Общността за хората с интереси:

Препоръчителни интереси

Избрани интереси:

• аеробика
• тичам
• скачане
• кардио тренировка
• pedestrianism
• дъх
• резултати
• бягане
• маратонки
• издръжливост
• сърце
• скандинавско ходене
• прескочи
• лекоатлетическа писта
• велоергометър
• Сърдечно
• кардио
• степери
• kardiostriptiz
• велосипед

Качване и изрежете изображението

Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.

Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.

Сърдечно - упражнения, които са насочени към подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система и насърчаване на интензивна zhira.Kakaya изгаряне ползи от сърдечно на: • ефективно отслабване • Укрепване на сърдечно-съдовата система • Увеличаване на обема на белите дробове • Подобряване на съня • Намаляване на стреса • Подобряване на общото състояние • Долна halesterina ниво, кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания ...

40 мнения 32 участници

• аеробика
• тичам
• pedestrianism
• дъх
• резултати
• бягане
• маратонки
• издръжливост
• сърце
• скандинавско ходене
• прескочи
• скачане
• лекоатлетическа писта
• велоергометър
• Сърдечно
• кардио
• степери
• кардио тренировка
• kardiostriptiz
• велосипед

Мисля, че сте убеден, че си струва да се опитате гребане симулатор. За начинаещи упражнения за симулатора може да не е толкова лесно, колкото на други машини, например, бягаща пътека или велоергометър. Тя изисква специални координационни умения и практики за правилна употреба. Ето няколко правила:

Какво трябва да се грижа за?

1. Ако имате проблеми с гърба, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да упражнява.
2. Не забравяйте да поддържате гърба си достатъчно права. Много хора правят грешката да се увеличава движението през долната част на гърба, която причинява проблеми.
3. Също така, за да се усили ефекта, трябва да имате лактите към тялото си.
4. Както и преди класове в други симулатори, затопли и правете упражнения за раздвижване, преди да започнете гребане.
5. Да не се продължи да се упражнява, ако не се чувствате болка в долната част на гърба.

Хората, които не са ангажирани в симулатора на гребане, дават твърде много натоварване на мускулите на горната част на тялото, докато правилната техника е да се използват големи бедрените мускули, за да изпълни "удар". В допълнение, добра техника предполага, че горната част на тялото никога не се навежда твърде далеч напред или назад. Нарушаването на това правило може да доведе до неприятни последици за долната част на гърба.

И сега се насладите гребане упражнения машини!