Опитайте се да предполагам старата загадка: Кой се движи първите четири, а след това на два крака, а в края на три? Отговорът е прост - лице. Като дете, не се научи да ходи, пълзи на четири крака, расте, се движи на два крака и в старостта си ходи, опирайки се на бастун. Ето един мрачен отговор.
Дали старост - е загубата на способността да се движи нормално?
Съвременните хора са се примирили с факта, че след 30 години на физическа активност и гъвкавост на тялото са намалени. Каква е причината за възрастовите промени и е възможно да се отстрани в знак на равенство между стареенето и да изсъхват?
Защо губим гъвкавост?
През миналия век учените са разработили соматична теория, според която всички стрес, тревожност и възбуда опит от нас от детството си, отразено в нашето тяло в състояние да окаже влияние не само върху ума, но и на мускулите и ставите, които отговарят на принудително или рефлекс свиване.
Най-тревожното е, че не можем да ги отпуснете с помощта на един желание. В резултат на това от тридесет години, а понякога и преди човек не си спомня какво означава да се движат свободно. Тези промени дори получиха специален термин: сензорно-моторна амнезията на. Именно тя е виновна за появата на фалшиво чувство за стареене. Една от основните симптоми на това заболяване са за намаляване на еластичността на мускулите и сухожилията, изкривяване на гръбначния стълб, хронични болки в ставите, куцота.
Но спадът на гъвкавост се проявява не само на външен вид. Много по-сериозно е, че тя води до нарушено кръвообращението, а оттам и влошаване на обмяната на веществата - прав път към различни заболявания.
За да се отървете от отпускане на стрес, не е достатъчно, според психолозите. Само дневната тренировка и разтягане може да спечели фалшиво чувство за стареене, дълго време, за да се поддържа висока физическа и психическа активност. Нещо повече, казват, много експерти, които в действителност не съществува причини, поради които трябва да се чувстват физическа болка в напреднала възраст.
Какво се случва с телата ни?
Физическата активност на съвременните хора е намалял значително. Дължим това да работят в офиси и глобалната компютъризация.
Всеки ден милиони хора да работят в продължение на 8-10 часа пред компютъра, като в същото положение. В същото време ние бяхме толкова уморени, че не позволява на мисълта да се издигне до нивото си без помощта на асансьор. Без да се упражнява ежедневно, включително развитието на гъвкавост, нашите мускули отслабват и губят своята подвижност. Нашите деца гледат на нас, вече свикнали с факта, че спадът в здравето на тялото и вдървесиненост - стандартен сценарий на живота.
Загуба на гъвкавост - първите признаци на стареене и появата на болестта.
Ако някога сте гледали котка, а след това сте забелязали колко често тя се простира на тялото й, без усилие, съвсем естествено разтягане на мускулите, които ще използвате. За съжаление, този естествен инстинкт ние почти загубени.
Провеждане на един прост тест. След пет минути основните мускули подгряващи се опитват с изправен гръб в навеждане напред, за да достигне до вашите пръсти на пода. Коленете в същото коляно. Ако сте над 50 години и го е направил - добре. За тези, които са по-млади, по-добра оценка се счита за една възможност да докосват пода с ръце.
Въпреки това, независимо от резултата от теста, не сте достигнали развитието на гъвкавост до канап възможно във всяка възраст!
Стречинг упражнения ще помогне за възстановяване на естествената еластичност на тялото, подобряване на здравето чрез увеличаване на притока на кислород към мускулите и отнемането на тези продукти на разграждане. Укрепва костите и ставите, подобрява поза и е много по-малко шанс на остеопороза и хипокинезия, нормализира кръвното налягане. Но най-важното, ще вярвам в себе си, своите способности и сили, възстановяване на здравето и активността.
Вероятно сте забелязали, че гъвкав човек дори да е физически уморен, поддържа добро настроение и изглежда изненадващо весел. В същото време, дори и добре отпочинали хора с белезници мускули изглежда муден и депресирани.
Запомнете: гъвкавост - придобитото имущество. Наваксване на регулярна основа, можете да постигнете добри резултати и да ги запишете в дълбока старост. Има само едно условие: постоянната работа върху себе си. След вземане на душ един ден, че не мисля, че това е достатъчно за цял живот?
Откъде да започнем?
За да започнете, изберете си най-лесният упражнение програма. Това ще усложни развитието на гъвкавост.
Как да направите стречинг
1. Никога не стартирайте стречинг упражнения без подгряване на мускулите в продължение на 10-15 минути (светлина аеробни упражнения: бягане, скачане, клякане и др ...). Дори хората, змии, способни да плитка на топка не си го позволят. Само не прекалявайте: ако мускулите са претоварени, те не реагират на разтягане.
2. Използвайте двете статични и динамични упражнения (люлки и клекове). И няма никакви смотаняци.
3. Винаги дръжте гърба си изправен.
4. Никога не забравяйте, никога изправете торса от накланяне напред, като държите краката направо. Преди изправяне непременно леко се огъват коленете си. Така че вие сами се застраховат срещу наранявания в областта на кръста.
5. Започнете с 8-10 повторения на всяко упражнение или 30 секунди от статично разтягане. Не позволявайте на болката или изразен дискомфорт.
6. Опитайте се да се отпуснете мускулите ви са стречинг, и да се съсредоточи вниманието си върху него.
7. При вдишване се направи, е в състояние на покой, и издишайте през разтягане. От изнесеното си положение бавно и плавно.
8. Не бързайте да се увеличи натоварването и не гонят бързи резултати. Не бъдете мързеливи, упражненията всеки ден и да се забавляват.
Но преди да започнете да тренирате, практика, връщайки се на гъвкавостта на тялото, трябва да се консултирате с Вашия лекар! При липса на противопоказания, показват постоянство и търпение.
Без настройка за себе си строго определени срокове, ще получат завидна участък, а заедно с него - здраве, самочувствие и добро настроение!
PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓
Свързани статии