Център изследване на човешките способности "I"
Ksvety.com
Новият човек
Този сайт е уникален в света, където почти всеки ден е изложена информация за лични проблеми и човешкото здраве, начините за решаването им и лечение, както и за Вселената, получена чрез екстрасензорни възприятие на информационното поле. Включително тук ние поставяме нашата изследователска и развойна дейност в областта на човешките възможности.
Kairat и Валентина Kinibaevy
НА ИНТЕРЕСИ от други източници
Има много начини за облекчаване на стреса, умората и постигане на релаксация. Един от най-старите и най-ефективен е йога. Съвременните хора са все по-заинтересовани от древна източна практика за изцеление и духовно развитие. Има много школи на йога, където под ръководството на опитни инструктори, можете да научите някои полезни упражнения. Можете също така да направите своя собствена. Помислете за това, което е йога, и какви ползи носи на тялото.
Какво е йога?
Йога - набор от физически и духовни практики, чиято цел е да се открие вътрешната си потенциал, управление на психични и физиологични функции на тялото, подобряване и постигане на просветление.
Повечето хора не са запознати с източната култура, смята, че йога - е система от упражнения за поддържане на физическа форма и здраве на тялото, това е нещо като физическа терапия. Въпреки това, той не е така. В действителност, йога се нарича древноиндийската доктрина, насочена към постигане на просветление. Йогийски практики имат дълбоко философия и не се ограничава само до физически и дихателни упражнения. Това е истински култура, която подчинява целия начин на живот и мислене.
Представители на Ведическата религия използват активно йога като всеки ден си духовна практика. Има различни области на йога, всяка от които има свои собствени характеристики.
Йога е отдавна отминали извън границите на източната култура и е широко разпространена сред хора от различни страни. Ето защо можете да намерите много литература с подробно описание на техники и упражнения за облекчаване на умората и стреса, подобряване на здравето и релаксация.
Колко полезна йога?
Основната цел на йога - за придобиване и поддържане на физическото здраве и душевно равновесие. Правите упражненията, наречени асани, може да лекува заболявания на опорно-двигателния апарат, купуват добър участък, губят тегло, подобряване на имунитета. В допълнение, йога за релаксация, успокояващ в съзнанието на човек, облекчава стреса, хронична умора и безсъние, подобрява паметта и концентрацията, дава мир и хармония със себе си.
Йога не се нуждае от голяма физическа сила и специална подготовка. Изпълнявайте упражненията може всеки човек, независимо от възрастта, пола и здравословното състояние. Практиката включва голямо разнообразие от упражнения, които всеки може да избере за себе си тези, които той е в състояние да изпълни. Някои асани са доста сложни, и те могат да направят само хора с богат опит в йога и добър участък. Но има и много прости упражнения, които са подходящи за начинаещи.
Асана - статични упражнения. Ти просто трябва да заеме позиция и да остане в него за известно време. Резултатът е разтягане на мускулите и преразпределение на енергия от енергийните канали, които осигуряват здраве и релаксиращ ефект.
Асани за релаксация
Има няколко прости, но в същото време, ефективни йога упражнения за релаксация и емоционален стрес. Извършване на упражнения на пода. Облеклото трябва да е рохкава, не пречат на движението. Косата трябва да бъдат отстранени, за да не се намесва. По време на уроците, можете да включите и мека, релаксираща музика. Има специални песни за йога.
Легнете по гръб със затворени очи. Разредете малко разкрачен и ръцете също. Ръцете трябва да лежат с ръцете си. Напълно отпуснете цялото ви тяло. Дишайте спокойно и безопасно да се разпорежда с всички мисли. Чувствайте тежест и топлина по цялото тяло. Като в тази позиция, може толкова, колкото искате, докато не почувствате, че тялото и умът ви да се отпуснете. Тази поза е много популярен и се използва от йогите за дълбока релаксация и медитация.
Badhakonasana (поза пеперуда)
Поза пеперуда (вариант 2)
Застанете на гърба, ръцете и краката изпънати. Сега се огъват коленете си, ги разтворете и свързване на стъпалата на краката си заедно. Поставете ръцете на коленете, с дланите нагоре. Уверете се, че на гърба е прав, но запазва естествената деформация на долната част на гръбначния стълб. Легнете на тази позиция в продължение на най-малко 5 минути, отпуснете се и се отрекъл от всички мисли.
Тази асана се извършва в близост до стената. Имате нужда от малък възглавница или възглавница. Легнете по гръб, възглавница или възглавница към естествената извивка на гръбначния стълб. Краката се вдигне и да поставят на стената под прав ъгъл спрямо тялото. Главата и раменете са на пода. Raskinte ръка за ръка. Асана са в 5-10 минути. Дишайте бавно и спокойно.
Асана помага в борбата с безсъние, така че това може да бъде направено преди лягане. Тя също допринася за релаксация на тялото, облекчава главоболието, облекчава тревожност и подмладява организма.
Лежейки по гръб, вдигнете колене до гърдите си и да се опре на пръстите или краката. Стегнете коленете до мишниците, и таза трябва да се задържат натиснати на пода. Почувствайте участък мускулите на слабините. Асана задръжте за 5-10 вдишвания. Упражненията помагат да се отпуснете мускулите, облекчаване на напрежението и стреса, натрупани през деня.
Бъди прав, а след това се наведе напред и да достигне за ръцете си към краката или глезените. Ако вашата гъвкавост е недостатъчен обхват за където можете. Краката не трябва да се прегъват в коленете. Задръжте тази поза. Отпуснете се. Глава и рамене се отпуснаха и свободно висят надолу. Дишайте дълбоко. Асана задръжте за 5-10 вдишвания.
Bhundzhangasana (поза кобра)
Провеждане на тези прости упражнения за релаксация, скоро ще забележите, че се чувствате по-добре, по-силно тяло изчезна тревожност и безпокойство, безсъние и е престанал да ви притеснява.
Ако забележите правописна грешка, моля да го изберете с мишката и натиснете Ctrl + Enter.
Свързани статии