В Москва скоро ще дойде Кай Грийн - културист световен мащаб, чиято слава е осветен в ореол на тайнственост. Той се художник на тялото му смята, че е afrokosy и изумява всички с брилянтните му играеха мускули, завладяването на сцената един след друг.
В Москва скоро ще дойде Кай Грийн - културист световен мащаб, чиято слава е осветен в ореол на тайнственост. Той се художник на тялото му смята, че е afrokosy и изумява всички с брилянтните му играеха мускули, завладяването на сцената един след друг.
Културизъм като начин да се избяга
Деца и юноши, прекарано Кай Грийн, Ню Йорк. Той е роден в проблем на семейството и да се промени на осиновителите. За да излезе от бруталността и тъмнината на света, той отиде ", за да плъзнете гира." Най Кай искаше да стане художник.
Отлично поведение в бъдещата звезда на бодибилдинг не се различава училище - и той е изпратен в спортни събития. "Знаейки, че бих могъл да надмине всички колеги и покаже красива фигура, аз изпадна в културизма и скоро излязъл извън нормалните стандарти и възрастта ми спортисти. Всичко това ми помогна да спечелят доверие и вяра в способността да се конкурира успешно с другите атлети, "- казва Кай. Говори се, че когато Бог реши да създаде перфектния MESOMORPH - той направи Кай Грийн.
Изглежда, че един спортист в този клас живее в луксозно имение, или най-малко един огромен апартамент, ще клубове, или е по-скоро обществения живот. Въпреки това, Кай - истински аскет. Той живее в малък апартамент под наем в момента най-уважаван тримесечие. Green изобщо - истински аскет. Не кола, без банкова сметка подредено. Всичко това суетене Mercantile, заяви Грийн, отвличане на вниманието от основните. И най-важното - това е културизма.
И той започва сериозна подготовка в мазе фитнес зала 5-ти Авеню зала в Бруклин. Той получава и професионален статус, когато той все още не е бил 19. И тогава той започна да спечели състезания, подобряване и постигане на нови висоти.
"Двама от моя вътрешен свят в крайна сметка се срещнаха и се присъедини заедно. Станах художник. Използвах собственото си тяло като платно, което създава произведения на изкуството, които с течение на времето стават все повече и по-подробна и сложна "- това е как той обяснява състоянието си Кай Грийн. И той обича да рисува, в служебните си Instagram много рисунки. Доста често той рисува културисти и дори себе си. Често молива съставен да се очертаят различни древни чудовища, и най-Кей прякор "Хищникът".
Тегло в offseason: 126-136 кг
Конкурентни тегло: 116-121 кг
Обем рамото 59 см
Обемът на краката: 86 cm
Бюст: 148 cm
Кай Грийн обучение: непостоянството и чипс
Чрез процеса на обучение Кай подходящ креативно. Един от обучението си на чипове - че тя се променя непрекъснато програми за обучение, подобряване на своя треньор. Често това зависи от подготовката на бъдещи събития, а понякога и той не упражни спонтанно. Кай въпрос за обучение не само по отношение на необходимите усилия в името на физическата форма - той се опитва да разбере своята духовна дълбочина.
Кай счита за необходимо да се включат в обучение бърз и бавни мускулни влакна. По този начин, увеличаване на мускулната маса, както и всички упражнения са ефективни.
натоварвания на захранване на Kai често се характеризират с малък брой повторения в кратък амплитуда, в която действието се извършва без подход провал мускулатура.
Доста от програми за обучение с треньор Кай те се разпространяват в интернет в различни формати, като не е тайна за него. Например, програмата си обратно тренировка се смята за един от най-добрите в света.
Програма Кай Грийн Обратно тренировка
1. Мощност pullovery в Hammer: 3 серии по 10 повторения *
2. Мощност пъхна Hammer: 3 серии по 10 повторения *
3. Линк вертикалата на гърдата: 4 комплекта по 10 повторения *
4. Traction T гриф: 3 серии по 10 повторения *
5. прът тяга в наклона: 4 комплекта 10-15 повторения *
6. Thrust дъмбел с една ръка: 4 комплекта от по 10 повторения
7. Hyperextensions: 3 серии от 20-30 повторения с тяло
8. тяга: 2 комплекта 20-30 повторения
* - последния подход се приема с отпадане на теглото (капка избран от ленти)
Доста оригинално Кай Грийн подходящ за тренировка на крака. Той прави специална упражнение "Линк Джеферсън". Това се прави по следния начин: на атлета слага прът между краката му сякаш я езда, както и от тази позиция клякам. Кай е резултатът? Chic задните части, които се оценяват по същество от страна на съдиите.
