Когато за последен път сте скочи въже? Ако като дете, то тогава е време отново да заеме този прост и ефективен упражнения за поддържане на тялото във форма. Скачането на въже, вие ще получите адекватна натоварване власт и може бързо да отслабнете. За оптимална натоварване и резултати трябва да знаете как да изберете дължината на въжето.
Известно е, тъй древен Египет. Това беше най-обикновен коноп въжето, което се използва за обучение на издръжливост воини. Модерен разнообразие от въжета угодно деца и професионални спортисти.
видове въжета
Нека разгледаме всеки вид подробно:
Купете си въже за скачане не е проблем. Цена разпространение - от 150 до 5000 рубли. Какво определя цената?
- Сложността на дизайн, броят на частите, както и техните съединения;
- по марка, не забравяйте, че това приложение е качеството;
- материала и дръжки кабела.
Мускулите, които работят
Дръжки не трябва да се промъкнат в ръцете си и разтривайте мазоли на необработени ръбове. Използваният материал: дърво, пластмаса, неопрен.
връв съществено влияние върху качеството на въжето:
- каучук - удобен, лек, без заплете, подходящ за деца, тя се регулира от растежа на ръка;
- найлон - леки, еластични, безболезнени случайни удари, евтини, но може да се заплете;
- кожа - въже е силен, издръжлив, умерен, идеален за спортисти;
- кабел - Simulator трудно, тежко, развиват по-големи неравности на въже болезнено, от неправилно съхранение влошава бързо, използвани в силови спортове;
- от мъниста, малки мъниста, въже толкова ярка, празнична, привлича вниманието на децата, но спортните постижения на това не се получи;
Как да изберем дължината на въжето
Продължителността на този спорт симулатор трябва да бъде избрана като отговорен, как да изберем дължината на ските или стълбове за скандинавско ходене. Твърде дълго въже ще бъде объркан, когато скача, да направи кратък скок по-високи и се наведе глава.
Не забравяйте четирите начина, които можете да избирате от дължината на въжето е вярна:
1 начин. Съотношението на човешкия растеж, а дължината на устройството.
- за растежа на детето и половина метра въже придобие 210 см
- за растежа на 165 см дължина е необходимо 240 cm,
- височина е 175 см дължина изисква 280 см
- въже 3 метра дължина ще трябва лицето с растежа на 183 см.
2 метод. Правилото за "ски центрове". Вземи в ръцете на въжето. Стъпка в средата на обекта с краката си заедно, издърпайте района на дръжката на подмишниците - е с правилния размер.
3 метод. Правилото за "летателни апарати". Щанд с единия крак на средна въжето. Вземете оръжия и ръцете си. Ако те са разположени хоризонтално или малко под предприеме.
4 метод. "Кейн" правило. Вземи ръката в средата на симулатора. Издърпайте облегалката напред, отпуснете лоста. Ако ръката, която държи въжето, с тяло на прав ъгъл (90 градуса), а дръжката да докосвате земята - е правилната дължина.
Избор на въже за отслабване
На въже за скачане - треньор в джоба ви, безплатен фитнес-клуб удоволствието от детството. Тя бе треньор на издръжливост, "премахва" стомаха, бедрата и целулит, укрепва краката, разсейва стагнация и просто да подобрява настроението. Съмнението само тези, които не започна да се занимава с или отпаднали, твърде мързелив.
В обучението консумира 920 Kcal на час. За сравнение: художествената гимнастика - само 450 ккал.
Как да се обучават? Искате ли да отслабнете бързо - скок на дневна база. Но това е досадно и не носи радост. Направо от случая - просто самодоволство, но резултатите няма да са. оптимален режим на обучение - един ден.
Освен ако не са налице сериозни противопоказания на ставите, сърцето, трябва да започне с 10 минути и постепенно води до един час. Прескачане на препятствия трябва да бъде радост, че е по-добре да се направи 2 серии по 15 минути, отколкото болезнено издържи 30 без да спира.
Основните правила на селекцията на въже:
- Дължина. Стъпка по въжето с един крак, raskinte ръка, държаща дръжката. Четки трябва да са на височината на рамото, не по-горе. За хора с наднормено тегло могат да получат по дължина. Най-добрият начин да се провери това удобен за използване - за да скочи. Удобен - купете!
- Обърнете внимание на лекотата на сцепление. Грапава повърхност, за да избършете ръка мазоли, гладка, ще се измъкне от потни ръце.
- Cord материал. Гимнастичките използват въже въже за скачане. Докато не излезем по форма, по-добре е да се вземат обичайните каучука. Те имат добра скорост, те не се объркват.
- За тези, които сериозно решил да сложи в ред своята форма, предназначена симулатори с броячи време, броят на изгорените калории, а броят на скока.
- Най-добрият съвет за избора на въже за отслабване: Опитайте различни видове услуги, предлагани в магазините, които ще видят нейните приятели, и във фитнес центрове. Определя, купуват и започват да реша!
Какво е необходимо за едно дете въже за скачане
Всичко в детството любов въже. За мен е удоволствие, скорост, координация, една игра, която носи здраве.
Научете се да Скачане на въже, което трябва по-рано, веднага след като детето е уверени писти. Как да изберем правилния "poprygushku-играчка"?
- Родителите, страхувайки се, нараняване, купуват бебе въже въже. Тя не причинява болка, но не върти бързо.
- Да не се поемат евтини неща. Ако неблагодарна, взето от дръжките, не смаза земята за няколко секунди, тя е с ниско качество на стоките.
- Основният съвет - да не си купите въже "за растеж."
Изберете въжето за възрастен или дете - е първата стъпка за здравето. Не спирайте, скочи щастлив за насърчаване на здравето.
Прочети други статии в блога на знанието.
Свързани статии