Как алкохол върху мускулите културист
за алкохол
Алкохолът и алкохолни напитки, както е известно, съдържа етанол. Алкохолните напитки са психоактивни вещества, които потискат централната нервна система. Производството и употребата на алкохолни напитки е с дълга история, засягаща дори древен Египет, и алкохола, произведен и консумира много националности. В момента се свикнали да пият алкохол, както в ежедневието и по време на почивката. Ако сравним етанола в алкохола, съдържащ се в алкохол с другата тя не е толкова токсични, и по този начин тя не е толкова много, има пагубен ефект върху нервната система. В момента учените са установили, че алкохолът влияе на човешкото тяло не е само положителен, но и отрицателни. Но в тази статия няма да говорим за това, а ние ще говорим за това как алкохола се отразява на мускулите културист.
Как употребата на алкохол на мускулите
Всеки, който се занимава с културизъм. трябва да се помни, че употребата на алкохол, дори и минимална, негативно влияние върху растежа на мускулите и резултатите сила в спорта.
- Ако ще използвате алкохолна напитка веднъж, може да откриете, че не ходя на фитнес, а това оказва негативно влияние върху резултатите.
- Ако пиете големи количества алкохол, може да се предположи, че ще ви даде мускулите ви почивка за две седмици.
- Ако vybudete пият алкохол всеки ден, това ще доведе до стагнация на мускулите, както и, разбира се, намалява растежа на мускулите, както и положителни резултати ще бъде изключително трудно да се постигне.
За да сте сигурни, че всички по-горе данни са верни, по-долу ще видите колко алкохол се отразява на мускулите и тялото като цяло, както и на факта, че изследванията показват.
Употребата на алкохол влияе неблагоприятно върху протеиновия синтез в мускулите.
Протеиновият синтез е процес, където аминокиселини съединени в определен ред. Ако спортистът консумира алкохол, начинът на процеса на синтез се забавя от двадесет процента, тъй като кръвта се изхвърля катаболен хормон кортизол. Учените са експерименти, в които те изпитват осем мъже, които взеха значителна доза алкохол. След теста, те установили, че експерименталната значително намалява тестостерон и увеличаване на кортизол, всичко това се случи на двадесет и четири часа след консумацията на алкохолни напитки.
Употребата на алкохол влияе неблагоприятно хормони на растежа
Друг експеримент показа, че консумацията на алкохол има отрицателно въздействие върху растежа на мускулите, тъй като тя инхибира секрецията на инсулин-подобни фактори GF-I растеж и растежни хормони. Нивото на хормони попада в четиридесет и осем часа до седемдесет процента.
Алкохолът намалява тестостерон и увеличаване на нивата на естроген, за да започнете този процес изисква няколко предпоставки. Първо, значително увеличи протеин, който се свързва тестостерон. От друга страна, в някои алкохолни напитки съдържа вещество, наподобяващ състав хормон [естроген]]. Всичко това води до превръщането ускори превръщането на тестостерон в естроген, както и алкохолни напитки стимулират производството на естроген, защото метаболити стимулират рецептори отговорни за неговото производство. Ето защо много алкохолици имат гинекомастия.
Употребата на алкохол води до дехидратация
Метаболизмът на алкохол винаги е придружен от силна секреция на бъбречната течност, така че настъпва дехидратация. Известно е също, че водата стимулира развитието на мускулната тъкан, а ако това не е достатъчно, мускулите преустановяват растежа, а ако обезводняване много мускулната тъкан просто унищожен. Пиенето на алкохолни напитки ще има ефект върху мускулни увреждания и да се намали скоростта на тяхното възстановяване, тъй като има обезводняване.
Използването на алкохолни напитки води до факта, че изчерпани витамини и минерални магазините.
Когато пиете алкохол, а след това тялото ви има липса на витамини. А, С, В и намалява калций, цинк и фосфати. Тези витамини са важни за спортисти, тъй като те са включени в растежа и мускулна маса в синтеза на ендогенен анаболен хормон.
Консумацията на алкохол води до прекомерно zhiroobrazovaniya
Алкохолът съдържа високо-енергийна съединение. В един грам съдържа седем калории, което е много по-голяма от тази на белтъчини и въглехидрати. В допълнение, алкохолът допринася за нарушаване на цикъла на Кребс, който е отговорен за разграждането на мазнините. Американски изследователи са открили, че двадесет и четири грама алкохол намалява окисляването на мазнините в седемдесет и три процента. Това означава, че по-голямата част от енергията, която дава на напитката, тялото ще обработва мазнините. След употреба на алкохол, ние искаме да се яде, това води до прекомерно zhiroobrazovaniya.
Алкохолът нарушава съня
Потреблението на безалкохолни напитки може да предизвика безсъние, разстроен постът или бавна фаза на съня. По този начин, по време на сън организъм престава да се възстанови. Как да се намали вредното въздействие на алкохола върху мускулите.
Няколко седмици след приемането на алкохол, да избягват физически упражнения. Ако отидете на фитнес след приемането на алкохол, може да повреди вашите мускули много повече от обикновено, но и върху ефекта на обучение ще бъде доста. Това означава, че ще навреди на тялото.
- Не пийте алкохолни напитки през няколко дни на обучение, в противен случай просто губи времето.
- Не забравяйте да хапнете нещо набързо. Желателно е, че това е протеин храна. По този начин, вие значително ще се намали въздействието на алкохола върху тялото си.
- На следващия ден, след като се пие алкохол, опитайте се да се пие толкова вода, колкото можете, така че тялото бързо ще се рехидратира.
- На следващия ден след напитка алкохол сутринта пие сто милиграма askorbinki и няколко таблетки, съдържащи янтарна киселина, за подтискане на процеса на окисление.
Свързани статии