Думата "стрес" има дълга история. За първи път е използвана от английския поет Робърт Манинг около 1303. В библейската тема от историите той пише: "И това ястие е манна небесна, Господ изпратил на хората живееха в пустинята четиридесет зими и е в голям стрес."
Английската дума "страдание" (дистрес) и "напрежение" (щам) също сега се използва в смисъл на "стрес". И първата и втората концепции допълват общия смисъл на думата. Въпреки, че медицинският аспект на стреса като болестно състояние, започва да учи сравнително наскоро. Той е разработил учението за канадския психолог Ханс Селие, който вярва, че стресът е в отговор на един жив организъм на условията на околната среда. Селие дори донесе модел на стрес.
На първо място, той твърди, че физиологичната реакция при стрес не зависи от нейния източник и отбранителна реакция в почти едни и същи.
На второ място, защитна реакция на организма винаги минава през три етапа: аларма реакция, адаптация реакция и последна стъпка - изтощение.
И на трето място, силна и дълготрайна защитна реакция обикновено разрушава тялото, което води до заболяване. Най-често "асоциирани" болести са невроза, исхемична болест на сърцето, заболявания на стомашно-чревния тракт kischechnogo на, диабет, астма, развитие на фригидност при жените и импотентност при мъжете.
Първата реакция на живия организъм (Аларма реакция) към стресова ситуация, разработени в хода на еволюцията, и тя се проявява по време на полет, по време на бой, или избледняване. В ежедневието този или онзи реакция към нещо ужасно, ние обясняваме всяко неочаквано природа на човека. Учените също така смятат, че в този случай "характер" не е нищо повече от една функция на симпатиковата нервна система и надбъбречната медула, когато кръвта изхвърля мощните стимуланти - адреналин и норадреналин. И ако полетът и борба Учените смятат, че активната форма на защита, реакцията на избледняване все още остава неизследван.
Какво е "добро" и какво е "лош"?
Разбира се, за проучване на феномена на стрес на животните, които все още се правят, и да прехвърли този модел за хората, то не би било съвсем вярно. Ако човешката смърт на съпруга може да бъде източник на стрес, котките, където няма такъв род обич, това събитие не е vyzyvet никаква реакция. Но от друга страна, ние знаем, че лебедът, загубен приятел може да умре от скука, а за някои хора смъртта на любим човек не е шок. Следователно, стрес трябва да се разглежда като чисто индивидуално явление. Ако една група от хора, на определена ситуация може да бъде стресиращо, после другия - обикновено. Но има и условия, които учените разглеждат като напълно стресиращо.
Първо, това е условията на околната среда, в която живото тяло чувства неудобство: прекалено горещо, твърде студено, също мокър също изолирана, или обратно, претъпкани. Но през 1970 г. първият опит да се класифицират всички стресовата ситуация. Преброяват осем:
- неблагоприятни условия на околната среда (glaventstvo този страх е признат от всички учени)
- възприеманото заплахата,
- нарушена физиологични функции (вероятно в резултат на заболяване, наркомания, безсъние),
- необходимостта от по-бързото обработване на информация и, като следствие, свръх напрежение,
- изолация и лишаване от свобода,
- остракизъм
- група налягане,
- разочарование.
Малко по-късно, този списък са добавени "липса на контрол над ситуацията", а обяснението, че възприема заплахата вероятно ще оглави списъка, особено след като тя е предназначена атака срещу най-важните за individiuma ценности и цели.
Няколко признаци на стрес:
- Апатия, безразличие към факта, че преди да се интересуват, или, обратно, прекомерна и глупав хиперактивност
- Безсъние, постоянно чувство на тревожност
- Липса на апетит, или, напротив, на преяждане, разстройства на стомаха и червата функции
- Неправилното отношение към критика
- Изоставяне на старите ценности и цели
- Самоомраза
Как да избягат от стреса
Единственият начин да не бъде обект на стрес - за предотвратяване на условията, които го провокират. Но това, за съжаление, не винаги е възможно. Човек не може да попречи на природно бедствие, смъртта на любим човек, разпадането на дружеството и до загуба на работни места. В този случай, важната роля на семейна терапия. Един човек, заобиколен от топли, грижовен, разбиране, по-бързо да се справят с стресова ситуация. Самотните хора са склонни да се опита да премахне прекомерното нервно напрежение транквилизатори, алкохол, наркотици, успокоителни. Най-често това води до вредни зависимост и допринася за изчерпването на тялото. Мъжът хванати в стрес, като правило, пациентът не счита себе си, въпреки че той отчаяно се нуждае от помощта на психиатър. И това е необходимо да се помни, хора, близки до него.
Ако лицето, което все още имаше малко воля и интерес към живота, той може да се спаси.
Физическата активност повишава нивото на ендорфини в кръвта, и това повишава цялостната жизненост. Ето защо е полезно да се занимават със спорт: ходене, бягане, аеробика.
Когато стрес тялото обезводнен. Така че трябва да се пие повече. Sweet чай, кафе, по-добре да се замени натурални сокове. И захар, за да се изключи възможността.
Пациентът трябва да се създаде комфорт. Психиатрите отдавна забелязали, че заболяването е по-бързо за тези, които са заобиколени от цветя, зелени растения. Дори и цвета на тапетите има стойност или нещо, което излиза през прозореца - на голата сива стена на съседна къща или в градината.
Soft музика може поне за малко, но все пак се отвлече вниманието на пациента от тъжни мисли. Затова лекарите препоръчват да слушате тихо, лирична музика.
Домашни любимци - различна от антидепресанти. Дори и да изглежда, че любимата котка или куче вече е обременен с вас, не бързайте да ги изоставят. Те напълно премахване на лошо настроение и често спести на собствениците от депресия.
В разумни дози, алкохол помага за облекчаване на нервно напрежение (ежедневно норма - чаша вино или водка).
Балансирано хранене помага за премахване на "букет" залавяне заболявания. През този период не трябва да се яде много мастна, солено, сладко. Умереността в храненето - добро лекарство.
Не се затворим в себе си! Аз искам да плача - вика, аз искам да говоря открито - за "Вест" изглежда. Тя премахва напрежението и сълзи имат благотворен ефект върху биохимични процеси в организма. Жените, които плачат по-често от мъжете, са по-малко податливи на стрес и да се справят с тази болест по-бързо.
Придържайте се към който и да е работа, всеки, дори и най-незначителен, така! Тя предизвиква интерес към живота, той дава увереност.
Но тъй като най-добрият лек за всички болести се смята за една мечта. Преди да отиде да спи по-добре да се разходят на чист въздух и да се проветри помещението. И като сън в организма на пациентите е кратък и тревожност, вероятно искате да се вземат хапчета за сън. Но в този случай, който и да е лечение medikametoznoe предписани от лекар!
Свързани статии