Вчера беше точно 7 години, откакто пристигна в Съединените щати. И по този повод аз просто публикува статия за това как бързо да се адаптират към новата часова зона след полета.
Спомням си, за да спи доста бързо. Но все пак, някъде през седмицата, че това е ден като варено, а вечерта се анимирани. Пристигнах в САЩ от централната част на Русия, Саратов. Разликата на 9 часа.
Аз дори не са чували, че има инструменти, за да Ви помогнат бързо да се адаптират към новата часова зона. Просто не можех да си представя как това може да се компенсира.
Но науката не стои на едно място, а има и нови инструменти, които позволяват на човек за кратко време, за да влезе в новия режим на времето. И сега в ред. Ако се разгледат първо на Wise Уикипедия:
Часовата разлика (Engl часовата разлика, смяна на часовите пояси, синдром на час на изменението на зона.) - явление несъответствие човека дневно ритъм с ритъма, причинени нощния труд, лятното часово време или бърза смяна на часовите зони в самолет по време на полет. Също така известен като desinhroniya или desynchronosis. Той може да бъде придружена от умора, безсъние, главоболие, загуба на апетит и други условия на дискомфорт.
Състоянието може да продължи в продължение на няколко дни. Средното време за възстановяване често се приема като ден за една или една и половина часови зони в зависимост от направления "превод стрелката".
А, ето ние открихме името на тази "държава nestoyaniya" - ". Часовата разлика" а именно, Струва си да се добави, че ролята не лети, но това е пресечната точка на меридиана, което е, часови зони.
Така че, ако, например, лети от Европа до Южна Африка по меридиана на 10 часа, когато ще разтоварва в Кейптаун, вие няма да имате никакви проблеми с адаптацията.
И сега най-важното. В този случай, се позовавам на статия от Алекс Exler на своя блог. Цялата статия можете да прочетете тук. Аз само цитирам накратко Алекс и да се покаже снимка на лекарството:
Аз свикнали, когато се върна от САЩ, си отиде с влак в продължение на пет дни. Събудих се през нощта, 1-2, играе трикове преди 9 часа сутринта и след това си легнах до следобедните часове. В същото време наистина не може да работи, защото главата и се понесе състоянието е доста отвратителен. И нищо от това наистина не ми помогна, дори и когато съм при пристигането на сутринта не си лягам, но честно dogulivat до вечерта.
Това е проблемът с това нещо (поне за мен, но много други са казали, че помага) отстранени. В САЩ, лекарството се нарича мелатонин, ние - melaxen. Ние някои porugivat по жалби на мелатонин, чу.
Той работи доста елементарен. След пристигане преди лягане в нормално време (за предпочитане все още преди 21 часа) - приеме една капсула. След този тих сън до сутринта, а на сутринта дойде при нормален режим на работа - и не, пет дни от датата на наденица.
Ето една снимка на лекарството:
Алекс Eksler един от малкото честни топ блогъри, и то със сигурност може да се има доверие. Така че смело се отнасят към него по този въпрос, а аз се подчертае още веднъж, че източникът е доста надежден.
Бих искала да отбележа само, и Алекс също пише за това, че мелатонинът има силен страничен ефект. А именно, мечтите са малко странни. Алекс Eksler дори използва думата "Странни" в статията си.
I мелатонин в такава доза, както е описано в статията (3, 5 и 10 мг) се опита. Но у дома имам светлина успокоително, валериана с лайка плюс мелатонин в незначителна доза от 0,2 мг. От време на време да го използвам.
Така че, дори и в тази доза мечтите стават съвсем различни. Ярки, цветни и добре помнят. Ръководителят на сутринта не боли, а не всички останали pobochnikov. Но това е, така да се има предвид и не изпадайте в паника.
Хареса ли ви тази статия? Споделете го с приятелите си!
Лекарят, все още спят лошо. Например можете да замените 12:00 работил в компютри, уморен. Спете повече или по-малко нормално, но се събуждам 2-3 часа и не мога да спя usnut.Pered сварено лайка, мед напитка probyval tableku Божур, това не помага. Сега все повече хапчета пият Tenotren, които не се препоръчват, но малко помощ. Преобразуватели на сън ми е нормално. Обадих се в болницата, където ми дадоха да говоря с лекар, той каза, че може да прекара това, което е платените сесии, се казва трябва да помогне. Смятате ли, че има някакви помощни сесии или това е просто пари на вятъра. Между другото, ако това е важно за мен в продължение на 33 години. По това време, аз се прехвърлих от нощната смяна на ден, да се използва за дневна смяна. След две седмици, аз летя от Далечния Изток до Москва и така нататък в продължение на 10 години на пътя. Факт е обаче, че сънят ми е нормално преобразуватели. Може би аз съм твърде отговорно отношение към работата си, и поради това аз не спя добре. Преди около година, сънят е нормално. Бих се радвал на отговор на писмото ми. Благодаря.
Павел, това е напълно възможно, че ако сте твърде притеснен за работа, може да е причината за лош сън. След това трябва да poprinimat валериан и motherwort или дори по-добре заедно. За малко да се успокои мозъка ви. Божур действа по подобен начин, но валериан, motherwort и най-вече много по-мощен. Ти просто не се нуждаят от хапчета за сън, като такива, като успокоително, мисля. Можете да опитате да медитира преди лягане малко - за да се разбият ежедневни мисли.