Когато идва той?
Невролози обясняват: когато промените времето, мозъкът ни е да се премине от "спестяване" зимен режим на активен лято. Ако той не разполага с достатъчно на необходимите материали, а тялото - физически ресурси, вие може да имате проблеми с адаптацията. В традиционната китайска медицина, тези "преходен" седмица на кръстопътя на два сезона дори го нарече по специален начин - "Петият сезон". В този нестабилен период, много хора могат да се чувстват тревожност, липса на енергия, промени в настроението. Ако типичните симптоми на зимната депресия - това е летаргия и сънливост през пролетта, напротив, може да се появи безсъние и възбуда.
През зимата, ако не съм в настроение, можете да получите на любимия си диван и да прекара цяла вечер с книга или нов телевизионен сериал. Но с настъпването на топлите дни, за да се затвори четирите стени е най-малко странно. Пролетта е като призвание да излезем навън, да бъде активен и общителен. И този, който седи у дома вечер, докато всичките ми приятели, които имат много време в компанията, особено остра самота.
Някой в навечерието на лятото може да се заби в собствените си фигура недостатъци - и това също е в състояние да наруши спокойствието. В този случай строга диета, която много седнем през пролетта, често придружени от умора: тялото получава по-малко калории, витамини и хранителни вещества, и като резултат - по-малко енергия.
Със загуба на сила в човека попада и внимание: той постоянно се разсейва от негативните мисли, че е трудно да се концентрира върху задачата, помислете за трудна ситуация или да приемат дори и най-простото решение. С други думи, за да се справят с сезонна депресия, е необходимо първо да се възстанови естествения си баланс и да си възвърне вътрешния баланс.
Пролетно почистване
За да се вози "пети сезон" и пълни с енергия отново на първо място ние трябва да "дайджест" всички неща, които са оставили дълга зима. Това означава, че трябва да се обърне специално внимание на храносмилателната система, които според древните китайски лекари, асимилация не зависи само физически, но и неимуществени храни - информация, опит, чувства и емоции. Какво можем да променим?
• Вие ще улесни работата на стомаха и далака, ако се разделят на обичайните обеми на храна на по-малки порции. Важно е да не пропуснете да здравословна закуска и сърдечен обяд е по-добре да се замени с няколко лесни методи за храна на интервали от не повече от четири часа.
• Не закуска в движение. За да се яде, не забравяйте да се седне на масата: дори малка хранене трябва да продължи около 20 минути.
• Внимателно се дъвче всяко парче, докато храната се превръща в почти течно - така че тялото е много по-лесно да се учи, и той няма да се забави "в резерват" калории.
• Пийте вода в продължение на 15 минути преди хранене или 1-2 часа след това, за да не се намали концентрацията на стомашния сок. За да се улесни процеса на храносмилането и изхода на токсини, замени студена вода, за да се затопли, добавяне на лимон клин.
• Най-подходящ за ранните пролетни продукти - това е жълти или оранжеви зеленчуци сладникав вкус, като тиква, моркови, тиквички, целина, чушка. По-добре е да не се яде ги сурови и задушени или печени, задушени или варени.
• Не забравяйте за мазна морска риба: тя съдържа важни мастни киселини тип са доказали ефект при профилактика на сезонните заболявания и борба депресия.
• Това просто упражнение ще помогне да се отървете от негативните емоции и да доведе вътрешните органи в тон наведнъж. Застанете с леко разтворени крака и осем сметки вдишват, първо запълва стомаха и след това гърдите. Breath Hold за 8 секунди, а след това бавно издишайте - също за 8 секунди. Повторете този цикъл дишане пет пъти, докато вдишвате максимално напомпване и издишайте силно суче в стомаха.
• Не пропускайте нито една възможност да се изведат на чист въздух, за да се насити на мозъка с кислород. Освен в движение и под действието на слънчевата светлина собственото ни тяло започва да произвежда естествени антидепресанти.
• Ако захранването не е достатъчно и това е така, мощността на товара не се вписва: най-добре е да практикуват йога и плуване. бавни, вливащи движения помагат за възстановяване на дейността на тялото и енергийния баланс. Обърнете специално внимание на упражненията на гръбначния стълб усукване и се наведе напред.
• Енергията от най-важните вътрешни органи могат да бъдат подкрепени с помощта на аромати. Няколко капки етерично масло от розмарин или пелин, можете да добавите към вашия любим шампоан или вана масло. Приятна процедура не само да се съживи дейността на тялото, но също така и да повдигне духа ви.
• Вечер леглото е изработен от мек масаж корема, за да го успокои и да се натиска. Можете да само на 5 минути, за да поставят на топло ръка на стомаха: тази проста техника помага не само за подобряване на здравето, но също така насърчава по-силен освежаващ сън.
Свързани статии