Всеки от нас в живота понякога трябва да се хвърлят топки за тенис. Това не се случва често, но ако трябва да хвърли топката, която искате да го изхвърлим!

1. 
   1 Тренирайте вашите ръце. Направете упражнения като лицеви опори. Тези упражнения ще ви накарат мускулите ви по-силни, което ще помогне да се хвърлят топки за тенис и да позволи да ги хвърлят по-далеч.
2. 
   2 Ако не искате да се обучават, да се използва този метод. Хвърли тежки топки. Опитайте хвърляне медицински топки, доколкото е възможно. Може би, тогава топки за тенис, ще бъде лесно да се хвърлят.
3. 
   3 Преди да се опитате да хвърля топката за разтягане и загрявка на цялото тяло, особено раменете и ръцете. "Подгряване да се хвърлят и след това се хвърли да се затопли", - се казва в Американския институт по спортна медицина.
4. 
   4 започва да хвърля бавно, с малки разстояния, постепенно увеличаване на разстоянието и скоростта. време за загряване индивидуално, но обикновено е 10-20 минути.

• Цикълът ще ви помогне да хвърля топката по-високо и по-далеч.
• Упражнение с тежести се отрази на силата на своя хвърлят
• Уверете се, че ръката е спокойна. Много хора обичат да хвърля топката в посоката, че разстоянието е по-дълго.

предупреждения

• Твърде далечен изстрел може да разтегнете мускулите на ръката.
• Топки за тенис белите дробове, може да се повредят по ръката.

Свързани статии

• Как да живеем

• Силовата тренировка може да ви помогне да спрете да пушите

• Съвети за това как да се откажат от пушенето, като лекари и бивши пушачи