второто положение се извършва 16 battement tendu. Правете повече неуместно, защото само претоварени крака. Моля, имайте предвид, че когато приключи това движение, самото упражнение не свършва дотук, защото след това е необходимо да се направи още две други подобни движения.
Battement tendu извършват на два цикъла в размер на 2/4, в Модерато темпо и с ясно подчертаване:
- в първия мач цикъл се прехвърля от втори до пета позиция и веднага отваря отново във втория;
- във втората мярка е в подножието фиксирана на втора позиция.
Ето защо, една мярка е само един battement tendu така, че да затваря и отваря движение на крака, за да бързо. Между една и друга движение е необходимо да се издържат кратка пауза в момента, в подножието е на втора позиция.
Има няколко много често срещаните грешки да се избягват:
а) Когато tendu на battement е невъзможно дори за миг да се откъсне палеца на крака от пода, той винаги трябва да почиват на пода.
б) Да не се кланяме на работния крака, когато кракът е на втора позиция, за да направи по-лесно да дръпне възход. За разлика от това на пръстите трябва да бъде добре опъната при извършване на това движение.
в) Когато Мог е на втора позиция, не е възможно да се вдигне на бедрото. Това движение е не само извършват правилно от гледна точка на технологията, но също така изглежда грозен.
г) Невъзможно е да се запази полите, особено петата ен dedans, когато долната част е на втора позиция. В подножието като крака от бедрото до глезена, трябва да бъдат разгърнати ен dehors, петата на това трябва да излезе.
д) По време на движението не трябва да бъде затворен в петия етап неправилно положение или дори през третото вместо петата.
По време battement tendu на упражнения, да диша спокойно и стабилно, дишането трябва да съвпада с ритъма на движението.
Извършване на първите две battement tendu, че е необходимо да поемете дълбоко дъх, а следващите две трябва да бъде напълно издиша.
Итака Агенция за недвижими имоти предлага пълна гама от услуги за недвижими имоти. Най-голямата база данни на недвижими имоти в Санкт Петербург и Ленинградска област. Ние предлагаме на нашите услуги при покупка на апартамент. Въпроси като "колко струва да се купи една стая" и др, ние може да ви даде бърз отговор.