Съвети за отслабване в устата на всички - те се разминават в разговор пазвата приятел, те са вестници и списания, в интернет ... Мисля, че всеки знае как да стане по-тънък, но броят на щастливците poborovshis с наднормено тегло не се разраства толкова бързо, колкото Бих искал да. Защо? Козовете в нашата ръка, ние вярваме, че целта е в близост ... Оказва се, че не е толкова просто, както и добър половината от информацията в медиите е далеч от реалността и да навреди, отколкото да даде дошли лекота.
Защо толкова много полезни съвети за отслабване не е само работа, но също така се въвеждат някои неприятни изненади под формата на букет от болести, слабост и липса на спокойствие? Тъй като те са вредни. И резултатът да следят тези препоръки, само един - влошаване и набор от допълнителни килограма.
Най-често срещаните грешки, да се отървем от излишните килограми
Не, и не отново. От този подход за дълго време отказваше да водещи специалисти по хранене. Те вярват, пост след шест стрес за организма и насилието срещу тях. Искате ли да се нараниш? Затвори си устата на ключалката, веднага след като стрелката на часовника, той достига до 6 цифри.
Защо се върна? Той не изглежда да се яде допълнителни калории, а вечер не получават. Въпреки това, такива насилствени ограничения са довели до факта, че ние се компенсира липсата на хранене обилна закуска твърде тежък обяд. Пълна липса на вечеря в крайна сметка може да доведе със сериозни здравословни проблеми - гастрит или язва.
Запомнете: вечерята никога не боли. Достатъчно е да се намали количеството на сладкиши и мазнини, изберете лека храна, която се установява в стомаха камък. Вземете най-пълна степен и да се възползват от минимални калории - това е проста, ако контрол това, което ядете.
Друг лош съвет от уж губи тегло загуба на тегло. В крайна сметка, нормален метаболизъм е невъзможно без хормона мелатонин. И това се откроява, когато ние спим и не се събуди. Липса на правилното сън - удар за нашето здраве. Това увеличава риска от развитие на сърдечна исхемия, хипертония. Налице е основателен въпрос: защо трябва да си темпо и се износва тялото?
Ако спите толкова, колкото е необходимо, за да сутрин чувството на отпочинали и освежени. Ако стане с торбички под очите му и се прозяват трудно натискане на път за работа, ежедневни нужди, за да се променят. Здравословно човек липсва седем или осем часа, за да се възстанови преди новия ден. И как спиш?
Именно този лош съвет е толкова спорове. Това не може да бъде, това не може да бъде ... И това, което не може? Някои се управлява в период на застой, като зачеркнат любими храни и остави нещо, което не ви позволява да се върнете на омразния с наднормено тегло. Резултатът - свеж елда за вечеря или няколко листа от маруля. Да, ние се преувеличава, но има и такива, които се хранят по този начин, с надеждата за бърза загуба на тегло. И без парче шоколад или бисквити.
В резултат на това неизпълнение става твърди ограничения. Някой, който постоянно се лишавате любимите храни, се наблюдава тежък психологически натиск. Не изключвайте живота си в кошмар, когато не можеш практически всичко, и се оставя един много кратък списък на продукти. Спрете живи забрани. Третира в разумна сума няма да причинят натрупване на килограми. Например, можете да си позволите по-тъмен шоколад - сигурен до 16:00 часа.
След това, което желае да отхвърлят оковите на наднорменото тегло ще бъдат разочаровани, но някой и облекчение - това обикновено не работи. Прекомерното упражнение, оставете тези, които имат необходимото ниво на обучение. А нетренираното сърце, облечен джогинг, упражнения в зала, фитнес, е неуспешно.
Идеално - бързо ходене, аеробика, плуване. Не подкопае здравето на място прекомерни упражнения - да започне своя път към хармония с малките. Бавно и стабилно победи - на става.
Съвети за отслабване, които да се отървете от излишните килограми не са дадени за вас. Те вече са се опитали да си представите на милиони хора по целия свят и съм виждал - резултатът не отговаря на очакванията. Да не се правят стрес живот - да го направи възможно най-комфортно, като премахва всичко, което ви пречи да стане по-тънък. И това не е просто постоянното преяждане, липсата на внимание на здравето си, отказа на правилното хранене, но и негативните нагласи ( "Не мога", "Не искам да се промени", "не работи").
Лесни и полезни съвети за отслабване у дома
Това е правило номер едно за тези, които планира да промени себе си, а не чрез промяна на себе си. Пример: истинската история. в която има място за ежедневна хранене и пристрастяване към алкохол. Сутрин, обед, вечер - частите винаги са в изобилие на масата винаги е месо, всички пържени, мазни. Резултатът - естествено увеличаване на теглото.
Сплашване? Не, реалния опит на тези, които са решили да се отвори нова страница в живота ми - без спукване маси и тежест в стомаха, увеличаване на броя на мащаба и заплахата от затлъстяване. Достатъчно е да се научите една проста истина: да преяждат, и не можете да злоупотребяват с алкохол. Нито техника не позволява необмислено изпрати в стомаха мазнини, пържени, сладки - всичко безразборно.
