Повечето от нас са запознати с техниките на себе си като се има добра физическа форма. Може би всяка жена има свои собствени методи, чрез които излишък тортата е безвреден за цифрите. И всеки да има ясни правила (или поне насоки) психологическо и емоционално здраве? Как да изхвърлите излишната част от стреса? Какво правите, за хармонично психологическо състояние? Как да запазим себе си стабилен в един весел и положително емоционално настроение?
1. изпълнен с живот положителен. Целенасочено и съзнателно. Ако все още сте под влиянието на студената зима и студ депресивно настроение - на по-целенасочени стъпки ви трябва да съвпада. Има добър редовен оборудване:
Практика - 5 добри неща, които ден. Те могат да бъдат фиксирани в дневника. За най-песимистични, можете да започнете да записвате с "5 неща / събития, които бях приятно изненадани днес."
Списък на хубави неща за мен. Фактът, че аз съм обикновено щастлив: .. чаша кафе с шоколад, хубава песен, любима книга, разговор с приятел, посещение на козметик / масажист и т.н. Всеки ден можете да избирате от този списък нещо, което е в момента!
план на ресурсите. За да планирате нещо хубаво за вас в дългосрочен план (на пътуването, ще театъра). Това е събитие, което изисква обучение, идеи за допълнителни ресурси. Самата работа с това обучение ще бъде много силна положителна енергия за настроението ви.
2. Подобряване, изграждане на умения. Главна -Step за растеж умение да се редовно, поне веднъж седмично. Това умение може да бъде професионално. Това може да бъде подобряването на хобито си. Всяко ново ниво на развитието ви осигурява част от задоволство и стабилизира емоционалния фон. Дори и днес тренировка, за да ви разочаровам, самото движение към съвършенство изпълва ума с положителна енергия.
3. Подготовка предварително за емоционално трудни събития. Като правило, ние знаем, че ни е дадено по-лесно, и какви ситуации се възприемат по-трудно. Като правило, ние вече разбирам какво дейности са най-енергоемки. Ако има празно място за такива случаи - да изпитат тези събития субективно и обективно става по-лесно. Така че - готов! В това, което може да бъде препарати? Репетиция разговор с шефа, аргументът за търсене за преговори с любимите на почивка, учи при различни сценарии за интервюта, репетиция, отговорни за представянето, и така нататък. Г. За най-тревожни случаи включват специалисти. Този документ не гарантира перфектен пас през стресови събития. Въпреки това, очакванията и последващото възприемане на последния ще бъде много по-положителен.
4.Sledim физическото състояние. Има повече ще се съсредоточим върху приятелството с тялото. Често, работа, любов и други приоритети ни отблъскват от това приятелство. Освен това, физически заболявания често се възприемат като досадни недоразумения, които възпрепятстват функция "на голям интелект." Трябва ли да обясни какво добро "физика" - истинска подкрепа за отличен "психика". Всички наши емоции са живели в организма. От друга страна, физически заболявания могат да доведат до не са най-подходящото емоционални реакции.
5. да се хранят сами с удоволствие. Ключовата идея - "с удоволствие". Дори и ако сте привърженик на диети, да намерите любимите си продукти и повод с радост да използвате. Организъм живеят в режим на постоянен недостиг на храна отнема стресови сигнали, намалява нивото на енергия на функциониране. Ако диетата явление често в живота си - да компенсира това, като посочените по-горе емоционални компоненти.
Понякога човек е по принцип безразлични към властта. Тук имате отлична възможност да се организира гастрономически дата и се опитайте да получите нов опит
6. Sleep. Ами това, което мога да добавя. Дори и да се направи подвиг на труда или сериозна кариера скок, не забравяйте да се запази елемента. Това е вашата инвестиция в здравословна и позитивно бъдеще. Ето защо, на изхода в прегръдките на Морфей, тихо време с децата си ... - всичко това да ви помогне.
7. приятно упражнение. Ключов акцент - "хубав". Изтезанията в салона, без положителни емоции трябва да бъдат заменени от вида на дейност, която дава положителна. Ако тя танцува - забавяне фитнес карта и отидете на танци студио. Ако ходи - просто ги подредите. Виж за баланс на физическо и емоционално позитивност.
Вероятно сте забелязали, необходимостта от баланс, който предложи по-горе продукти. Балансът между тялото и ума, емоциите и необходимостта, основите на здравето и ключови психологически правила. Именно този баланс ще позволи на настроението ви, за да бъде в постоянен черно. И вие, като човек - да останат в основния хармонията, наслаждавайки се на пролетта и живота.
Пролет пътя си!
Свързани статии