Разбира се, всеки е интересно цялостната си програма. Както вече писахме, той винаги носи нещо ново в него. Културист често се нарича перфектната mezamorfom, Кай Грийн програма за обучение е преди всичко, подходящ за хора с ръст.
Сега Кай предпочита да се обучават през нощта, въпреки че в началото на кариерата си той често се е случвало този следобед.
Програмата на петдневно обучение на Кай Грийн
3 серии лег щанга на прав пейка 15-20 повторения.
3 комплекта гири окабеляване за права пейка 15-20 повторения.
3 серии benching прът на главата надолу наклонена пейка 15-20 повторения.
4 комплекта вдигат пръстите на краката, седящи в симулатора 10-15 повторения.
4 групи за повишаване на пръсти с подреждане на пръта на раменете 10-15 повтаря.
4 комплекта упражнява "магаре" за 10-15 повторения.
3 серии benching метод гира "Arnold" po10-12 повторения.
3 комплекта изправяне на щанга над главата си (военна преса).
3 серии повдигане гири към po10-12 повторения.
3 серии повдигане гири po10-12 преди повторен опит.
3 серии "свива" упражнения с тегло 10-12 повторения.
4 групи с гира извиване стоене (външна дръжка) 8-12 повторения.
4 бицепс къдря с гири определени "чук" стои 10-12 повторения.
4 комплекта огъване китките седяха с гири 10-12 повторения.
3 определя френска преса разположена 10-15 повторения.
3 серии горната единица тяга гърдата 10-15 повторения.
<3 сета жима штанги стоя в наклоне по 10-15 повторов.
3 определя долния блок тяга седи 10-15 повторения.
3 комплекти клякам раменете 10-12 повторения.
4 комплекти атаки гира 10-12 повторения.
3 комплекта крака къдрици, докато лежи в симулатора за 10-12 повторения.
3 мъртви комплекти тягата на повторения 10-12.
4 комплекта вдигат пръстите на краката в симулатора 10-15 повторения.
4 групи за повишаване на пръсти с подреждане на пръта на раменете 10-15 повтаря.
4 комплекта упражнява "магаре" за 10-15 повторения.
4 групи с гира извиване стоене (външна дръжка) 8-12 повторения.
4 комплекта огъване китките седяха с гири 10-12 повторения.
4 бицепс къдря с гири определени "чук" стои 10-12 повторения.
4 комплекта щанга къдри на пейка Scott 12 повторения.
4 комплекта с гира къдрици стои в продължение на 12 повторения.
Изправянето на ръце назад, 3 серии по 20 повторения за всяка ръка.
Удължаване рамо с дъмбел от главата, 3 серии по 20 повторения за всяка ръка.
3 определя горните трицепс единица тягата 15-20 повторения.
Слуховете културисти в медиите, че Кай Грийн изядоха 30 пилешки гърди на ден, или 200 яйца. Въпреки това, неговият хранителен план все още изглежда по различен начин, макар и да се промени през годините. При подготовката за състезание Кай не премахва напълно въглехидратите, въпреки че, разбира се, броят е съкратено. Той пази от нездравословна храна (за разлика от Фил Хийт, който се наблюдава в заведения за бързо хранене). На "тегло" се използва за Кай яла е 3.5 кг месо на ден. Кой яде по-малко, тъй като използва протеинов изолат месо. За останалата част, няма нищо особено различно от другите спортисти в диетата си, дори и за дълго време, той не разкрива.
Организаторите на пристигането на Кай Грийн и неговата работилница са RECORDSMEN компанията (официални доставчик и дистрибутор MuscleMeds продукти в страните от ОНД), както и спортното хранене мрежа £ 5.
Можете да намерите повече информация за билети и събитието тук.
Свързани статии