В желанието си да отслабнете - вечният проблем на нашето време. Изобилието на продукти, вкусни и достъпни от една страна, натискът на обществото, които са страстни за здравословен начин на живот - от друга.
Образът на една успешна човек е неделима част от красивата пясъчна тяло, така че трябва да направят избор и да жертват нещо. И най-важното в този случай - не носи на олтара на модата и красотата най-важното нещо, което имаме. Как да отслабнете бързо, без вреда за здравето и е възможно да се сведе до минимум неудобството, които обикновено се свързва със загуба на наднорменото тегло?
Умереността и индивидуален подход
Всеки знае, че за да се отървем от допълнителните килограми трудно без два мандата - намаление на дневната калорично съдържание на консумираната храна и упражнения, чрез които се изгарят калории. Тази истина вече е очевидно, и все пак, хората са загрижени за възможността да се направи стройна фигура възможно най-скоро, без да харчите допълнително усилие и не много се ограничава.
Въпреки това, не съществуват чудеса. Ако желанието за топене на мазнини и да си възвърне желаната хармония по-висока от желанието да се хранят с торти сладко кафе, след това винаги има начин, че всеки индивид е избрала за себе си. Необходимо е, на първо място, да слушате тялото си. Някой е по-лесно да се откажат от десерт, други не предпочитат много, за да намали дневния си хранителен режим, но вместо да предложи тялото си половин час тренировка на бягаща пътека. Основното, което в този случай - да слушате себе си и следвайте практичен съвет от специалисти по хранене, ще свой собствен начин за получаване на хармония.
С ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини, въглехидрати дясно
Промяна на диета - е основната задача за тези, които искат да отслабнете бързо. Без да се преразгледа в менюто не работи, обаче трудно въртите педалите на колелото, така или иначе. Ако искате да отслабнете бързо и без вреда за здравето, трябва да вземете храната като източник на гориво, като доставчик на енергия за извършване на ежедневни дейности, а не като източник на удоволствие и антидепресант.
Мазнини трябва да бъде ограничена, доколкото е възможно, но не напълно. Малко количество зехтин или друго растително масло полезни за пълнене зеленчукова салата е достатъчно, че тялото изпада в състояние на стрес от такова лишаване. Маслата са важни за нормалното му функциониране, или диета се отрази негативно върху състоянието на кожата, косата и ноктите.
Въглехидратите трябва да са правилни: забравят за известно време за диета картофи и паста, зеленчуци и плодове, неподсладен елда - нови най-добрите си приятели. По отношение на ориз сред диетолозите, има различия. Някои го препоръчвам като една прекрасна и богата гарнитура, но много от тях не го правят като скорбяла му структура, която пречи на дейността на стомашно-чревния тракт. По-добре е да го замени с елда, която е изключително важна в високоскоростен отслабване. Грозде и банани е по-добре, изключени от диетата.
Трикове на търговията - добри резултати
Ако силно боли чувството на глад, изпийте чаша айрян. Диетично Практиката показва, че ако човек яде през деня е нормално и не пропускай хранене, не е изпреварена от желанието да се нападения на хладилника в вечери. Опитайте го за един ден да се пие зелен чай с мляко - това подхранва и удавя глад.
Спортинг постижения в малък мащаб
- Ако има време и възможност да ходя на фитнес грях да не го прави. Особено, ако искате да отслабнете бързо и без вреда за здравето.
- Вземете една добра кардио програма, която постепенно изгаря мазнините. Ако не можете да изпълните, танци или плуване, изберете половин час на ден ходене.
- В свободното време, да се зареди големи мускули (бедрата и задните части), например, прави коремни преси. Сила за обучение на тези мускули ще ги накара да тон, няма да отнеме много време и ще позволи на тялото да гори калории за час след тренировка.
Свързани статии