Според статистиката от лекарите на Световната здравна организация, всеки трети жител на планетата в продължение на 30 години, страда от пикове в налягането. И това заплашва да инфаркт, инсулт, тромбоза, както и други смъртоносни болести. За да ни предпази от вреда, на Световната здравна организация е разработила прости, но ефективни съвети - как да се помогне на съдовете и да натиска под контрол. Да започнем с правилното хранене.

1. Спазване на режим за пиене. За добро кръвоснабдяване на деня трябва да се пие 1,5 - 2 литра вода, сокове, плодови напитки.

2. Яжте задушени, варени храни, но не се изпържи храни, тъй като пържени храни е опасно за корабите.

4. Да не се пие твърде много в писането на масло. Опасно е за кръвоносната система на холестерола. Заменете я с маргарин или олио.

5. Всеки ден да се яде 400 грама зеленчуци и плодове, както и три пъти седмично яжте риба. Те съдържат вещества, които чисти съдове и подобряване на притока на кръв.

6. Поставете тлъсто месо постно. Изберете да се хранят говеждо месо, бяло пуешко месо или пиле.

7. Изхвърлете мазнини сирена. Нейното съдържание на мазнини не трябва да надвишава 30 на сто. Тази информация обикновено е върху опаковката на сирене.

8. Не злоупотребяват с алкохол. Пийте не повече от 30 грама етанол дневно. Това е около 0, 5 литра бира, чаша вино и 70 грама от спиртно питие.

9. Да не се пият повече от три чаши кафе на ден. И всичко това е необходимо, за да се опита да се откаже, ако имате високо кръвно налягане. Той провокира удари под налягане.

10. Добавете подправките в храната, но в умерени количества. Те помагат на чисти съдове.