Ако решите да практикувате йога от себе си, ето някои съвети:
Започнете, като стоеше пози от йога. премахване на усукване и огъване. Първата ви задача в йога - научете се да престои, правилно поставяне на центъра на тежестта, за изравняване на гръбначния стълб, разтягане на цялото тяло в различни посоки. Без това умение да изпълняват сложни упражнения могат да ви навредят.
Някои йога упражнения за начинаещи до подробен преглед, както и съвети за практика от различни учители могат да бъдат намерени в секции на нашия блог "Йога за начинаещи" и "Йога решаване на проблема."
Безопасност в йога за самообучение:
- Винаги започвайте с най-лесният вариант упражнения;
- Равномерно алтернативен напрежение и удължение;
- Алтернативни провисвания с наклон, така че те се компенсират взаимно;
- Прецедете ръцете и краката на свой ред;
- Не правете йога упражнения в остра болка в гръбначния стълб, ставите и вътрешните органи;
- Не носете тежки стича половин лотос и лотосови пози, стои на главата и лопатките, освен ако не е препоръчано от специалист. Тези упражнения йога често водят до нараняване.
Консултирайте се с треньор. Преди да започнете да практикувате йога, трябва да сте сигурни, че сте избрали правилния упражняване на техния ред и ритъм на дишане. Запомнете: Йога - не "само гимнастика", и със сигурност не акробатика. Тя изисква разумен подход, без да бързат и излишък от ревност. След това ви дава възможност да намерите здраве и хармония. Добра практика!
Сродни връзки
Проект на Йога асани - Нейтън Dubizhansky. Списък на Асаните в Йога и тяхната класификация по положението на тялото в пространството, по азбучен ред, от най-дълбоките думи, от дървото на еволюцията.
Свързани статии