Много хора започват пътуването си към здравословния начин на хранене с това, което някои диетични ограничения. И често, тези ограничения да вземат по отношение на характера на пълно незачитане на определени видове продукти или сладък, пикантен, пържени, мазни.
Въпреки, че този метод и има право да съществува, а дори и донесе някои предимства за копнежа за здравословно хранене на тялото, но умът е по-вероятно да се каже, тяхната "фантастична" и бързо.
Методът на обратната
Опитайте се да не се изключват, а напротив, при всяко хранене или закуска да включва нещо от здравословни храни. С този метод не е необходимо да се изключи захранването и лични пределни опасности, но сега тя е по-мека, много постепенно влезе в живота ви.
Само сега можете да се напомня за от протеини, въглехидрати, мазнини, зеленчуци, плодове, което ви трябва и напитки са включени в вашата храна. И вие ще се насладите на обяда си спокойно, знаейки, че някои от любимите си шоколадови площади с ябълка ядат по време на закуска.
Може би, но най-вероятно това е, този метод не е предназначен за бърза загуба на тегло, но това помага да се развиват удобно здрави вкусови предпочитания и постепенно, без насилие върху тялото и ума, да се отървете от излишните мастни натрупвания в организма.
В основата на здравословния начин на хранене
- Протеини. като основен строителен материал за нашите тела (клетки, мускули и т.н.) - яйца, риба, морски дарове, месо (пилешко, птици, зайци), изварата, сиренето, месото червено.
- Въглехидрати. като енергиен източник - зърнени култури (овесена каша, елда, ечемик, кафяв ориз), паста от твърда, ръж хляб, боб, леща, грах.
- Мазнини - слънчоглед, ленено семе, маслинено масло, различни ядки, авокадо, рибено масло.
- Зеленчуци - задължителен компонент, неизчерпаем източник на фибри и други хранителни вещества - зеле + моркови + цвекло, зеленчуци + билки, домати + краставици, репички, ряпа + + репички, тиквички патладжан + + тиква, лук + чесън, гъби.
- Плодове - ябълки, круши, Памела, мандарини, портокали, грейпфрути, лимони, нарове, праскови, кайсии и сливи, дюля, Райска ябълка, киви.
- Ягоди - грозде, череши, череши, ягоди, касис, боровинки, ягоди.
Включват в диетата си храни от всяка група и постепенно подивява жаден за сладкиши и други "опасност". Въпреки, че в списъка на продуктите се дава и не е изчерпателен, но дори и това е достатъчно за много рецепти.
Как да готвя - това е друга тема и неговото значение е на едно от първите места в класацията на здравословна диета. Но ако това е кратък, по-добре е да се готви:
Ако по време на готвене трябва да имате предвид тези принципи, това е страхотно да живеят и да работят не само в ежедневието, но и в най-различни ситуации, изпълнени с екшън ще бъде много по-лесно. И ние имаме време да не си спомня този 🙂
Свързани статии