Виница, транс. Маркс 58/34, офис 453
Как да изберем креатин
Това карбоксилна киселина, която съдържа азот в състава му. Тя участва активно в процеса на обмен на енергия. Благодарение на своите чудодейни свойства на креатин е широко използван от културистите. Тя помага за увеличаване на силата и увеличаване на мускулната маса. Пазарът на спортни добавки, богати на много храни, които съдържат тази основна съставка.
Как да изберем най-подходящия продукт?
Сравнително креатин извършва много и различни изследвания, които са доказали повече от един път, че тя увеличава сухото тегло на мускулите и увеличава силата. Но има толкова много добавки, в състава на която е креатин. Понякога избор не е лесно.
Креатин монохидрат е първоначалната форма на креатин. Ако се занимават с химическа гледна точка, е креатин молекула, която е свързана към молекула вода. Това е креатин монохидрат се използва за различни видове изследвания. Креатин в тази форма има и недостатък - не е много трудно да се разтвори, така че да се извари е много добра. Трябва да се яде в големи порции.
Поради тази причина, учените работят за промяна на химическия състав на веществото, те са добавяне на други молекули към него. Това се прави с цел да се подобри усвояването на креатин. Наскоро на креатин хидрохлорид е представен на пазара. Тя трябва да се консумира в по-малки дози, тъй като тя се усвоява много по-бързо.
Много компании, които участват в производството на креатин монохидрат. Тогава възниква въпросът дали всички добавки съдържат един и същ креатин? При отговора на този въпрос, ние трябва да разберем, че креатин частици могат да се различават по размер. Както бе споменато, добавката не се абсорбира добре. Следователно, изборът трябва да се даде на продуктите, в които частиците се пулверизират като внимателно, тъй като е възможно. Това е малко ускори процеса на храносмилането.
Като някои хранителни вещества (захари и въглехидрати) и инсулин значително да повлияе абсорбцията на креатин. Поради тази причина, той направи много добавки, като част от тях, в допълнение към креатина, има и други смеси на вещества, които са правилно подбрани. В такива смеси, много често тя има много прости захари, които са необходими, за да се гарантира, че нивото на инсулин след тренировка е бил повдигнат. Това ще улесни процеса на усвояване на креатина. Също така смеси от захар може да се добави към липоева киселина, той повишава нивото на инсулиновата чувствителност. Ако усвояване е бързо, като мускулната маса ще расте много по-бързо.
В много спортни добавки за креатин е налице. Креатин има почти всички predtrenirovochnh добавки. Това е логично, тъй като креатин започва абсорбира активно след тренировка или в своята разбира се, защото това е по време на тези периоди на кръв циркулира много по-активно, като по този начин подобряване на транспортирането на хранителни вещества.
В Gainer също често присъства креатин. Това е много удобно, тъй като не е необходимо да закупи креатин сам. Ако креатинът е в състава на тези продукти, е много по-добре смляна, поради наличието на протеини и захари.
Свързани статии