Да си представим перфектния красива фигура, не можем да помогнем, но мисля, че на плосък корем. За да придобие атрактивен и спретнати талията много момичета работно време в спортни зали правят физически упражнения, насочени към укрепване и развитие на мускулната система. Всички те разбират, че атрактивен стомах - не работи едно денонощие или на една седмица. В този случай, в интернет форумите все още пълни с въпроси за това как да се направи плосък корем в една седмица. Ясно е, че бързо да получите това, което искате ... и всеки иска винаги надявайки се на чудо.

- Не се страхувайте от мазнините на храните. Не всички мазнини са еднакво вредни за нашите фигури. Съществува група от мазнини, като мононенаситени. Тяхната компетентен прием насърчава активното отстраняване на мазнините в тялото, както и в областта на корема и бедрата, а дори и около вътрешните органи.

Диета продължителност на един месец, на базата на умерена консумация на храни, съдържащи тези мазнини, намалява количеството на мазнини в областта на талията с около една трета.

Също прием на мононенаситени мазнини е отлична профилактика на рак, по-специално по отношение на рак на гърдата и на белия дроб. Те също се предотврати развитието на диабет, сърдечни заболявания и чернодробна стеатоза.

Голямо количество на мононенаситени мазнини присъстват в храни като авокадо, горчиви шоколади, ядки и зехтин.

- В процеса на работа за намаляване на обиколката на талията, да гледате внимателно за балансирана чревна функция. Ако нейното функциониране наблюдава провали, то се изразява запек и метеоризъм, което от своя страна дава талията няколко допълнителни сантиметра.

Опитайте се да ядете бавно. Дъвчете храната си внимателно няколко пъти и поглъщат бавно, като се избягва влизането на въздух в стомаха. В противен случай се появява оригване и газове в червата.

Премахване на използването на различни газирани напитки. сладки и нормална минерална вода. Въглероден диоксид се утаява в червата, и напълването с увеличаване на обиколката на талията.

Опитайте се да намалите количеството на солта в храната за деня. Това запазва вода в тъканите на тялото, което води до подуване. Това от своя страна се отразява на външния вид.

Изхвърлете дъвката. По време на дъвчене безполезни хора отново и отново поглъщат излишъка от слюнката, а с него и въздуха, който запълва стомаха и червата.

Яжте редовно, но частите в същото време трябва да бъдат малки. Голямо количество храна просто няма време за храносмилане нашия стомах и се подложи на пълно лечение с храносмилателни ензими и сокове. Когато навлиза в червата, като храна причинява ферментация, метеоризъм и гниене, което води до подуване на корема.

Не се ангажирам с алкохол. Той е изключително високо съдържание на калории, а в комбинация с захар (например, в коктейли), носи нашето тяло лъв доза от излишни калории, които се отлагат върху бедрата и талията.

От бирата е известен престъпник така нареченото "бирено коремче". Също така, алкохол притъпява реакциите на тялото, включително и на глад. Това води до свръх-консумация на храна по време на алкохолни празници.

- Сменете обичайните хляб обикновени хлебни крутони. Много уверено да се каже, че ако искате да намалите талията и подобряване на формата трябва да бъдат напълно изключени от диетата сладкиши.

Диетолозите също потвърдиха, че се отрази негативно върху състоянието на нашите парчета може само пресен бял хляб, както и продукти от мека пшеница, и с малко количество глутен.

В никакъв случай не трябва да яде хляб, който има дълъг срок на годност. Той е композирал някои добавки, които му позволяват да остане свеж и не остаряла за дълго време. Ако има такъв хляб счупени и храносмилателни ензимни процеси, а това предизвиква подуване и наддаване на тегло.

Ако искате да получите плосък корем, не се откаже напълно хлебни изделия, просто се даде предимство бисквити, направени от пълнозърнест или ръжен хляб. Те не могат да ядат прекалено много, и в допълнение те съдържат полезни фибри, която се почиства целия стомашно-чревния тракт.

Но бъдете внимателни, не трябва да яде мазни крутони, с различни подправки, които се намира на рафтовете. ги Подгответе се и се хранят с удоволствие всеки ден.

- Не трябва да плащат прекалено много внимание на физически упражнения, за да коремните мускули. Това ще доведе до увеличаване на техния обем и тренира усилено, но, уви, не плосък корем. За да намалите талията с момичетата, което правим плосък корем с помощта на следното упражнение:

Легнете по корем, крака свити в коленете, като издигат. Горна част на корпуса трябва да е на разстояние от пода, можете да си помогнете сами от първа ръка. Имате три набора от петнадесет пъти.

Лежейки по корем, ръце дърпат напред. На пода; горната част на тялото с ръце и крака. Повторете десет пъти, като двата подхода.

Лежейки по корем, ръце дърпат напред и четка, свързан с крепостта. Дръжте ръцете и краката от пода, но този път люлее по корем в различни посоки - ляво и дясно, напред-назад. Направете две серии от двадесет пъти.

Важно е също така да се обърне внимание на мускулите на гърба. Добрата стойка ще допринесе за формирането на плосък корем.