Освобождаване болка в гърба може да се постигне чрез отстраняване на мускулен спазъм. Стана така, че мускулите на гърба са напрегнати, уморени и възпалени. Чрез тази статия ще научите как да се бързо, за по-малко от половин час, за да облекчи болките в гърба чрез облекчаване на напрегнатите мускули на гърба. Прости упражнения за ефективно работят и дават резултати на пациенти по целия свят.
Имайте предвид, че този метод дава възможност за облекчаване на болки в гърба само за известно време. Дългосрочните резултати дават други методи.
редактиране стъпки
- Легнете по корем
- Обърнете се към правилния човек
- Поставете дясната ръка под лявата буза с ръка надолу (възглавница)
- Оставете лявата си ръка свободна страна да легне
Бавно вдигнете право на крака.
Почувствайте момента, в който започва пренасянето. Извършване на всяко упражнение бавно.
Бавно спуснете направо крака.
Чувствайте движение облицовки и релаксация случи. Поемете дълбоко въздух и да оставя стресът да си отиде.
Свързани статии