Всяка съвременна жена винаги иска да изглежда млад и тънък. Светът познава много начини да губят тегло и много диета - протеин, американски, френски, японски, от филмови звезди, модни модели, както и много други. Основният принцип на всяка диета е да се ограничи количеството на консумираната храна. Няма значение по какъв начин да се опитвате да се намалят на ежедневната си диета храна, важно е да се помни, че храната със сигурност трябва да осигури и снабдяват организма с всички основни микроелементи и витамини.
Някои диети се основават на изключването на въглехидрати, а други - мазнини, както и някои по първия и втория. Това е грешен начин за намаляване на теглото (и като резултат - бързо си скок), като има отрицателно въздействие върху женския организъм. В мастната подкожната тъкан са: хормони, които помагат за намаляване на бръчки; хормони, укрепва сърцето и съдовата система; около една трета от всички женски полови хормони (естрогени) и др. Ето защо, премахване на мастни храни или въглехидрати може да причини сериозни вреди на вашето здраве (забавяне на обменните процеси, нарушаване на пубертета при момичетата, гастрит, и т.н.). На първо място, което сте избрали всяка диета трябва да бъде балансирано и съдържа оптималното количество на хранителни вещества.
Изберете диета е необходимо, в съответствие с индивидуалните особености на тялото ви, предварително трябва да премине медицински преглед и се консултирайте с диетолог. Ако си мислиш за една диета трябва да се развали настроението, най-добре е да не се насилвате и оставете това начинание. В такава ситуация, трябва да се опитате да се откажат от солени и пържени, или от брашно и сладки. Добави в диетата на голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. В действителност, този месец можете да отслабнете до три килограма тегло, да се откаже една от храните, -. Картофи, хляб, сладкиши, тестени изделия и т.н. Въпреки това, за тези, които са решени да отслабнете с помощта на определен хранителен режим, е необходимо да се вземат предвид тези нюанси Продължителност на съня ( поне 7 часа дневно) физическа активност през деня, хронично заболяване. Ако имате по-активна работа, диетата трябва да има място за месо.
Ако, обаче, най-вече по-голямата част от деня прекарвате пасивно, да намалят приема на мазнини и увеличаване на фибри продукти. Когато диета отбеляза някои общи правила: по-голямата част на въглехидрати трябва да се консумират преди вечеря; изключи свинско и консервирани продукти; за предпочитане, избран от гарнитури само пълнозърнести и зеленчуци; на алкохол се разрешава сухо вино; Задължително питие на ден най-малко 2 литра течност (сок, пакетиран изключени и сладък чай); трябва да направи ходене (най-малко 40 мин. на ден) и се придържаме към пълен сън. В повечето случаи, диета е огромен проблем за хората, които искат да намалят теглото си. Най-честите причини за тези проблеми, дължащи се на избор на "неправилна" горивна система са:
- 1) емоционална и физическа умора.
- 2) Ефектът на "бумеранг", което води до по-голям капацитет на телесно тегло.
- 3) сложността на изчисляване на размера на въглехидрати, мазнини и протеини за избран диета.
4) Прекратяване на намаляване на теглото се дължи на недохранване.
- 1) при диета трябва да предполага преход към правилното и здравословно хранене, както и да не бъде в тежест.
- 2) Простотата на изчисления, лесна употреба, ефективност и дълъг живот.
- 3) Основната цел на загуба на тегло - намаляването на мастната маса, а не мускул.
- 4) Дневна диета трябва да бъде балансирано, което ще допринесе за попълване на човешкото енергийните доставки.
Бъдете последователни и оптимистично, вярваш в себе си, а вие със сигурност ще постигне успех и желаните резултати! На добър час!
Не забравяйте да споделите с приятелите си!
Свързани статии