Абсолютно всички хора, не само начинаещите, упражнения, след интензивна тренировка пред такъв проблем като болка в мускулите. Болезнените усещания са напълно нормална реакция, както се наблюдава по време на тренировка микро фрактури мускулна тъкан и изолиране на млечна киселина. Той дори допринася за усещането за болка и парене по време на движение. Болката може да се появи не само за начинаещи, но също така и от страна на опитни спортисти. Тя възниква в случай на промяна на режима на обучение. Не се страхувайте от тези чувства, по-добре погледнете всички възможни начини, които ще премахнат болката в мускулите след тренировка.

Нестандартните решения за намаляване на болката

Най-ефективният начин за облекчаване на болката при мишките всички спортисти и хора, които посещават фитнеса, се чувстват по леда. Но, въпреки че той помага за значително намаляване на болката, че не винаги е приятно да се закрепване на тялото и може да причини измръзване. Има много други методи, които ще елиминират чувството на дискомфорт.

Череша сок - в естествената си форма се препоръчва да се пие след тренировка, защото съдържа голямо количество хранителни вещества, включително присъствието на съединение, като по този начин облекчаване на болката. Сок от череши е желателно да се използват без захар, независимо от факта, че той е много кисел. Това зрънце съдържа антиоксиданти, според броя им с череша може да се сравнява дори гранати. Освен сок, чери филийки могат да се добавят плодови коктейли и шейкове.

Релаксиращ, освежаващо и е в състояние да осигури аналгетичен ефект английска сол. Ако имате болки в мускулите след тренировка, вземете вана с добавянето на английска сол. Релаксиращ ефект в този случай е с магнезий, който е много богата на сол. Имайте предвид, че ефектът, ако се абсорбира през кожата магнезий значително по-добре, отколкото при прием.

Момичета след интензивни упражнения се препоръчва да се пие 2 чаши кафе на ден. С какво може да се свърже? Факт е, че кофеинът е в състояние да блокира действието на вещество, което се произвежда от тялото ни, докато сълзи на мускулните влакна. Но не прекалявайте с кофеина, защото това може да доведе до спазми.

Креатин - дали да го използва за болки в мускулите?

Много културисти след появата на болки в мускулната тъкан вземат креатин. Този така наречен активна добавка. състав, който съдържа карбоксилова киселина и азот. Че две от тези компоненти да допринесе за доставка на енергия за всички клетки в организма, и те да доведе до по-бързо възстановяване на мускулната тъкан. Учените многократно са се доказали, че креатинът е наистина в състояние бързо да се премахне болката.

Друго предимство, притежавана от прах, може да се нарече способността да елиминира подуване и заболявания на стомашно-чревния тракт. Не са странични ефекти при прилагането му все още не са идентифицирани, така че можем спокойно, но дозират да приемате това лекарство.

Масаж на болки в мускулите

Научно потвърдено, че масаж помага да се справи с болезнени усещания след тренировка. Не да се прибегне до външна помощ и да направи себе си масаж, можете да използвате валяк пяна, която е много лесна за използване.

Освен това, този метод позволява на загряване на мускулна тъкан това белези. Само не прекалявайте в началото, така че да не се увеличава болката.