Йо-майка - какво да се прави, ако страна колит при тичане и скачане

Какво да правите, ако колит страна, когато бягане и скачане

Много новодошлите, които избират да се занимават със спорт, с които се сблъскват с подобен проблем, тъй като болката в него по време на интензивни тренировки. Изтръпване може да стане непоносимо до толкова много, че дори и 10 минути кардио ще бъдат мъчения. Stabbing болки в него се появява, когато бягане и скачане, а именно в началото на тренировката. За съжаление, този фактор е довело много хора да се откажат от един клас, но нека се опитаме да се преодолее това препятствие за здраве и красота.

Тъпак може в дясната страна и в ляво.

Болката в дясната си страна под силен скок и бягане. Той казва, че черния дроб не може да се справи със силен приток на кръв, черния дроб се повишава и свален рязко дъх да си извън

Йо-майка - какво да се прави, ако страна колит при тичане и скачане

липса на кислород.
По време на тренировка, вие трябва да поемете дълбоко дъх и дълъг нос, издишайте през устата, устните сгънати флейта. Ако болката при прекратяване на упражнения не спира, поемете дълбоко дъх и натиснете надолу носа с пръсти до мястото, където колит, а след това дълго издишайте през устата. Също така може да инспираторен масаж място, където можете колит. Също така трябва да спазват правилата, а именно. Тя не разполага най-малко два часа преди началото на обучението и да започне обучение с 10 минути на ден. Упражнения трябва да се правят в по-малко активни темпове. По-късно постепенно ще донесе заетост на желаното време и интензивността. Ако колит в дясната страна също заслужава да се откаже от мазни и пържени храни, тъй като изтръпване по време на обучението ще звънец за вас, че е време да се премине към правилното хранене. Включете в диетата продукти, като например. водорасли, ябълки, цвекло, херинга, сушени плодове, моркови и тиква. Тези съвети се отнасят за хора, които първоначално не са проблеми с черния дроб и червата. Ако има такива, на първия трябва да отидеш на лекар и да се лекува.

Болката в лявата си страна, докато скача и работи. Това предполага, че слезката Ви е отзивчив към пренасищане на кръвта.

Трябва да се диша правилно, а именно: нос вдишайте, издишайте устата. Breath брои до 2, да издишате брои до 2. Преди да започнете да използвате, започнете с дълги разходки, със стъпка време, за да се увеличи или поддържа правилното дишане. Ако болката с течение на времето все още ще ви притеснява, че има смисъл да отида на лекар и да направи връзките на вътрешните органи. За да спрете болката, можете да направите една и съща манипулация, както в пронизваща болка в дясната си страна. Също така, можете да помогнете на колана на кръста, с появата на болка, можете да затегнат коланите. Обърнете внимание на вашата диета, се отказват от лошите навици, тъй като те не са съвместими с този спорт. Включете в диетата си с ябълки, орехи, мед. зеле, цвекло, черен дроб и риба. Всички тези продукти са необходими за нормалната работа на далака.
Не спирайте обучение, и в крайна сметка тялото ви ще се научат да се справят с натоварването.

Свързани статии