Вие искате да направите вашето обучение по-ефективен? Нашите съвети ще ви помогнат да изберете чифт спортни обувки, който ще бъде добра за вас.
Маратонки или обувки за бягане за CrossFit?
Изберете обувки за CrossFit, ако по време на тренировка, което правите аеробика, кикбокс, или да изпълнявате упражнения съдържание (всяко движение върху твърда повърхност, по време на който се движи пеш от една страна на друга).
Как да се определи вида на крака?
1. По-износени външен ръб
Можете предница (или gipopronator) спре обикновено има висока асансьор и се обърна навън.
Нуждаете се от амортисьорите (или неутрален) обувки, които да поемат удара на крака на земята.
2. Равномерно износени
Вие сте неутрални, имате нормална походка с равномерно разпределение на теглото на долната част.
Имате нужда от стабилни или умерено стабилни обувки, който балансира омекотяване и подкрепа.
3. носен вътре ръб
Пронаторно и да сте, това означава, че кракът ти се изви навътре. Вие имате плосък или нисък свод на стъпалото.
Имаме нужда от много стабилни обувки или тези, при които най-ограничена подвижност. така че петата е в съответствие с долната част на краката.
Супинация (gipopronatsiya)
мека подметка (между най-горния слой и протектора), тъй като този вид крак не предоставя достатъчно омекотяване. "Табанът трябва да бъде по-гъвкава. Това може да бъде разбран от своята форма: тези обувки са гъвкави и меки, оформени едноличен прилича боб "- казва Лий.
Обувки за кръстосано обучение: да направи бързи като светкавица завои с гъвкави канали в стъпалото.
Маратонки: Много гумена подметка прави ходене по-гладка и пружиниращ.
неутрален наклонения
смекчаване с добра стабилност, с други думи, лека обувка, която се огъва само в предната част на стъпалото. "Този тип крак дава най-голяма свобода на избор: можете да носите всякакви обувки, какво ви харесва в магазина," - казва Стивън Raikin, MD, директор на проблемите с крака и глезена в Института по ортопедия Ротман във Филаделфия.
Обувки за кръстосано обучение: единствен трябва да бъде като втора кожа, добавяйки допълнителна еластичност, за да ви стъпка.
Маратонки: изберете иновативен дизайн, което ще намали приплъзването на петата и количеството на лифта.
Giperpronatsiya
обувки с външни ходила от които причинени контрастен цвят (сиво), обикновено в хранилището. Това показва наличието на плътен материал, който подобрява качеството на подметката, за да запазите свод на стъпалото. Тя обикновено е доста трудно и се навежда само близо до пръстите на краката. Допълнителна укрепване понякога дава тези маратонки "квадрат" натура.
Обувки за кръстосано обучение: чорап ви позволява да правите удобни странични движения.
Маратонки: Cross стабилизатор защитава възход.
3 въпроса за спортни обувки
Какво става, ако потни крака и мехури се появяват?
От обикновени бели чорапи трябва да се отървете от. При закупуване на спортни чорапи изглеждат в плат, размер и наличието на фуги. Да не се купуват 100% памук, изберете материал, който абсорбира и преразпределя влага, например, синтетичен плат като Coolmax, Dri-Fit, ClimaCool, Drynamix и др., Които ще помогнат да се отървете от досадното потта. Изберете чорапи, които се произвеждат в различни размери (да речем, 36-44), но не и универсален, които са подходящи за всички размери ( "от 36 до 39"), за да се намали рискът от крак приплъзване. И накрая, за да изглежда безпроблемно шиене: тя ще премахне триене и дразнене, особено в пръстите на ръцете.
Какво е забавен за това обувка, която прилича на ръкавица за краката?
Те са проектирани да работят с боси крака - нов спорт, феновете се опитват да се запази усещането за движение без обувки. Тази практика назаем от местните жители, които не могат да си позволят лукса последната Nike. Това състезание се предполага, че укрепва мускулите на краката и позволява на крака да се движи по-естествено. Но това е безопасно? "Ако не тичам бос през цялото време, че е изключително рисковано. Тъй като може да се случи, всичко, от артрит до фрактура "- предупреждава Джон Brummer, представител на Педикюристи на Американската медицинска асоциация, в Ню Йорк. Стъпалата трябва не само да се защити срещу твърди, грапави повърхности, но и да запазят своята опорно-двигателния структура.
Как да разберем, че имаме нужда от нови маратонки?
"Внимавай за ходилото, - казва Меган Лийхи от Илинойс институт на чешмата-ставния патология. - Ако видите дълбоките бръчки (като смачкани бяла ружа), че е време да се сбогува с маратонки ".
Свързани статии