Той има дълъг ориз влезе здраво в нашата диета, се превръща в неразделна част от него. Но тук е кафяв ориз със средна маса не се забави поради няколко причини. Не винаги е лесно да се получи, струва значително по-скъпо, отколкото бялата версия на зърнени култури поради естеството на обработката на зърно и срок на годност е много по-ниска от тази на други зърнени култури. Кафяв ориз, ползи и вреди, които са несъизмерими по отношение един към друг, е популярен не само сред познавачите.
Браун срещу бяло
Проучванията показват, че този продукт е известно, че почти всички народи. Не успяхме да го намерите само на европейския континент. Дивата ориз не е толкова често, но култивирани често. Доказано е, че кафяв ориз е много по-полезно да се ближния си. Белият ориз, след като всички лечения не е много хранителни вещества. Тя е почти напълно губи своите витамини и минерали.
Какво е кафяв ориз? Това е просто нерафинираните зърнени храни, които са покрити. С всички бели слоеве остъргват, докато тя е бяла гранула. Заслужава да се отбележи, че кафяви трици зърнени култури дават. И в тях е голяма част от хранителните вещества. Азиатци, този продукт се прилага в диетата на възрастни хора и деца, и в Америка той присъства в храната на тези, които гледат тяхното здраве. Светът е в списъка на полезни продукти от зърнени култури тази взеха 17-то място.
Състав кафяв ориз
Богат състав и разликата между този вид зърнени култури на бял фон. Това е неговата полза. Той съдържа влакна, множество аминокиселини, ненаситени мастни киселини, въглехидрати, протеини. В обвивката на зърнени култури е в голямо количество витамини В, както и С и АА присъстват в кафяв ориз минерали и микроелементи. С две думи, тялото получава в пълен размер всичко, което е необходимо.
Калорично съдържание от кафяв ориз не е малък. Като цяло, това е около 340 ккал. Но варено тази цифра намалява с почти три пъти. Ето защо този продукт е толкова обичан от тези, които искат да намалят теглото си. Тя ви позволява да бъдат удовлетворени, без много калории и тялото в същото време ще се извърви много полезни вещества. Но това не е всичко добро зърнени култури.
Полезните свойства
Въпреки факта, че много от най-полезните свойства са известни от дълго време, тази билка да продължи да учи. Тук са само някои от тях:
- Ситост и хранителни продукти. Когато получавате само една част може лесно да бъде активирано и достатъчно. В този случай, продуктът на въглехидрати не може да се усвоява и да изгори напълно. Поради това продуктът не е печелил титлата на "диета".
- В него е протеин, който е строителен материал на тялото. Всъщност, това е така, защото от неговите и дават на децата в азиатските страни. Но освен, че е популярен сред културисти, тъй като този продукт помага за изграждане и укрепване на мускулната тъкан.
- Кафяв ориз алерген, тъй като тя не съдържа глутен. Това вещество се съдържа в почти всички зърнени култури, с изключение на това.
- Голяма част от витамини от група В ще зарадва нервната ви система подсилен допълнително. Също така, тези витамини са отговорни за правилното формиране на енергията в човешкото тяло.
- Fiber или трици помага за почистване на храносмилателния тракт, която поглъща и елиминиране на токсините от тялото по естествен път. Продуктът също така помага при диария и да се намали киселинността на стомашния сок.
- Със силни психически стрес кафяв ориз е от значение, както никога преди, има положителен ефект върху мозъчната дейност на човека. Той стимулира мисленето, подобрява паметта, концентрира вниманието.
- Магнезият предпазва организма от различни ефекти на стреса.
- Калият може да помогне за укрепване на сърцето.
- Намалена от редовен прием на холестерол в кръвта.
- Контролирани нива на кръвната захар.
- ниво понижено налягане се предотвратява хипертония.
- В нормалното състояние идват бъбреците и пикочния тракт.
- Отиди оток, излишната течност е получена от организъм.
Кафявият ориз има предимството, както може да се види от списъка, безупречна. Тези, които губят тегло на кафяв ориз, с течение на времето, ще забележите подобрение в цвят на кожата, косата и ноктите. В допълнение, те не трябва да страдат от безсъние, като нервната система е в ред. Заслужава да се отбележи добър засилване функция на продукта. В резултат на това стомахът ще бъде по-малко податливи на заболявания. Но, както всички знаем, всяка монета има две страни. Както и всеки продукт е като полезни свойства и вредни.
