Йога - набор от упражнения за тялото и душата. Асаните - пози, които помагат за постигане на релаксация и укрепване на мускулите едновременно. Според йогите, куче поза - способността да получите страхотни резултати с малко усилия.
Повечето асани отговарят начинаещ не мога. Те изискват специална подготовка, физическа издръжливост. Но има и такива, които са на разположение на всички, като куче поза. И най-удивителното нещо е, че кучето в йога поза е един от най-изцеление.
Лесно Йога: куче поза
Извършване на комплекс от упражнения по йога и всеки може. Някой отива на курс за начинаещи, някой - до напреднали. Но в действителност, а в друг курс куче йога поза ще присъства. Той е един от основните и не много сложен. За да го направи, доста малки знаменца. Ако не докосват пода с петите му, за да се направи, че не е трудно.
Влияние Adho мукха Shvanasany (класическа йога, куче поза) здраве е чудно, че има редица въздействия, които ревитализира тялото:
- Това прави еластични мускулите;
- Разтягане се увеличава;
- облекчава стреса от гръбначния стълб;
- Тя насърчава релаксация;
- намалява болката при артрит;
- Тя подобрява циркулацията на кръвта.
Правилното изпълнение на кучето в пози от йога
В йога Adho мукха Shvanasanu да го направят, не се чувствам напрежение. Това е една пълноценна асана, го намери, за да бъде една приятна, релаксираща. Ако изведнъж се почувствате напрежението в гръбначния стълб, в краката или ръцете, това означава да се направи нещо погрешно.
За начинаещи, йога асани "Куче муцуната надолу" по-добре на пръстите на краката, а не на пълно спиране, а след това с всеки нов окупация разпределя повече и повече. Само с добра участък може да получите надолу по цялата повърхност на краката и се чувстват чудесно.
Йога за кучета представляват основа, той получава в нея без проблеми. Newbies трябва е да следвате няколко правила:
- пръстите трябва да бъде широко разделени в ръка;
- ръце, за да държат на широчината на раменете;
- обратно трябва да бъде напълно разширена и "опашка" (опашната кост) е изтеглен нагоре;
- Краката не трябва да се огъват в коленете. Ако ви е трудно, стъпка по пръстите на краката, а не на целия крак.
Всяко напрежение в тялото по време на поза на кучето показва, че нещо не е наред. Не шията или кръста или краката не трябва да се разпъва. Максимална релаксация и дълбоко дишане - е ключът към възстановяването.
Йога куче поза помага да се отпуснете след други по-сложни асани. Събудете се, че може да бъде неограничен брой пъти, и се проведе до 30 минути. Всеки за себе си избира продължителността на престоя в това положение.
Комбинирайте куче поза с други асани, извършване на физически упражнения редовно, а скоро ще се почувствате като тялото ви се е превърнал Харди, красива и безплатен. Йога ви дава възможност не само на физическото тяло, но и духовното. Постоянна практика ще ви доведе до съвършенство, което по-рано никога не мечтал.
Свързани статии