чакра му с прости движения кървят.
1. йога за корен чакра (муладхара).
Чакра се намира в основата на гръбначния стълб и е отговорна за оцеляването си, безопасност, "вкореняване" във физическия свят.
Практиката йога за муладхара има прочистващ ефект върху червата (SCHANK - prankshalana, Наули Крия), увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепва мускулите на перинеума и бедрата.
Тя ви позволява да се отървете от физическите и енергични токсините харчи енергия в краката, повишаване на връзката със земята.
Комплексът е обикновено включени Мулабандха (по-ниска енергийна замък: заместник напрежение и ще се прибере вътре мускулите на сфинктера на перинеума и по-ниски коремните мускули), който придружава изпълнението на асани и закъснения в дишането; както и асани, захващане на долната пресата огъване и Lunges.
2. йога за сакралната чакра (Свадхистхана).
Този енергиен център, който се намира точно под пъпа. Мястото на произход на емоции, желания, сексуална енергия.
Той е свързан с урогениталната система, далака, бъбреците, черния дроб.
сложни йога упражнения осигурява стимулиране на тези органи, да ги укрепва в метаболизма и укрепва коремните мускули.
И, разбира се, тя ви позволява да бъде в хармония с техните чувства и желания и да се постигне целите си.
Практиката включва коремни упражнения, огъване, огъване на гръбначния стълб, таза откриването, ритмично дишане, и така нататък. Г.
3. йога за чакрите на слънчевия сплит (Манипура).
Третата чакра между пъпа и основата на гръдната кост се намира. Този център ще, действие, активен експресия.
Чакра е свързан и засяга органите и жлезите на храносмилателната система.
Йога асани включва работят на коремните мускули, извивайте, поради което в областта на корема идва мощен приток на кръв, познатите склонове и деформации. Също така дълбоко дъх "стомаха", за всички вътрешни органи и тъкани кислород.
На практика енергийно ниво разкрива вашата Манипур, т.е., укрепване воля, граници, което допринася за постигането на баланс между духовното и материалното (с други думи, да се използва енергията си потенциал за благополучие в живота.
4. йога за сърдечната чакра (anahatas).
сърдечния център (гърдите) е отговорен за способността ви да обичате, т. Е. За да видите хармонията на света, за да изгради отношения на доверие с хората, оценявам и приемам себе си.
За тази чакра включва сърцето и белите дробове.
Работата с тази чакра, вие сте освободени от омраза и блокиране на други сетива започват да излъчват и приемат любовта и красотата в неговата цялост.
Също така, йога асани отварят гърдите си, като се гарантира здравето на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Практиката включва огъване и усукване на гръбнака на гръдния кош, отваряне и разтягане на мускулите на ръцете и раменете и, разбира се, няколко вида дишане.
5. йога за гърлото чакра (vishudhas).
Гърло чакра (основата на гърлото) е отговорен за своя глас в най-широкия смисъл на думата, т.е.. Д. Communication, себеизразяване в процес на разработка, връзката с обществото.
Той е център на интуицията и проява на неговата истина.
Йога пози, укрепване и се простират на шийните прешлени, той стимулира щитовидната жлеза. Тя backbends, стои на остриетата и други инверсии, главата се накланя, обърнати асани.
Асана свободна преминаване на енергия през каналите до своя принос. А също и ви освобождава от главоболие и болест дегенеративни диск (например поради работят на компютъра) и укрепване на имунната система.
6. йога за чакрата на третото око (аджна).
Аджна (между веждите) - Chakra визия, знания, доверете се на вътрешния си глас. Той е също така и за ума си и въображение е отговорен.
Той е свързан с органите на зрението и хипофизната жлеза, което влияе на растежа и метаболизма.
Йога за тази чакра повишава и оптимизира мисловен процес, позволява да се отървете от лъжите (на първо място за себе си.
На физическо ниво - има благоприятен ефект върху зрението и мозъчната кръвоносните съдове, нормализира кръвното налягане.
За да се практикуват различни асани за баланс и концентрация, както и поза, с акцент върху челото.
Важен елемент от йога за чакрата на третото око диша Anuloma Viloma (изравняване дъх променлив ноздрите. Тя хармонизира работата на мозъчните полукълба и ви позволява да се успокои.
Право палеца затворете дясната ноздра, вдишайте през лявата - след това затворете левия показалец и издишайте през отдясно.
Следваща - вдишайте през правото, да я затворите, и издишайте през лявата. Повторете 12 пъти оттогава.
7. йога за короната чакра (сахасрара).
Чакра се намира в горната част на главата и е свързана с епифизната жлеза (епифизната жлеза.
Той е отговорен за връзката си с божественото, дава достъп до просветление и висшето знание.
Свободно повдигане кундалини тази чакра (през предходната балансиран) и основната цел практики.
Йога включва асани върху енергийния баланс в организма, някои активно движение, затопляне на тялото от горе до долу. Типичен упражнение за тази чакра - стойка на глава.
Също така се отнася до практиката на медитация в половината лотосови и лотосови позите и Шавасана (труп поза.
Шавасана се извършва лежи по гръб, със затворени очи и се изправи ръцете и краката му. То включва пълен релакс и мониторинг на свободно движение на енергията в тялото (вътрешна тишина.
Само в случай, че внимателно и правилно прилагане на предходната практика, shavasana ще можете да изпитате пълното разтваряне и единство с Вселената.
По време на упражнението тук за конкретен чакра може да се съхранява светлина концентрация в центъра. Бъдете вътрешно сглобени, не се разсейва от външни мисли и емоции.
Свързани статии