Той може да навреди на кафяв ориз?
Дори в такъв голям продукт има някои недостатъци. И в двата подхода, всичко полезно в рамките на нормалното. Консумацията на кафяв ориз може да произвежда около три пъти седмично. По-честото прилагане може да доведе до факта, че имате запек, особено ако има предразположеност. Неправилното приготвяне също води до факта, че фигурата на тялото дърпа много влага, което също води до тежък запек. Но колко да се готви кафяв ориз, ние ще обсъдим по-долу.
Също така, ние говорихме по-рано за това, че продуктът е с кратък срок на годност. По силата на това, че черупката се запазва като полезни вещества, зърно може да устои на окисление. Поради краткото си за съхранение. Когато се отвори опаковката, тя трябва да бъде плътно покрива и се изсипва житото в специален херметически затворени контейнери и близки. Такъв продукт се съхранява изключително в хладилника. В противен случай, не само са загубили хранителни вещества на продукта, но и опасност от отравяне, за да печелят.
Как да се готви кафяв ориз
Готвене кафяв ориз, обикновено не е трудно, но някои от характеристиките на този процес е все още на разположение. Е, как да се готви кафяв ориз, нали? За разлика от белите готвачи го малко по-дълго (повече от половин час). Сварен ориз в някои случаи се оказва груб. За да избегнете това, булгур накиснати за една нощ. Други зърно промиват, пълни с вода и след това приготвени за около 15 минути. За да се разбере най-накрая "достига", омекотена и става по-вкусно, трябва да се увие тиган и се слага в жегата.
Така че, списък от действия, при готвене:
- Накисване зърна една нощ или поне за няколко часа в студена вода.
- Сложете да се готви кафяв ориз също трябва да бъде в прохладната вода.
- След десет минути на кипяща вода, трябва да се изплакват бут, гръб и се налива студена заври отново за 15 минути.
- След приключване на тенджерата от котлона и стреля обгръща. Така че тя отива и става по-мека и по-ронлива.
Как да се готви кафяв ориз, ние разбираме. Там тя може да бъде в различни форми. Такава гарнитура върви добре не само с месо, но и на риба и други морски дарове. Диетолозите съветват също да опитате други опции, определени от продукти. Но най-интересното е все пилаф на това зърно.
Тези, които обичат остър, да готвя ориз с риба.
1,5 чаши кафяв ориз, има една среда лук, половин килограм костур филета. Ориз накиснати за една нощ и на сутринта щам през решето. Следваща зърно пържени в малко масло, след това по отношение на прозрачността на другите тиган passeruem лука и добавете нарязани на ивици риба в нея. В прибавя полу-риба чили пипер на вкус, и пържени ориза. Съдържанието се разбърква и се излива вода или риба бульон за няколко сантиметра над нивото на зърнени култури. Завеждане на ястие, докато сте готови, поръсете го с лимонова кора. се оставя за 20 минути да се влеят и усвояване на ароматите.
Интересното е, че в някои страни то се приема недостатъчно кафяв ориз, който се радва на далеч по-добре запазена в тази подготовка. Между другото, може би това е причината мазнини италианци не са толкова много в любовта си към спагети. Средиземноморски рецепти включват печене зърната на ориз в тиган, докато бяло, след което добавете и подправки на вкус, както и вода. Подготовка шедьовър до пълно изпаряване на водата.
Малко хора знаят, че от кафяв ориз направи отлични пудинги, овесена каша, гювечи. В това изпълнение, комбинацията може по-сладък като пресни плодове и сушени плодове.
Brown диета ориз
За да се определи най-добрият ориз за загуба на тегло, е необходимо да се знаят характеристиките на избора на продукт. На първо място, ние използваме кафяв ориз е по-голяма, отколкото е тъмен. Тъмнокафяви нюанси показват, че продуктът е бил обработен, и по този начин, не е много по-различни от белите сортове.
На второ място, това задницата има сравнително висока цена. Ниска цена може да сигнализира за лошото качество на стоките. На трето място, не само за загуба на тегло, но по принцип не трябва да се прекалява овесена каша, или разваля вкуса.
Всъщност, това е всичко, полезна информация за този прекрасен продукт. Кафяв ориз може да помогне за възстановяване на здравето, да отслабнете и укрепване на организма като цяло. Правилното хранене на храни ще ви позволи да спечелят дълголетие азиатци.
Кафяв ориз с гъби и грах
Свързани статии