Как да изберем спорт за тийнейджър

Когато юноши се дава на спортни клубове, най-напред не е ясно ще им хоби просто упражнява или да започнат да се занимават с по-професионален спорт. Всичко зависи от успеха и уроците за това как правилно избран спорт.

За какво се характеризира с различни спортове по време на юношеството, казва Алексей Korochkin, изследовател в отдела за физикална терапия и спортна медицина СМУ.

Защо имаме нужда от спорт

Физическата активност е много важно в юношеска възраст. Това беше по това време в сърдечно-съдовата система, има структурни и функционални промени, които влияят на желанието на организма да издържа на стрес като възрастни.

Тийнейджъри и тяхната мобилност

Една трета от гимназистите са достатъчно хронично сън, и много от тях не могат да се справят с регламентите на TRP. Как да се върне движение и спорт в живота на съвременните ученици? Поддържайте здравословно хранене за тийнейджъри и да намерят възможности за увеличаване на физическата активност.

Въпреки това, натоварването за тийнейджъри да се дозира правилно. като се вземат предвид характеристиките на все още неразвития организъм на възникващите събития са позитивни.

Характеристики на тялото на детето

Децата имат особена характеристика на възрастта на биомеханиката на движение и енергийни доставки мускулна работа.

"В сравнение с по-големите деца се движат не е толкова ергономично - казва Korochkin. - Това означава, че за всеки конкретен дете движение консумира повече енергия, отколкото един възрастен ".

Освен това, децата и юношите са по-малко издръжливи. от възрастните и страдат много по-лошо за продължителен период от време за обучение.

В този случай, за възстановяване след стрес при деца е по-бързо, отколкото при възрастни. Дори и при високи натоварвания интензивност бързо уморени деца след кратък период от време са готови да повторят упражнението.

При избора на спорта. който ще се занимава с тийнейджър е много важно да се помисли конституция на детето. Фигура - фактор определено генетично. Това няма да се промени в зависимост от това колко и как тийнейджърът ще се обучават. Така че не очаквам добри резултати от спортни за обучение, която изисква различен физика.

Също така, не забравяйте за темперамент на детето. Active тийнейджър с избухлив характер и едва ли ще искате шах, постоянство и спокойствие ще бъде неудобно в екипа за хокей.

Нарасне до симулаторите

"Разбира се, в определена възраст младите хора, особено момчета, искам да изглежда по-мъжествен, - казва Korochkin. - Но тренировките с тежести не се показва, дори и всички възрастни. Понякога работата, която трябва да се подготви за дълго време. За тийнейджъри, това обучение трябва да бъде още по-бавно и по-внимателни. "

Симулатори - това е преди всичко силова тренировка, която винаги води до повишаване на кръвното налягане. И децата в периоди на растеж, често се появяват характерни симптоми: световъртеж, сърцебиене и дори загуба на съзнание.

Поради масовото ускорение в наше време, когато растежът на опорно-двигателния апарат се изпреварва растежа на вътрешните органи, подобни симптоми се появят в достатъчно голям брой тийнейджъри. Ето защо, много от тях съдържание за обучение не се появи, докато тялото е в продължение на интензивен растеж.

"С този факт тийнейджърът ще трябва да приемат и вземете товара на друг характер", - отбелязва Korochkin.

Кой спорт, за да изберете

По време на обучението на човешкото тяло постепенно се адаптира, за да заредите избрания изглед. Ето защо, младите хора са имали по-добре обърнете внимание на вида на физическа активност, които действат върху тялото на общоукрепващо. до по-късна възраст може да носи различни натоварвания.

Един от най-добрите видове възстановителни спорт за тийнейджъри се счита за плуване. Движение във водата е добре за състоянието на опорно-двигателния апарат и развитието на сърдечно-съдовата система. Особено ако Занятията се провеждат редовно, но преди тийнейджърът няма за цел за бързо постигане на значими резултати.

Гимнастика и акробатика не може да бъде напълно приписвани на тонизиращи спортове. Понякога по време на акробатични Обучението се фокусира върху съдържание за обучение, както и тези изследвания да бъдат лекувани с повишено внимание. Но уменията, които детето придобива, прави акробатични номера, можете да след това успешно се използват във всички видове спорт.

Основното нещо за спорта за тийнейджъри

В спорт, деца и юноши консумират повече енергия, отколкото при възрастните, и бързо се уморяват. В допълнение, телата им са все още расте и не са готови за прехвърляне на значителни натоварвания на захранване. Затова при избора на мястото за заетите родители трябва да се обърне внимание на укрепващи спортове: плуване, или екипни игри.