След тежки разговори отрицателни емоции развалят настроението ни за няколко часа или дори дни. И, разбира се, негативните емоции са вредни за физическото ни здраве.
За да се сведе до минимум щетите от общуването с трудни хора. трябва да може да се отървете от негативните емоции. Как е по-добре да се направи?
Има няколко техники, които помагат да се възстанови от тежките разговори и емоционален стрес.
Така че тук е това, което експертите съветват как да се бързо да се възстанови от неприятната разговора:
1. Да не се допуска конфликт да развалят настроението ви
Ако не се случи, много приятни разговори по време на работа, опитайте се да мислите за тях по-скоро като част от работата си. Опитайте се да не се приема като лична обида неприятни думи на колегите си и да се избегне схватки и спорове, които стават лични.
За съжаление, идеална работа на практика не съществува - всички хора са изправени пред най-неприятни преговори или разговори на работното място.
2. Използвайте психологически техники
По време на една неприятна разговор, използвайте въображението си за справяне със стреса. "Водопад машини" е идеален за тази цел.
Само си представете, че вие и вашият партньор стоят на противоположни страни на мощен водопад и огромни врати. Това ще ви помогне да се изолират от негативност.
Друг трик: по време на разговор, представете си, че си "лоши" събеседник огромни уши като на слон, или опашка като кон. Това ще премахне излишния стрес и ще ви позволи да работите най-малко емоционално.
3. Прочетете любимата си книга
Психолози са установили, че четенето помага на хората да се отървете от стреса. Всъщност, една интересна книга може да вдъхнови и да насочим вниманието си към себе си, като по този начин помага за облекчаване на стреса.
4. Отидете на кино
Нови ярки положителни емоции и интересни филми лесно да изместват отрицателен неприятни разговори. Кино - отлично средство за стрес.
5. Включете пазаруване
Особено този съвет се отнася и за жените. След неприятна разговор няма нищо по-добро от това да се отдадете закупуване на някои хубави малки неща, които ще повиши настроението ви. Помощ за Пазаруване (особено жените), за да се отървете от стреса.
Но бъдете внимателни, любов пазаруване може да се превърне в shopogolizm!
6. Слушайте музиката
Разбира се, музиката идва на помощ във всяка ситуация. Какво да слушате музика - вие решавате. Някой по-добре се справят със стреса, когато слушате класическа музика. Други хора бързо оживяват, когато е изведен положителни и ненатрапчиви поп песни.
Някой стреля напрежение, когато има музика в стила на транс или медитация.
7. Натиснете Nature
Разбира се, не всеки може да си позволи, след неприятен разговор да напусне града, в гората. Но определено може да изляза и да се разходят, е желателно - в близкия парк.
Природата ни зарежда енергия, помага да се отпуснете и да гледаш на живота по-позитивно.
8. отида да спя
Сънят е чудотворен лек за стреса. Ако можете да си позволите да спи - да го направи. Сънят може да бъде кратък - това ще бъде достатъчно. Събуждайки се, вие ще се чувствате много по-добре.
9. Пресмятане
Нищо не "започва" на нашите отрицателни емоции, както го прави на спорта! Ако сте напрегнати след общуването с трудни хора, най-доброто нещо, което можете да направите, е да спортувате.
Ако това не е възможно - ходи пеш по-бързи темпове.
10. Отделете време с приятели или семейството
Семейство и близки приятели е най-ценното нещо, което имаме. И това - най-добрият инструмент, за да ви помогне да се възстанови след труден разговор или тежък работен ден.
Разбира се, най-гадни разговори и справяне с трудни хора не могат да бъдат отстранени от живота ни. Но, за щастие, благодарение на простите удоволствия на живота, можем да си възвърнат доброто настроение бързо.
Свързани статии