Снимка 1 от 1
Наскоро учени и лекари стават наясно с факта, че нашето тяло е изцяло контролирана от хормона - ендокринната система на организма. Това е система от жлези в тялото, което все още няма канали към външната страна, и извежда на хормони директно в системата: кръвта. Хормоните - чувствителен регулаторните органи във всички от нашите тела. Най-тежкият падане болен в човешкото тяло са свързани с дисфункция на един или друг от хормоналната система. И в тези моменти, ни се струва, чисто психологически, като например депресия, умора, неудовлетвореност от живота и други, често до голяма степен се дължи на липсата на "добри" хормони, необходими или обратното, много активен производството на хормоните на стреса и т.н. Балансът или дисбаланс на някои хормони като цяло зависи от цялото ни живот: работата на мозъка, полова система, настроение, здраве, имунитет, психика и т.н.
Но старото отдавна е известно на всички. В Аюрведа и традиционната китайска и тибетска медицина, там е доктрината за така наречените енергийни центрове - чакрите, които контролират определени органи на тялото и придават на тялото на друг енергия. Големи, големи центрове на всичките седем - седем чакри. И всеки е свързан с определена ендокринна органи:
1 център - Муладхара - съответства на надбъбречните жлези и хормони. Това те направиха
2 Център - SWADHISTAN - съвпада с полови жлези (яйчници и тестиси);
3 Център - Манипур - съответства на панкреаса;
4 център - Anahata - съответства на тимуса (тимус);
5 център - vishudha - съответства на щитовидната жлеза;
6 център - Ajna - съответства на хипофизата;
7 център - SWADHISTAN - съответства на епифизите (епифизната жлеза).
Да започнем от върха надолу. Една много важна част от мозъка - хипофизата. непълно работно време и производство на един много важен хормон. Тази малка жлеза контролира всички дейности на цялата ендокринна система. Много полезен за балансиране на хипофизната жлеза да изпълнява shirshasana или стойка на глава.
Освен това, връщането назад, щитовидната и паращитовидната жлеза.
Това е много важни органи. щитовидната жлеза е отговорен за генерирането и растежа на нови клетки в организма, се отразява на метаболитните процеси в човешкото тяло. Паращитовидната жлеза е отговорен за метаболизма на калций и фосфор в човешкото тяло. Тъй като тези жлези са разположени в горната част на тялото, те също са полезни за инверсии. Например, много добър като лек масаж и стимулиране на следните пози:
- Matyasana (поза риба). Изпълнение: Седнете в падмасана, облегнете назад, сложи главата си на пода. Гръбначния стълб и се протегна, на гърба се огъва, гърдите да вдига поглед. Хванете на пръстите на краката. Погледнете нагоре. Останете в позата от 30 секунди.
- Halasana (плуг поза). Изпълнение: Легнете по гръб, издърпайте назад ръцете, главата, повдигнете краката и бедрата и zaprokinte преди (не идиот). Тегло се разпределя върху перките (не на врата). Вземете крака ръце токчета изтеглена назад, коленете прави, заоблени назад, дърпа назад.
В жлеза тимуса - основният орган на нашата имунна система. Отрази по никакъв начин върху имунната система, по-специално върху клетката. Тя защитава организма срещу патогени и чужди организми.
За стимулиране на активността на тимусната жлеза също са подходящи обърнати пози и представлява огъване назад.
Панкреас, надбъбречни жлези и.
Това е един много важен жлезите с вътрешна секреция. Панкреасът контролира нивото на инсулин в кръвта, е отговорен за обмена на захари. И надбъбречните жлези в пълен контрол на протеин и минералния метаболизъм в човешкото тяло. В допълнение, на надбъбречните жлези се образуват адреналин и норадреналин - един много важен хормон, отговорен за нашето емоционално състояние, както и хормон - кортизол - хормон, който се произвежда в отговор на стрес или страх в хората. В общи линии, са проведени изследвания, за да се докаже, че като цяло йога практика намалява концентрацията на кортизол в човешката слюнка. Въпреки това, има няколко пози, полезно директно на тези органи.
- Mayurasana (паун поза). Изпълнение: слез на ръце и колене, дланите обърнати пръсти на краката, се огъват лактите. Поставете диафрагмата в лактите, понижаване на главата си на пода. Опитайте се да прехвърли тежестта на тялото върху ръцете, лактите се опират на перитонеума, повдигнете краката си (или модифицирана версия на един крак от пода) и повдигнете главата. Вашето тяло трябва да бъде успоредна на пода.
- Bhudzhangasana (кобра поза). Изпълнение: Легнете по корем, крака заедно, се отдръпнаха, сложи ръце под раменете. Повдигнете на ръцете, ръцете свити в лактите. С дъх, опитайте се да се вдигне възможно най-високо, извивайки гръб. Изправете ръцете си, дръпнете врата и короняса вдига поглед. Стиснете задните си части.
За жените, органите секретират полови хормони - това е яйчници. Тяхната функция зависи от състоянието на здравето на жените, не се произвежда прогестерон. Най-нормалното функциониране на яйчниците зависи от женския цикъл на кожата, косата, настроение, благополучие като цяло.
При мъжете този орган са тестиси, че тяхната основна функция - производството на тестостерон - основният мъжкия хормон, който зависи от мъжкото либидо.
Тук са основните асани са полезни за нормализиране на гениталиите и репродуктивните органи:
- Първо на всички много полезни всички асани, свързани с склонове и улеи напред. в изправено или седнало. Много е важно да се работи Свадхистхана. Направи го в умерени количества, под влиянието на гравитацията, нека отидем на тялото си. Тези пози като padahastasana (наклон надолу от изправено положение) Джани sirsashasa много полезни за тези цели.
- Ushtrasana (камила поза). Изпълнение: Вземете на колене, краката на ширината на таза, ръцете zaprokinte назад, сграбчи краката, главата гледа назад. С издишване да се свива в гърдите, тялото се държи от силата на краката.
- Virabhadrasana (войн представляват). Изпълнение: Щанд с разкрачен, обърни се на дясно. Десния крак, завъртете на 90 градуса наляво и малко вдясно, се огъват на десния крак в коляното, така че да се образува равен под прав ъгъл на пода. Левият крак протегна назад, без огъване на коляното. Горе ръцете, се присъединиха над главата си, погледнете нагоре, в прегръдките си. Ръцете изпънати силно усещат напрежението от опашната кост.
В заключение искам да кажа, че само един дълъг, упорит, системно обучение ще ви помогне да промените вашето здраве за по-добро. От време на време извършване на асани, или което го прави еднократно не изглеждат за какво - най-бързи и добри ефекти. Ние трябва да помним, че йога може наистина да се промени и да подобрите здравето си, но това е дълъг процес и трябва да наистина искате да промените и начин на живот, включително редовното практикуване на йога в ежедневието си, и едва след това, след известно време ще видите промяната.
Свързани статии