Как да изберем протеинов бар?
Специалисти са 6 основни принципи при избора на протеиновите барове. Ако ги знаете, можете да направите правилния избор. Днес ние ще ги разгледаме по-подробно, и тя ще ви помогне да купуват протеинови барове. който ще ви костюм.
6 ключови фактори, които трябва да се търси при избора на протеинов бар.
Представете си ситуация: вие сте в бързаме по важни въпроси, а по това време на стомаха си и мускулите трябва да бъдат хранени. В такива случаи най-простият и най-полезен начин да задоволи глада си, без да се засягат разпоредбите на диетата - е да се купи протеинов бар в храненето на магазин спорт или да вземе със себе си от дома. Но често, харесва на вкус шоколад не винаги е полезно, то може да съдържа много мазнини и излишни калории. В резултат на това някои протеинови барове бихте избрали, най-важното, за да разберат, че сте направили правилния избор. Също така трябва да се помни, че не всички производители правят своите продукти и същ: ако, например, някои протеинови барове могат да помогнат в изграждането на мускулите и да се отърве от излишните килограми, а други, напротив, води до поредица от подкожна мазнина.
Като представа за 6-ключовите фактори, които ще бъдат обсъдени по-долу при избора протеинови барове, можете да направите най-доброто решение.
1. Общо калории
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е общият брой на калории. Например, ако сте на диета и се стреми да загубят излишните килограми голям, изборът на калории протеин бар с повече от 400 калории, със сигурност, няма да отида във ваша полза и да направи изгаряне на мазнини лесна процедура. Ако сте задали горна граница на нивото от 1200 калории на ден, а след това получи една трета от тях от бонбони ще се оказа в последствие, че е по-добре да се яде парче риба с ориз и задушени зеленчуци. Така получавате същите 400 калории, но истинска храна.
Да предположим, че, напротив, увеличаване на чистата мускулна маса, и всеки път, когато се опита да се консумират повече калории, тези 400 калории, получени от протеинови барове, ще бъдат изключително полезни. Това е много важно, ако се обърне внимание на броя на калории на бар. Фактът, че границите на калории за тях варира от 170 калории и завършва с 484 калории. Доколкото може да се види, този пример ясно илюстрира ситуацията, когато на рецепцията на бара вместо друг не дава очаквания растеж на мускулна маса, а от друга страна, напротив, не се получи желаното изгарянето на мазнините.
2. Размерът на въглехидрати
4. списъка на съставките
Следващата стъпка, уверете се, че лентата не съдържа твърде много мазнини. Въпреки това, ако сте с помощта на протеинов бар като елемент след тренировка спортното хранене, по-добре е да се избере най-бара, който съдържа най-малко една малка част от мазнините, тъй като мазнините забавят освобождаването на въглехидратите в кръвта и да направят процеса по-балансирано.
Обърнете внимание на размера на наситени и транс мазнини, нивото им трябва да бъде, доколкото е възможно. Ако успеете да вземете протеинови барове с оптимално ниво на мазнините в храната, а след това можете лесно да контролирате храната калории и настройте вашата диета.
6. Съотношението на протеини и въглехидрати
Свързани статии