Никой не казва, че е необходимо да се ограничат, което води до изтощение. Забравяме крайностите и се търси среден път. За него - в следващия hudeyuschego полезни съвети.
Нека паузи между отделните хранения ще бъде най-малко 2 часа. През това време няма да имате време да се гладен, особено ако се хранят правилно. Колкото повече kalorazh ястия, долната част. И още по-добре - да разчита на броя на калориите, повишаване на резултатите в специален дневник, като героинята на един от нашите истории за отслабване. Това ще ви помогне да поддържате хармония, защото ако ние знаем, че за допустимия брой не е необходимо да отидете, и са загрижени за последиците, ние не би искал да преяждат през нощта или да си позволят по-гъста обяд.
Ние не трябва да се забрани на любимите храни. Всичко е възможно - но с една уговорка: в разумни количества и при спазване на дневния прием на енергия. Може да яде и да губят тегло - е друг полезен съвет, че трябва да се вземат под внимание.
Обикновено тези, които искат да постигнат тънкост и лекота. Мазни, пържени, пушени, полу-обработени и заведения за бързо хранене - бой! Всичко това без жал резерва в предишния си живот. И в нова отнеме само това, което няма да се смирите наднормено тегло фигура:
- зеленчуци и плодове;
- диетична храна;
- леки млечни продукти;
- постно риба;
- каша от зърнени култури;
- паста от твърда пшеница, и много повече.
Списъкът не е толкова кратко, колкото си мислиш. И отслабване - не е бариера за кулинарни експерименти и нови кулинарни открития.
Най-малко един плод или зеленчук с всяко хранене, както и промени няма да закъсняват - опитайте и ще видите. Това ще помогне за намаляване на калориите порции, за да разпръсне обмяната на веществата и подобрява функцията на червата. И вие получавате такса от жизненост и да се попълни резервите на витамини и минерали.
Друг съвет, който ще ви помогне да разберете как да отслабна може да се намери в реалния живот истории отслабнала - историята на пътя към съвършенство, който изигра голяма част е вода. Често забравяме, че всеки ден трябва да се пие до 2 литра - това е начина, по който, липсата на животворна влага, предизвика правилно функцията на червата, очиства организма от токсини.
Вие не искате да се пие нещо различно от кафе и чай? Опитайте пиене на чаша вода на празен стомах. С течение на времето, това ще се превърне в навик. И тогава тя няма да бъде толкова трудно да се придържат към нормата. По-късно, няма да признае себе си, погледнете в огледалото - цифрата ще бъде тънък, кожата на лицето е чиста и гладка, изчезват пъпки и възпаления. Оставете и често запек.
Този универсален помощник не само за да се установи червата, но и притъпява внезапно чувство на глад. Искате ли да имате и се страхуват да се счупи? Изпийте чаша топла вода и да забравите за апетит.
Физическата активност не е помогнало на никого отслабнете. Ние предлагаме отлична алтернатива на натоварвания на захранване:
- туризъм в гората;
- разходка в парка;
- бързо ходене;
- аеробика;
- йога;
- плувен басейн.
Това е още един полезен съвет за загуба на тегло, което наистина работи. Основното нещо - не прекалявайте, изберете вида на дейност, която не е изтощителна и дава жизненост. Не лежи на дивана в края на седмицата - да излезем и да се разходите до близкия парк. Отидете пеша до петия етаж, дори и ако къщата е с асансьор. Дайте вашето тяло радостта от движението, а не като пряк път към затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания - ден и нощ пред компютър или телевизор.
Търся съвети за бърза загуба на тегло и се натъква на нова техника, която не може да бъде всичко? Но той е истински глад, което е опасно за живота. В преследване на мечтата не забравяйте, че е необходимо да се хранят правилно.
Постенето дни, монотонност, което води до недостиг на витамини и минерали, с изключение на диета, дори и най-полезен продукт - всичко това води до заболяване и наддаване на тегло, а не да се отърве от него. Нашите истории за успеха има един случай в точка - историята на едно момиче, което се е опитал всичко ограничителни процедури дори три месеца, ядат някои диня. Резултати - разбивка. Той е естествено - не можеш да се разхожда. Всяка крайност е лошо, но този, който разрушава здравето и напълно неприемливо.
Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View
Тези и много други полезни съвети за отслабване у дома са помогнали на нашите клиенти, за да започне нов живот, в който няма място за страх от почивка далеч и наддаване на тегло отново. Каква е тайната на успеха им? Отворете това ще помогне на експерти от нашата клиника. Заповядайте при нас и да разберете как да се възстанови хармонията фигура без да се чувствам тялото си с вредни методи и без да се отказват вкусни ястия. Подарете си усещане за лекота, без експериментиране върху здравето.
Свързани статии